उदासी और अवसाद के बीच के अंतर को प्रकट होने वाले लक्षणों की गंभीरता और लक्षण कितने समय तक चलते हैं, से पहचाना जा सकता है। इसके अलावा, उदासी और अवसाद के बीच का अंतर व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर उनके प्रभाव में भी होता है।
कुछ लोग सोचते हैं कि अवसाद और उदासी एक ही चीज है। वास्तव में, उदासी और अवसाद के बीच कई मूलभूत अंतर हैं।
उदासी की भावना एक सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होती है जब कोई अत्यधिक तनाव का अनुभव करता है, उदाहरण के लिए जब किसी रिश्तेदार या परिवार के सदस्य की मृत्यु हो जाती है, हाल ही में तलाक हो गया है, या उसे नौकरी से निकाल दिया गया है। कठिन अवधि समाप्त होने के बाद, आमतौर पर उदासी की भावना अपने आप दूर हो जाएगी।
उदासी के विपरीत, अवसाद लंबे समय तक रहता है। यह स्थिति एक गंभीर मानसिक विकार है जो मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकती है। यदि अवसाद का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह अपने आप दूर होने की संभावना नहीं है।
विभिन्न पहलुओं से उदासी और अवसाद के बीच अंतर
उदासी और अवसाद के बीच कुछ अंतर निम्नलिखित हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:
1. विभिन्न ट्रिगर कारक
उदासी और अवसाद के बीच का अंतर भी ट्रिगर्स की उपस्थिति या अनुपस्थिति में निहित है। उदासी आमतौर पर जीवन की कठिनाइयों, दिल के दर्द, या अप्रिय घटनाओं से उत्पन्न होती है, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु या तलाक। दूसरे शब्दों में, हम एक स्पष्ट अवक्षेपण घटना या कारक के कारण दुखी महसूस करते हैं।
जबकि कोई कठिन घटना या स्थिति होने पर डिप्रेशन हमेशा प्रकट नहीं होता है। अवसाद अक्सर एक स्पष्ट ट्रिगर कारक के बिना भी होता है। जो लोग उदास होते हैं वे हर समय उदास या खाली महसूस करते हैं, भले ही उन्हें कुछ खास नहीं हुआ हो।
2. जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव
उदासी की भावनाएं आमतौर पर अस्थायी होती हैं और समय के साथ गायब हो जाती हैं जब कठिन घटनाएं बीत जाती हैं या सिर्फ मजेदार चीजें होती हैं। जबकि अवसाद किसी व्यक्ति के विचारों, भावनाओं, धारणाओं और व्यवहार को स्थायी रूप से प्रभावित कर सकता है।
उदासी के विपरीत, अवसाद अपने आप दूर नहीं होता है और इसके लक्षणों का इलाज करने के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
जो लोग उदास हैं वे कम ऊर्जावान, प्रेरित और खाली महसूस करेंगे। दैनिक गतिविधियों, सामाजिक संबंधों और उत्पादकता में हस्तक्षेप करने के लिए ये भावनाएं काफी गंभीर हो सकती हैं।
3. अवसाद के लक्षण सिर्फ उदास महसूस करने से ज्यादा गंभीर होते हैं
दुखी होने पर व्यक्ति रोने या कुछ देर अकेले रहकर इसे व्यक्त करने की कोशिश करता है जब तक कि उदासी की भावना गायब नहीं हो जाती। उदासी की सामान्य भावनाओं के विपरीत, अवसाद के लक्षण लगातार और लंबे समय तक महसूस किए जा सकते हैं।
केवल उदासी की भावना ही नहीं, अवसाद के साथ अन्य लक्षण भी होते हैं, जैसे:
- हर समय उदास, चिंतित और खालीपन महसूस करना।
- बेकार महसूस करना और अपराध बोध या गहरे पछतावे से बोझिल होना।
- हर चीज में रुचि का नुकसान, गतिविधियों या शौक सहित, जो पहले रुचि के थे।
- आसानी से नाराज और चिढ़।
- घर छोड़ना या अपना ख्याल रखना नहीं चाहता।
- अनिद्रा या बहुत ज्यादा सोना।
- भूख में कमी या इसके विपरीत, भूख बढ़ती रहती है।
- महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन।
- हमेशा थका हुआ और खोई हुई ऊर्जा महसूस करें।
- ध्यान केंद्रित करने, सोचने और निर्णय लेने में कठिनाई।
- यौन इच्छा का अभाव या कम होना।
- आत्म-नुकसान या आत्महत्या के प्रयास के विचार आते हैं।
एक व्यक्ति को अवसाद से पीड़ित कहा जा सकता है यदि उसके पास उपरोक्त में से कुछ लक्षण हैं और ये लक्षण 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक बने रहते हैं।
जीवित रहने के बारे में भी मत सोचो, लक्षणों के गुजरने की प्रतीक्षा करने की तो बात ही छोड़ो। यदि आप या आपके परिचितों में अवसाद के ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो सही इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
4. डिप्रेशन और उदासी का इलाज अलग है
जब जीवन कठिन हो जाता है और उदासी की भावनाएँ आप पर हावी हो जाती हैं, तो आप उन भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। उदासी से निपटने के विभिन्न तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- ब्यूटी सैलून या स्पा में सौंदर्य उपचार करके, अपनी पसंद के स्वादिष्ट भोजन खाकर, फिल्में या कॉमेडी सीरीज़ देखकर, छुट्टी पर जाने या कुछ दिनों के लिए दर्शनीय स्थलों की यात्रा करके अपने आप को लाड़ प्यार करें।
- नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम।
- सोने से पहले ध्यान करें या गर्म पानी से नहाएं, अगर उदास महसूस करने पर सोना मुश्किल हो जाता है।
- साझा करना या परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना, या पालतू जानवरों के साथ खेलना।
ऊपर दिए गए तरीके किसी उदास व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन आम तौर पर, उपचार के बिना अवसाद कम नहीं होगा। जो लोग उदास हैं उन्हें परामर्श, मनोचिकित्सा और अवसादरोधी दवाओं के प्रशासन के रूप में मनोचिकित्सक से विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।
अवसाद और उदासी दो चीजें हैं जो संबंधित हैं, लेकिन वे समान नहीं हैं। उदासी अवसाद का हिस्सा है, लेकिन उदासी की ये भावनाएँ आमतौर पर अस्थायी होती हैं। जबकि डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज न करने पर सुधार नहीं होगा।
