एक समस्या है जो कहती है कि महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान खीरे से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इन खाद्य पदार्थों का प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्या यह धारणा सही है?
खीरा एक उच्च पानी की मात्रा वाला फल है, जो लगभग 95% है। इस फल में एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न पोषक तत्व भी होते हैं, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज और फोलेट।
इसमें निहित कई पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद, खीरा शरीर के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इन लाभों में निर्जलीकरण को रोकना, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना, सहनशक्ति बढ़ाना और अंगों को ठीक से काम करना शामिल है।
मासिक धर्म के दौरान खीरा खाने की सुरक्षा के बारे में तथ्य
खीरे के कई लाभों के पीछे, वास्तव में अभी भी समुदाय में एक धारणा चल रही है कि मासिक धर्म या मासिक धर्म के दौरान इस फल से बचना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान खीरे का सेवन करने से मासिक धर्म का रक्त गर्भाशय की दीवार से चिपक जाता है, जिससे डिम्बग्रंथि के सिस्ट या कैंसर हो जाते हैं। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सोचते हैं कि मासिक धर्म के दौरान खीरे का रस खाने से गर्भाशय कैंसर हो सकता है।
ये दोनों धारणाएं निश्चित रूप से सच नहीं हैं और केवल मिथक हैं। चिकित्सकीय रूप से मासिक धर्म के दौरान खीरे का सेवन करने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। खीरा खाने से मासिक धर्म का रक्त गर्भाशय की दीवार पर बना रहता है और रस गर्भाशय तक नहीं पहुंच पाता है।
पानी से भरपूर फल, जैसे कि खीरा, आलूबुखारा, तरबूज और संतरे, वास्तव में मासिक धर्म के दौरान खाने के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे शरीर की तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं और निर्जलीकरण को रोक सकते हैं।
इसके अलावा, फलों में एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विभिन्न विटामिन और खनिजों की सामग्री मासिक धर्म के दौरान दर्द या ऐंठन और पेट फूलने की शिकायतों से राहत दिलाने के लिए भी अच्छी होती है।
खाद्य पदार्थों के प्रकार जिनकी सिफारिश की जाती है और जिन्हें मासिक धर्म के दौरान टाला जाना चाहिए
केवल खीरा ही नहीं, कई अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो मासिक धर्म के दौरान सेवन के लिए अच्छे होते हैं। उनमें से एक ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जैसे अंडे, मछली और नट्स। इन पोषक तत्वों का सेवन मासिक धर्म के दर्द को कम करने, मूड में सुधार करने और मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, आप आम तौर पर महसूस होने वाले मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने के लिए डार्क चॉकलेट, हरी सब्जियां, चिकन, ग्रीन टी और अदरक जैसे अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी खा सकती हैं।
खीरे से बचने के बजाय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत मांस से बचना बेहतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपके पेट को आसानी से फुला सकते हैं। प्रिजर्वेटिव के साथ डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन मासिक धर्म चक्र को कम सुचारू बनाने के लिए भी कहा जाता है।
मासिक धर्म के दौरान, आपको मसालेदार भोजन, कृत्रिम मिठास, या मादक पेय से भी बचना चाहिए क्योंकि वे मासिक धर्म की शिकायतों को बढ़ा सकते हैं जो आपको महसूस होती हैं।
तथ्यों को जानने के बाद, यदि आप मासिक धर्म के दौरान खीरा खाना चाहती हैं, तो आपको अब और संकोच करने की आवश्यकता नहीं है, हाँ। खीरा किसी भी समय सेवन करने के लिए सुरक्षित है, जिसमें मासिक धर्म आने पर भी शामिल है। खीरे के अलावा, आप कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं, ताकि आप अपनी अवधि के दौरान अधिक आरामदायक महसूस करें और अपने शरीर को स्वस्थ रखें।
यदि आप मासिक धर्म के लक्षणों का अनुभव करती हैं जो परेशान या लंबे समय तक रहे हैं, तो आपको उचित जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
