गर्भवती महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त विटामिन का सेवन वास्तव में आवश्यक हैडुबोनाज़रूरत. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाएं लापरवाही से इनका सेवन कर सकती हैं, आपको पता है. कअधिक उपभोग पूरक सहित विटामिन, कर सकते हैं गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए खतरा और भ्रूण.
गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। हालांकि, कभी-कभी इससे कुछ गर्भवती महिलाएं इसे गलत समझ लेती हैं, जिससे उन्हें लगता है कि पूरक या अतिरिक्त मल्टीविटामिन लेना सुरक्षित है, यहां तक कि डॉक्टर की देखरेख के बिना भी।
वास्तव में अतिरिक्त विटामिन या सप्लीमेंट्स का सेवन लापरवाही से नहीं करना चाहिए। लाभ लाने के बजाय, सही खुराक के बिना विटामिन का सेवन वास्तव में गर्भवती महिलाओं और गर्भ में पल रहे बच्चों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
संभावित ख़तरे बी मेंअतिरिक्त विटामिन
अतिरिक्त विटामिन के पीछे संभावित खतरे विविध हैं। अतिरिक्त विटामिन और उनके जोखिमों की व्याख्या निम्नलिखित है:
1. विटामिन ए
विटामिन ए की खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली और दृष्टि स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, विटामिन ए की अत्यधिक खपत शरीर द्वारा यकृत में जमा हो जाएगी।
यदि ऐसा होता है, तो शरीर में प्रवेश करने वाला विटामिन ए वास्तव में एक जहर हो सकता है जो यकृत के स्वास्थ्य को खतरे में डालता है। इतना ही नहीं, गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए के अत्यधिक सेवन से दोष वाले बच्चे को जन्म देने का खतरा बढ़ सकता है।
2. विटामिन बी6
गर्भवती महिलाएं विटामिन बी 6 से कई स्वास्थ्य लाभ ले सकती हैं, जिसमें शिकायतों को कम करना भी शामिल है सुबह की बीमारी, गर्भ से ही बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन करता है।
हालांकि, अगर इस विटामिन का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह बात अलग है। अतिरिक्त विटामिन बी 6 वास्तव में गर्भवती महिलाओं में तंत्रिका संबंधी विकार पैदा करने का जोखिम रखता है।
3. विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)
फोलिक एसिड बच्चों को विकलांगता के जोखिम से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो फोलिक एसिड विटामिन बी 12 की कमी के संकेतों को छुपा सकता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को तंत्रिका संबंधी विकार विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
इसके अलावा, अतिरिक्त फोलिक एसिड बच्चों में ऑटिज्म को ट्रिगर करने के लिए भी संभव है, हालांकि इसकी अभी और जांच करने की आवश्यकता है।
4. विटामिन ई
विटामिन ई प्रतिरक्षा प्रणाली और जीन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, शोध में पाया गया है कि विटामिन ई की खुराक लेने से मां और भ्रूण दोनों पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। वास्तव में, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो गर्भवती महिलाओं को पेट में दर्द और झिल्ली के समय से पहले टूटने का खतरा होता है।
खैर, अतिरिक्त विटामिन के अलावा, अतिरिक्त खनिज भी खतरनाक हैं, गर्भवती महिलाएं। अधिक मात्रा में शरीर में प्रवेश करने वाले खनिज पदार्थों पर आधारित खतरों में शामिल हैं:
लोहा
गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन औसतन 27 मिलीग्राम आयरन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, सावधान रहें। बहुत अधिक आयरन का सेवन करने से गर्भवती महिलाओं को कब्ज, मतली, उल्टी और दस्त का अनुभव हो सकता है। बहुत गंभीर मामलों में यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है।
कैल्शियम
शरीर एक बार में अधिकतम 500 मिलीग्राम कैल्शियम ही अवशोषित कर सकता है। इससे गर्भवती महिलाओं को केवल छोटी खुराक में कैल्शियम की खुराक लेने की जरूरत होती है, दिन में कई बार।
यदि आप बहुत अधिक कैल्शियम लेते हैं, तो गर्भवती महिलाओं को गुर्दे की पथरी होने का खतरा होता है। यदि गर्भवती महिलाओं को अधिक कैल्शियम का सेवन किया जाता है, तो सेवन किए गए भोजन से आयरन और जिंक का अवशोषण भी बाधित हो सकता है।
विटामिन की अधिकता के लक्षणों को पहचानना
विटामिन या खनिजों की अधिकता कई लक्षणों की विशेषता है। गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने पर सतर्क रहने की आवश्यकता है:
- सिरदर्द
- सूखे होंठ
- वमनजनक
- पेटदर्द
- भूख में कमी
- कब्ज (कब्ज) या दस्त
- मूत्र बादल दिखता है
- जल्दी पेशाब आना
- कमजोरी और मांसपेशियों में दर्द
- त्वचा पर लाल और खुजलीदार दाने
- आंख में जलन
- थकान
- अनियमित दिल की धड़कन या धड़कन।
यदि गर्भवती महिलाओं को लगता है कि वे उपरोक्त लक्षणों का अनुभव कर रही हैं, विशेष रूप से बहुत सारे विटामिन की खुराक लेने के बाद, तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आप जो सप्लीमेंट ले रहे हैं उसे लें और डॉक्टर को बताएं कि गर्भवती महिलाएं आमतौर पर हर दिन कितनी बार ये सप्लीमेंट लेती हैं।
अतिरिक्त विटामिन और खनिजों के जोखिम को वास्तव में रोका जा सकता है। यह चाल भी मुश्किल नहीं है, अर्थात् स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित अनुसार प्रसवपूर्व विटामिन लेना। यदि आप विटामिन या अन्य सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को यह भी जानने की जरूरत है कि विटामिन की खुराक लेने से वास्तव में गर्भवती महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन से पोषण की जगह ले सकती हैं। गर्भवती महिलाओं को अभी भी फल, सब्जियां, प्रोटीन और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूणों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त आराम करना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और तनाव को नियंत्रित करना चाहिए।
