शरीर अक्सर बीमार रहता है और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या कीटाणुओं, वायरस या परजीवी के लगातार संपर्क से लेकर विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है। यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली, एक अस्वच्छ रहने वाले वातावरण के कारण हो सकता है।
विभिन्न प्रकार के रोगाणु, वायरस और परजीवी शरीर में संक्रमण पैदा कर सकते हैं, जिससे शरीर बीमार हो जाता है। लेकिन इस पर काबू पाने के लिए शरीर के पास वास्तव में एक प्राकृतिक रक्षा प्रणाली होती है जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली में एंटीबॉडी, कुछ कोशिकाएं, ऊतक और अंग होते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं, प्लीहा, अस्थि मज्जा, लिम्फ नोड्स से लेकर शरीर की प्राकृतिक ढाल, जैसे त्वचा और बाल, साथ ही साथ बलगम में होते हैं। शरीर के श्लेष्मा ऊतक...
जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर या समस्याग्रस्त होती है, तो शरीर रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है।
शरीर के कारण अक्सर बीमार
सिरदर्द, पेट दर्द, बुखार, जुकाम और खांसी दोनों में लगभग सभी ने दर्द का अनुभव किया होगा। यह स्थिति वास्तव में सामान्य है और यह इंगित करती है कि संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय रूप से काम कर रही है।
लेकिन अगर शरीर अक्सर बीमार रहता है, तो ऐसे कई कारक हैं जो संभावित कारण हो सकते हैं, अर्थात्:
1. अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न
एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, ओमेगा -3, साथ ही साथ विटामिन और खनिजों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आप एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण सब्जियां और फल, अंडे, मछली, शंख, नट, दही, और गेहूं जैसे साबुत अनाज हैं।
इसके विपरीत, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की आदत प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर और बीमारी के प्रति संवेदनशील बना सकती है। इसलिए, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, जैसे फास्ट फूड या संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, बहुत नमकीन, या बहुत मीठा।
साथ ही गंदा, कच्चा, अधपका या बासी खाना खाने की आदत से बचें क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में संक्रमण फैलाने वाले कीटाणु और परजीवी होते हैं।
2. तरल पदार्थों की कमी
स्वस्थ खाद्य पदार्थों के अलावा, पानी, चाय और फलों के रस से लेकर तरल पदार्थों का सेवन भी आपको बीमार होने से बचा सकता है। हर दिन पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत के साथ, शरीर में सभी कोशिकाओं को पोषक तत्वों का सेवन बनाए रखा जाएगा और शरीर के अंग सामान्य रूप से कार्य कर सकते हैं।
पानी मुंह, नाक और गले के क्षेत्र को मॉइस्चराइज करने का भी काम करता है ताकि वायरस और कीटाणु आसानी से प्रवेश न करें। इसलिए, यदि आपका शरीर निर्जलित है तो आपके बीमार होने का खतरा अधिक होगा। इतना ही नहीं, पर्याप्त पानी न पीने से भी शरीर में पानी की कमी होने का खतरा बढ़ सकता है।
मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें क्योंकि यह स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।
3. लंबे समय तक तनाव
तनाव जो कभी-कभी होता है और एक बार कारण का पता चलने के बाद कम हो जाता है, रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है।
हालांकि, अगर आपको लगता है कि तनाव गंभीर और लंबे समय तक है या तनाव के कारण मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद या चिंता विकार हो गए हैं, तो प्रभाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। नतीजतन, शरीर आसानी से बीमार पड़ जाएगा।
4. नींद की कमी
विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी शरीर की संक्रमण से लड़ने की प्राकृतिक क्षमता को कम कर सकती है। इतना ही नहीं नींद की कमी से मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर होने का खतरा भी बढ़ सकता है।
इसलिए, आपको सलाह दी जाती है कि देर से न उठें और नियमित समय पर सोएं, हर रात 7-9 घंटे की अवधि के साथ।
5. हाथ धोने में आलस्य
जब आप दिन भर सक्रिय रहते हैं, तो आपके हाथ अनजाने में किसी गंदी चीज को छू सकते हैं और उसमें वायरस और बैक्टीरिया हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे का डायपर बदलते समय, पेशाब करने या शौच करने के बाद, दरवाजे की घुंडी को पकड़कर, यहां तक कि सेलफोन की स्क्रीन को छूने पर भी।
इसलिए, यदि आप अपने हाथ धोने के लिए शायद ही कभी या आलसी होते हैं, तो यह आदत आपके हाथों पर कीटाणुओं और वायरस के आपके मुंह, नाक या आंखों के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश करने की संभावना को बढ़ा सकती है। इसलिए, आपको नियमित रूप से अपने हाथों को ठीक से धोने की आदत डालनी चाहिए ताकि आपका शरीर आसानी से बीमार न हो।
6. साफ-सफाई का अभाव
संक्रामक रोगों को रोकने में शरीर और पर्यावरण की सफाई महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब स्वच्छता या स्वच्छता बनाए नहीं रखी जाती है, तो संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणु, वायरस और परजीवी आसानी से गुणा करेंगे और आपके शरीर पर हमला करेंगे।
यदि आपके पास यह है, तो भी आप संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होंगे, भले ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही हो।
इसलिए, घर की नियमित रूप से सफाई करना, गंदगी न करना, नियमित रूप से हाथ धोना और अपने दांतों को बार-बार ब्रश करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को साफ रखा जा सके और बीमारी की आशंका न हो।
7. कुछ चिकित्सीय स्थितियां
उपरोक्त कुछ कारकों के कुछ परिणामों के अलावा, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली कुछ बीमारियों या चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- कीमोथेरेपी जैसी दवाओं के दुष्प्रभाव।
- तिल्ली (स्प्लेनेक्टोमी) को हटाने के लिए सर्जरी हुई है।
- एचआईवी/एड्स।
- ल्यूकोपेनिया या शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं की कम संख्या, जिससे शरीर में संक्रमण की संभावना अधिक हो जाती है।
- आनुवंशिक विकार, जैसे डिजॉर्ज सिंड्रोम।
- कुपोषण
एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर, एक स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाकर, पर्याप्त आराम करके, नियमित रूप से व्यायाम करके, धूम्रपान न करके और टीकाकरण पूरा करके अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होने वाली बीमारी को रोका और दूर किया जा सकता है।
यदि यह कभी-कभी होता है, तो शरीर में दर्द किसी हानिकारक चीज के कारण नहीं हो सकता है। हालाँकि, यदि आपका शरीर अक्सर इस हद तक बीमार रहता है कि आप अक्सर काम या स्कूल से चूक जाते हैं, तो यह सबसे अच्छा है यदि इस स्थिति की जाँच डॉक्टर द्वारा की जाए क्योंकि यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है।
इसलिए पूरी तरह से स्वास्थ्य जांच कराने और इलाज कराने के लिए डॉक्टर के पास जाने से न हिचकिचाएं ताकि भविष्य में शरीर आसानी से बीमार न पड़ जाए।
