चेहरे के व्यायाम शरीर के अन्य अंगों की तरह लोकप्रिय नहीं हो सकते हैं। हालांकि, आप उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को रोकने और अपने चेहरे को ताजा दिखने के लिए इस तकनीक को आजमा सकते हैं। मूवमेंट भी काफी आसान है और आप इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं।
चेहरे का व्यायाम चेहरे को स्वस्थ बनाने के प्राकृतिक तरीकों में से एक है। माना जाता है कि चेहरे के व्यायाम में विभिन्न आंदोलनों से रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के साथ-साथ त्वचा में पोषक तत्वों की मात्रा में वृद्धि होती है। इससे चेहरा फ्रेश और जवां नजर आएगा।
न केवल सुंदरता के लिए, चेहरे के व्यायाम का उपयोग बेल के पक्षाघात, स्ट्रोक और चेहरे के आघात से पीड़ित लोगों के लिए चिकित्सा के रूप में भी किया जाता है जो चेहरे की मांसपेशियों के पक्षाघात का कारण बनता है।
चेहरे का व्यायाम कैसे करें
चेहरे का व्यायाम करना बहुत आसान है और इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं। मालिश तकनीकों के साथ चेहरे के व्यायाम के लिए निम्नलिखित चरण हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं:
- अपनी तर्जनी से आंख के अंदरूनी कोने को 30 सेकंड के लिए दबाएं। इसके बाद, 30 सेकंड के लिए एक गोलाकार गति करें और विपरीत दिशा में दोहराएं।
- अनामिका को भौंहों के नीचे नाक के पास रखें और इसे मंदिर क्षेत्र तक ले जाते हुए धीरे से उस क्षेत्र पर टैप करें। 30 सेकंड के लिए चीकबोन्स को आंख के अंदरूनी कोने पर टैप करना जारी रखें।
- मुस्कुराते हुए दोनों भौहों के नीचे तीन अंगुलियों को ऊपर की ओर दबाएं और फिर आंखें बंद कर लें और इस स्थिति में 20 सेकेंड तक रहें। फिर अपनी आंखें खोलें और अपनी उंगलियों को अपने चेहरे से दूर रखें। इस आंदोलन को 3 बार दोहराएं।
- दोनों तर्जनी उंगलियों से माथे के बीच के हिस्से को धीरे से दबाएं और उंगलियों को 30 सेकेंड तक बार-बार मंदिरों की ओर ले जाएं।
- अपने सिर को झुकाएं और अपनी उंगलियों को अपनी ठोड़ी के नीचे रखें। इसके बाद, 30 सेकंड के लिए बार-बार कॉलरबोन की ओर बढ़ते हुए धीरे से दबाएं।
- अपने बाएं हाथ से मुट्ठी बनाएं और इसे अपने जबड़े के नीचे रखें, फिर अपने सिर को झुकाएं और कुछ सेकंड के लिए अपने सिर को अपनी मुट्ठी में दबाएं। विपरीत दिशा में दोहराएं।
- बैठने की स्थिति में, आगे झुकें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर पकड़ें। इसके बाद, अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपनी जीभ को अपनी ठुड्डी से चिपकाकर अपने मुंह से सांस छोड़ें। आंदोलनों की इस श्रृंखला को 7 बार दोहराएं।
- अपनी उंगली को अपने माथे पर रखें और अपने चेहरे की त्वचा को अपने जबड़े की ओर थपथपाना शुरू करें। इस क्रिया को गर्दन के सामने और कंधों से गर्दन के पीछे तक दोहराएं।
- दोनों हथेलियों को तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म महसूस न करें। इसके बाद अपने चेहरे को अपने हाथों से ढक लें और कुछ गहरी सांसें लें।
चेहरे की मालिश और व्यायाम करते समय आपको सलाह दी जाती है कि इसे धीरे से करें न कि ज्यादा टाइट। इसके अलावा, आप अपने चेहरे की मालिश करते समय बादाम का तेल भी मिला सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे को छूने से पहले आपके हाथ साफ हैं।
चेहरे की जिम्नास्टिक के बारे में विभिन्न मिथक
चेहरे के व्यायाम का मुख्य लाभ यह है कि यह चेहरे की त्वचा की सतह के नीचे रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन में वृद्धि के कारण चेहरे को तरोताजा और चमकीला महसूस कराता है।
हालांकि, चेहरे के व्यायाम के लाभों के बारे में कुछ दावे हैं जो सच साबित नहीं हुए हैं। इनमें से कुछ चेहरे के जिमनास्टिक मिथकों में शामिल हैं:
फेशियल एक्सरसाइज से बना सकते हैं आपके चेहरे का निखार
हालांकि कुछ चेहरे के व्यायाम मांसपेशियों को कसने के लिए जाने जाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि चेहरे के व्यायाम आपके गालों को पतला बना सकते हैं। वास्तव में, अपने चेहरे को पतला करने के लिए, आपको वजन कम करने के लिए व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार लेने की आवश्यकता होती है।
चेहरे का व्यायाम झुर्रियों को कम कर सकता है
कुछ लोगों का मानना है कि चेहरे की एक्सरसाइज करने से झुर्रियां कम हो सकती हैं। हालांकि, वास्तव में, ऐसे पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं जो यह साबित कर सकें कि चेहरे के व्यायाम झुर्रियों को छुपा सकते हैं।
चेहरे का व्यायाम बहुत बार करना वास्तव में चेहरे की मांसपेशियों को कठिन बना सकता है ताकि उम्र बढ़ने के संकेत, जैसे कि झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ, तेज़ी से दिखाई दे सकें और स्पष्ट दिखें।
चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं कम करने के लिए, अन्य तरीकों की जरूरत होती है, अत्यधिक धूप से बचने से शुरू करके, इसका उपयोग करना सनस्क्रीन बाहरी गतिविधियाँ करते समय, धूम्रपान छोड़ना, और चिकित्सा प्रक्रियाएँ करना, जैसे कि बोटोक्स इंजेक्शन और फिलर इंजेक्शन।
चेहरे के व्यायाम करने के अलावा, आपको स्वस्थ चेहरे की त्वचा पाने के लिए पानी पीने, पर्याप्त नींद लेने और त्वचा के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ।
चेहरे के व्यायाम के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए या अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अपने चेहरे की त्वचा को पोषण देने के अन्य तरीकों के बारे में सलाह लेने के लिए आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।
