वजन हमेशा आप जो खाते हैं उससे नहीं आता है। मोटापे के और भी कई अनपेक्षित कारण हैं।
शरीर का वजन आम तौर पर तब बढ़ता है जब गतिविधियों के दौरान शरीर द्वारा जलाई गई कैलोरी खपत किए गए भोजन से आने वाली कैलोरी से कम होती है। लेकिन खाने के अलावा कई ऐसे कारक हैं जो मेटाबॉलिज्म और शरीर के वजन को भी प्रभावित करते हैं। जानिए इन कारकों के बारे में।
तनाव
जब आप तनाव में होते हैं तो आपका शरीर तनावग्रस्त हो जाता है और कोर्टिसोल नामक हार्मोन का उत्पादन करता है। यह हार्मोन भूख बढ़ने का मुख्य कारण है, जिससे आपके लिए खुद को शांत करने के लिए कोई भी खाना खाना आसान हो जाता है।
नींद की कमी
कई चीजें हैं जो नींद की कमी को वजन बढ़ने से संबंधित बनाती हैं, अर्थात्:
- जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो शरीर में हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है जो भूख और भूख को बढ़ा सकती है।
- रात में देर से सोने से आपको रात में स्नैक्स खाने की अधिक संभावना होती है, जिससे यह शरीर में कैलोरी के संचय में इजाफा करता है।
- नींद की कमी आपको फल जैसे स्वस्थ स्नैक्स के बजाय तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे किसी भी भोजन का चयन करने के लिए प्रेरित करती है।
कुछ दवाएं लेना
यह पता चला है कि कुछ दवाएं लेने से वजन बढ़ सकता है, जैसे:
- अवसादरोधी:वजन बढ़ने का एक कारण डिप्रेशन भी है क्योंकि पीड़ित निष्क्रिय रहना और घर पर रहना पसंद करते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, अवसाद का इलाज करने वाली दवाएं वजन बढ़ाने का कारण भी बन सकती हैं। लेकिन कुछ पीड़ित ऐसे भी होते हैं जिनकी भूख वापस आ जाती है क्योंकि उनके मूड में सुधार हुआ है न कि एंटीडिपेंटेंट्स के साइड इफेक्ट के कारण।
- स्टेरॉयड:भूख बढ़ने के कारण वजन बढ़ना गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) जैसे कि प्रेडनिसोलोन का एक दुष्प्रभाव हो सकता है। स्टेरॉयड लेने वाले लोग शरीर के कुछ हिस्सों में भी बदलाव का अनुभव कर सकते हैं जो वसा जमा करते हैं, जैसे पेट और चेहरे।
- अन्य दवाएं: अन्य दवाएं भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं, जैसे कि माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और दौरे के इलाज के लिए दवाएं। इसी तरह एंटीसाइकोटिक दवाओं के साथ आमतौर पर द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। उपरोक्त दवाओं के अलावा, कुछ प्रकार के गर्भनिरोधक, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और जन्म नियंत्रण इंजेक्शन, को भी वजन बढ़ाने के लिए माना जाता है। हालांकि, इस पर अभी और जांच किए जाने की जरूरत है।
कुछ रोग हैं
निम्नलिखित में से कुछ बीमारियां हार्मोनल परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकती हैं जो मोटापे का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- हाइपोथायरायडिज्म: एक ऐसी स्थिति है जब शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। यह स्थिति शरीर के चयापचय के धीमा होने के कारण वजन बढ़ने का कारण बनती है।
- कुशिंग सिंड्रोम:तब होता है जब अधिवृक्क ग्रंथियां बहुत अधिक तनाव हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जैसे कि कोर्टिसोल, या जो लोग ल्यूपस, गठिया या अस्थमा के इलाज के लिए स्टेरॉयड लेते हैं। वजन मुख्य रूप से चेहरे, ऊपरी पीठ, गर्दन और कमर पर देखा जाता है।
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस): इस सिंड्रोम वाली महिलाओं में आमतौर पर उनके प्रजनन अंगों में कई छोटे सिस्ट होते हैं। इस स्थिति में महिलाओं में हार्मोन का प्रतिरोध होता है जो रक्त शर्करा (इंसुलिन) के स्तर को नियंत्रित करने में भूमिका निभाते हैं, जिससे वजन बढ़ता है, जो आमतौर पर पेट में केंद्रित होता है।
प्रौद्योगिकी और जीवन शैली
लगभग कहीं भी इंटरनेट एक्सेस जैसी सभी सुविधाओं वाली जीवनशैली लोगों को पहले से कहीं अधिक लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने के लिए मजबूर कर सकती है। लंबे समय तक बैठने की आदत को अक्सर हाई-कैलोरी स्नैक्स खाने की आदत के साथ जोड़ दिया जाता है, जिससे वजन बढ़ जाता है।
धूम्रपान छोड़ने
सिगरेट के धुएं को अंदर लेने से आपकी हृदय गति एक मिनट में 10-20 गुना अधिक बढ़ जाती है जिससे धूम्रपान करते समय शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है। जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ता है, तो उसकी भूख बढ़ जाती है, लेकिन यह प्रभाव कुछ ही हफ्तों में समाप्त हो जाता है। धूम्रपान छोड़ने के लाभ मोटे होने के डर से धूम्रपान जारी रखने की तुलना में बहुत अधिक होंगे।
अत्यधिक आहार
कम समय में अत्यधिक वजन कम करने के उद्देश्य से अत्यधिक डाइटिंग करना एक अप्रभावी तरीका है। यह विधि लंबे समय में शरीर को बड़ी मात्रा में कैलोरी जलाने के लिए प्रशिक्षित नहीं करती है। नतीजतन, आप जो खाना खाते हैं वह पूरी तरह से नहीं जलेगा और इसके प्रभाव से आपके शरीर का वजन तेजी से बढ़ेगा।
वजन बढ़ने के जोखिम को कम करना
हालांकि इसका पता लगाना अधिक कठिन है, फिर भी मोटापे का कारण बनने वाले कारकों को निम्नलिखित तरीकों से प्रबंधित किया जा सकता है:
अच्छी नींद के पैटर्न। पर्याप्त नींद लेने की आदत डालें और रोजाना एक ही समय पर सोना और उठना शुरू करें। बेडरूम का इस्तेमाल सिर्फ सोने और सेक्सुअल एक्टिविटी के लिए ही करें।
पूछना प्रतिपर कुछ दवाओं को रोकने से पहले डॉक्टर। यदि आप पहले से ही दवा लेने के कारण वजन बढ़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको इसका उपयोग बंद करने का निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। आप उन वैकल्पिक उपचारों के लिए भी कह सकते हैं जिनसे शरीर का वजन बढ़ने का खतरा नहीं है।
सक्रिय चाल। या तो दवा लेने के कारण या स्वास्थ्य की स्थिति के कारण, वजन बढ़ना आमतौर पर शरीर की चयापचय स्थितियों में कमी के कारण होता है। हर दिन सक्रिय होना, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, आकार में बने रहने का एक सरल तरीका है। नियमित व्यायाम से व्यक्ति का मूड बेहतर होगा जिससे वह अत्यधिक तनाव और अवसाद से दूर रहेगा।
नशीली दवाओं के सेवन के कारण द्रव संचय को समझना। कुछ दवाओं के सेवन से वजन बढ़ना कभी-कभी केवल द्रव निर्माण के कारण होता है। इस स्थिति के कारण वजन बढ़ना स्थायी नहीं होता है और दवा लेने के तुरंत बाद इसे कम किया जा सकता है। इस दौरान आपको कम नमक वाला आहार अपनाने की सलाह दी जाती है। दवाओं के उदाहरण जो शरीर की तरल सामग्री को बढ़ा सकते हैं, वे हैं जन्म नियंत्रण की गोलियाँ।
