क्या आप अक्सर एक पल के लिए कुछ करना या कुछ बात करना भूल जाते हैं? सावधान! शायद आप अनुभव करें ब्रेन फ़ॉग. यह स्थिति किसी को भी और कभी भी अनुभव की जा सकती है। कारण भी भिन्न होते हैं, तनाव, थकान या नींद की कमी से लेकर मनोभ्रंश तक।
ब्रेन फ़ॉग या ब्रेन फॉग एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है और वह किसी चीज के बारे में सोचते समय ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। ब्रेन फ़ॉग एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक निश्चित स्थिति या बीमारी का लक्षण है जो किसी व्यक्ति की सोचने और याद रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
कारणों की एक पंक्ति ब्रेन फ़ॉग
अनुभव करते समय ब्रेन फ़ॉगएक व्यक्ति बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य का अनुभव कर सकता है, जैसे कि स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई, खराब एकाग्रता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और भूलने में आसान।
ये शिकायतें कभी-कभी प्रकट होती हैं, और जो लोग उन्हें अनुभव करते हैं वे कुछ समय बाद सामान्य सोच में वापस आ सकते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, ब्रेन फ़ॉग पीड़ितों की गतिविधियों और जीवन में हस्तक्षेप करने के लिए अधिक बार दिखाई देते हैं।
विभिन्न कारण हैं ब्रेन फ़ॉग आपको जो जानने की जरूरत है उसमें शामिल हैं:
1. आराम की कमी
नींद की कमी, देर से जागना या नींद की खराब गुणवत्ता मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकती है। नतीजतन, नींद की कमी या नींद की अन्य समस्याएं आपकी एकाग्रता को खराब कर सकती हैं और सोचने में मुश्किल हो सकती हैं। शोध से यह भी पता चला है कि जो लोग अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते या कम अच्छी नींद लेते हैं, उनमें मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है ब्रेन फ़ॉग।
ताकि मस्तिष्क बेहतर तरीके से काम कर सके, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लें। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें सोने में कठिनाई होती है या उन्हें अनिद्रा है, तो आवेदन करने का प्रयास करें नींद की स्वच्छता, गैजेट्स से दूर रहें, और सोने से पहले कैफीनयुक्त पेय का सेवन करने से बचें।
2. हार्मोनल परिवर्तन
हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि जब महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं, रजोनिवृत्ति की शुरुआत को भी ट्रिगर कर सकती हैं ब्रेन फ़ॉग. जब रजोनिवृत्ति होती है, तो एक महिला के शरीर में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में परिवर्तन का अनुभव होगा।
यह थोड़ी देर के लिए स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए जो महिलाएं इसका अनुभव करती हैं वे भूलने वाली या संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं ब्रेन फ़ॉग.
3. तनाव और अवसाद
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हर समय अभिभूत और तनाव महसूस करना सामान्य और सामान्य है। हालाँकि, यदि आप हफ्तों या महीनों तक चिंतित, उदास या निराश महसूस करते हैं, तो आप शायद पुराने तनाव का अनुभव कर रहे हैं।
आपको यह जानने की जरूरत है कि पुराना तनाव विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है, जिसमें उच्च रक्तचाप, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, कुछ मानसिक विकार, जैसे कि अवसाद और मस्तिष्क के कार्य में कमी शामिल हैं।
तनाव के कारण बिगड़ा हुआ मस्तिष्क कार्य स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई, आसानी से भूलने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई की शिकायत पैदा कर सकता है। यही कारण है कि गंभीर तनाव पैदा कर सकता है ब्रेन फ़ॉग.
4. कुछ खास चीजों की कमी
एक अस्वास्थ्यकर आहार आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है। यह आपके अनुभव के जोखिम को बढ़ा सकता है ब्रेन फ़ॉग।
शोध से पता चलता है कि जिन लोगों में प्रोटीन, आयरन, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है, उनमें डिमेंशिया और डिमेंशिया विकसित होने का खतरा अधिक होता है। ब्रेन फ़ॉग। इसके अलावा, कुछ प्रकार के भोजन के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया भी एक व्यक्ति के इसे प्राप्त करने के जोखिम को बढ़ाने के लिए कहा जाता है ब्रेन फ़ॉग.
5. दवा के दुष्प्रभाव
हर दवा के अपने साइड इफेक्ट होते हैं. कुछ प्रकार की दवाएं, जैसे कि एंटीकोलिनर्जिक दवाएं, शामक, अवसादरोधी और नींद की गोलियां, मस्तिष्क की तंत्रिकाओं और मस्तिष्क में रसायनों के प्रदर्शन को प्रभावित करने के लिए जानी जाती हैं (स्नायुसंचारी).
यह प्रभाव की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकता है ब्रेन फ़ॉग और अन्य शिकायतें, जैसे आसान उनींदापन और मनोदशा में बदलाव। अन्य दवाएं, जैसे किमोथेरेपी, भी अक्सर कारण होती हैं ब्रेन फ़ॉग।
यदि आपको लगता है ब्रेन फ़ॉग कुछ दवाएं लेने के बाद, अपने चिकित्सक से परामर्श करें, ताकि आप इन लक्षणों की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए किसी अन्य प्रकार की दवा पर स्विच कर सकें या कम खुराक प्राप्त कर सकें।
6. कुछ चिकित्सीय स्थितियां
ऐसी कई चिकित्सीय स्थितियां या बीमारियां हैं जो लक्षण पैदा कर सकती हैं ब्रेन फ़ॉग, उदाहरण के लिए ऑटोइम्यून रोग, उम्र बढ़ना, थकान और मानसिक विकार। इसके अलावा, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, एनीमिया, मनोभ्रंश और कोरोना वायरस संक्रमण या COVID-19 जैसी अन्य बीमारियां भी ब्रेन फॉग का कारण बन सकती हैं। आपको पता है.
यहां बताया गया है कि कैसे काबू पाया जाए ब्रेन फ़ॉग
रखरखाव ब्रेन फ़ॉग वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि कारण क्या है। यदि आपका ब्रेन फॉग कुछ चिकित्सीय स्थितियों, जैसे एनीमिया के कारण होता है, तो आयरन की खुराक के साथ एनीमिया का उपचार समाधान हो सकता है।
इसके अलावा, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप घर पर सामना कर सकते हैं ब्रेन फ़ॉग, अर्थात्:
- प्रतिदिन 7-9 घंटे पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।
- तनाव को अच्छे से मैनेज करें।
- कैफीनयुक्त और मादक पेय पदार्थों को सीमित करें या उनसे दूर रहें।
- सक्रिय रहें नियमित रूप से व्यायाम करें।
- मस्तिष्क व्यायाम करके मस्तिष्क के कार्य और स्वास्थ्य को बनाए रखें, उदाहरण के लिए खेलना पहेली या संगीत बजाओ।
- एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज, प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन, और ओमेगा -3 एस, जैसे फल और सब्जियां, नट, मछली, अंडे और दूध।
ब्रेन फ़ॉग समय-समय पर जो होता है उसे अभी भी सामान्य माना जा सकता है। हालांकि, अगर यह बार-बार होता है या खराब हो जाता है और आपके लिए काम करना, अध्ययन करना या दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल बना देता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
ब्रेन फ़ॉग यह एक अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है। इस स्थिति का इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए ताकि यह खराब न हो और इसे दूर करना मुश्किल हो।
