क्या आप अक्सर गर्भावस्था के दौरान हाथों में दर्द, झुनझुनी या सुन्नपन महसूस करती हैं? यह एक लक्षण हो सकता है कार्पल टनल सिंड्रोम, बन. हालांकि आम तौर पर हानिरहित, यह स्थिति असुविधा पैदा कर सकती है। कामे ओन, इस स्थिति के बारे में और जानें।
कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस) गर्भवती महिलाओं में कलाई के ऊतकों में द्रव निर्माण के कारण हो सकता है। यह सूजन फिर कलाई की नसों पर दबाव डालेगी, जिससे सीटीएस के विभिन्न लक्षण पैदा होंगे।
सीटीएस के लक्षण आमतौर पर तब अधिक स्पष्ट होते हैं जब आप सुबह उठते हैं, खासकर जब आपकी बाहें रात में मुड़ी होती हैं।
कार्पल टनल सिंड्रोम यह आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में होता है। दर्द के अलावा, सीटीएस में अक्सर हाथ की मांसपेशियों की कमजोरी भी होती है, जिससे हाथ की पकड़ कमजोर हो जाती है और उंगलियों को हिलाना मुश्किल हो जाता है। आमतौर पर, यह उस हाथ पर होता है जिसे अक्सर इस्तेमाल किया जाता है और साथ ही मध्यमा और तर्जनी पर भी।
क्या गर्भवती महिलाओं को अधिक खतरा है?
सीटीएस सभी को हो सकता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसका खतरा अधिक होता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त और तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ जाएगी। कई कारक जोखिम बढ़ा सकते हैं कार्पल टनल सिंड्रोम गर्भवती महिलाओं में हैं:
- ऐसे परिवार के सदस्य हों जिन्होंने सीटीएस का अनुभव किया हो, उदाहरण के लिए माता-पिता
- क्या आपको कभी कलाई में चोट लगी है?
- अधिक वजन है
- उच्च रक्तचाप है
- पिछली गर्भावस्था में सीटीएस का अनुभव करना
लक्षण कार्पल टनल सिंड्रोम गर्भवती महिलाओं में, यह आमतौर पर प्रसव के बाद गायब हो जाता है, ठीक उसी तरह जैसे शरीर में तरल पदार्थ का निर्माण कम हो जाता है और हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है। हालांकि, कुछ मामलों में ये लक्षण बच्चे के जन्म के 1 साल बाद तक भी रह सकते हैं।
कैसे काबू पाएं कार्पल टनल सिंड्रोम गर्भावस्था के दौरान
यदि लक्षण कार्पल टनल सिंड्रोम यदि आपको लगता है कि यह गंभीर नहीं है, तो आपका डॉक्टर गैर-सर्जिकल उपचार का सुझाव दे सकता है। गर्भावस्था के दौरान सीटीएस से निपटने के तरीकों में शामिल हैं:
1. प्रयोग करें युक्ति
रात में कलाई के सहारे का उपयोग करने से आपको नींद के दौरान अपने हाथों की स्थिति के कारण होने वाली शिकायतों को कम करने में मदद मिल सकती है जिससे कलाई की नसें चुभ सकती हैं।
डॉक्टर कुछ सहायक उपकरणों की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि स्प्लिंट्स या ब्रेसिज़ कलाई ब्रेस. यदि टाइपिंग आपकी दैनिक गतिविधि है, तो पैड को अपने सामने रखने का प्रयास करें कीबोर्ड कलाई का समर्थन करने के लिए।
2. दोहराव वाली गतिविधियां करते समय एक छोटा ब्रेक लें
माँ अक्सर कलाई की दोहराव वाली गतिविधियों और खिंचाव से ब्रेक लेती हैं।
इसे करने के लिए अपनी उंगलियों को कस लें और अपनी कलाई को अंदर की ओर मोड़ें। इसके बाद अपनी उंगलियों को सीधा करें और अपनी कलाइयों को बाहर की ओर इंगित करें। इस क्रिया को 10 बार दोहराएं, दिन में कम से कम एक बार।
3. बर्फ के टुकड़े के साथ हाथ सेक
10 मिनट के लिए कपड़े में लपेटकर बर्फ के टुकड़े से कलाई को दबाने से गर्भवती महिलाओं में सीटीएस के कारण होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, आप बारी-बारी से अपने हाथों को ठंडे पानी और गर्म पानी में भी 1 मिनट के लिए भिगो सकते हैं। ऐसा करीब 5-6 मिनट तक करें।
4. योग करें
एक अध्ययन से पता चलता है कि योग दर्द को कम करने के लिए सिद्ध होता है कार्पल टनल सिंड्रोम और पीड़ितों में हाथ पकड़ने की ताकत में सुधार करें। इतना ही नहीं, गर्भावस्था के दौरान योग भी एक खेल हो सकता है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
ऊपर वर्णित के अलावा, आप अपने साथी या परिवार के सदस्य से अपने हाथों, कलाई, कंधों, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से की मालिश करने के लिए कह सकते हैं। आप गर्भावस्था के दौरान सीटीएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए एक्यूपंक्चर, रिफ्लेक्सोलॉजी या अरोमाथेरेपी पर भी विचार कर सकती हैं।
रोकथाम युक्तियाँ कार्पल टनल सिंड्रोम गर्भवती महिलाओं को
गर्भावस्था के दौरान बीमार हाथ निश्चित रूप से माँ के लिए बहुत असहज होंगे। इसलिए, आपके लिए गर्भावस्था के दौरान सीटीएस से बचने के लिए निवारक कदम उठाना बेहतर है, खासकर यदि आप अधिक जोखिम में हैं।
सीटीएस को रोकने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं जो आप कर सकते हैं:
पौष्टिक भोजन करना
संतुलित पोषण के साथ स्वस्थ आहार खाने से गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोका जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट का सेवन करने के लिए सब्जियों और फलों की जरूरतों को एक दिन में कम से कम 5 सर्विंग्स को पूरा करें जो सूजन को रोक सकते हैं।
नमक की खपत सीमित करें
गर्भावस्था के दौरान माताओं को चीनी, नमक और वसा का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। यह शरीर के तरल पदार्थों के निर्माण को कम करने के लिए बहुत उपयोगी है, इसलिए कलाई की नसों में जकड़न का खतरा भी कम हो जाएगा।
एक विशेष गर्भावस्था ब्रा पहने हुए
सुनने में जितना अजीब लगता है, उसका असर भी होता है, आपको पता है, रोटी। गर्भावस्था ब्रा उरोस्थि और पसलियों पर दबाव कम कर सकती है। यह परोक्ष रूप से कंधे के क्षेत्र से शुरू होने वाली कलाई की नसों पर दबाव को भी कम कर सकता है।
अभी, अब माँ ने गर्भावस्था के दौरान हाथों में दर्द की शिकायत के बारे में विस्तार से जाना कार्पल टनल सिंड्रोम. माताएं सीटीएस की शिकायतों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए बताए गए तरीके घर पर ही कर सकती हैं।
हालांकि, यदि लक्षण कार्पल टनल सिंड्रोम माँ शांत नहीं हुई है या और भी परेशान कर रही है, आगे के इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें ताकि सीटीएस खराब न हो।
