निकोटीन की लत के खतरों को पहचानें और इसे दूर करने का सही तरीका

निकोटीन आमतौर पर तंबाकू उत्पादों, जैसे सिगरेट, सिगार और क्रेटेक में पाया जाता है। इस पदार्थ का अफीम प्रभाव होता है और यही मुख्य कारण है कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान छोड़ना मुश्किल लगता है।

निकोटिन कई प्रकार के पौधों में निहित एक प्राकृतिक क्षारीय यौगिक है। हालांकि, तंबाकू में निकोटीन की बहुत अधिक मात्रा पाई जा सकती है, यह पौधा सिगरेट बनाने के लिए आधार के रूप में उपयोग किया जाता है।

जब यह शरीर में प्रवेश करता है, तो निकोटीन एक हल्के उत्तेजक के रूप में काम करेगा जो मस्तिष्क को हार्मोन डोपामाइन, एक हार्मोन जारी करने के लिए उत्तेजित कर सकता है जो एक व्यक्ति को थोड़ी देर के लिए अधिक आराम का अनुभव कराता है।

हालांकि, निकोटीन भी नशे की लत है इसलिए यह निर्भरता प्रभाव पैदा कर सकता है। इस नशे की लत प्रकृति के कारण धूम्रपान करने वालों को अक्सर धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो जाता है।

कारण निकोटिन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है

निकोटीन पहली बार शरीर में प्रवेश करने से दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। ये यौगिक बहुत तेज समय में रक्तप्रवाह में प्रवाहित होंगे। दरअसल, निकोटीन सिर्फ 10 सेकेंड में दिमाग तक पहुंच जाता है।

लंबे समय में, निकोटीन एक व्यक्ति को आदी हो सकता है और निकोटीन वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकता है जब इसका उपयोग बंद करने का प्रयास किया जाता है।

निकोटीन वापसी के लक्षणों में सिरदर्द, खांसी, सोने में कठिनाई, बार-बार भूख लगना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि तनाव भी शामिल हैं। व्यसन पैदा करने के अलावा, निकोटीन स्वास्थ्य पर कई बुरे प्रभाव भी पैदा कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:

  • मुंह और गले में जलन
  • कम हुई भूख
  • पाचन विकार, जैसे दस्त
  • बढ़ी हुई नाड़ी और रक्तचाप
  • समय से पूर्व बुढ़ापा
  • बांझपन

इतना ही नहीं, निकोटीन गर्भपात के बढ़ते जोखिम और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं, हृदय रोग, स्ट्रोक, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, मधुमेह, कैंसर और यहां तक ​​कि मृत्यु के मुख्य कारणों में से एक है।

निकोटीन की लत को कैसे दूर करें

निकोटीन की लत को दूर करने और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए मुख्य कदम धूम्रपान बंद करना या अन्य निकोटीन उत्पादों का उपयोग करना बंद करना है।

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं और इस बुरी आदत को छोड़ना चाहते हैं, तो पहले अपना मन बनाने की कोशिश करें और पता करें कि आप धूम्रपान बंद करने के लक्ष्य क्या हासिल करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, ताकि शरीर निकोटीन के प्रभाव से होने वाली विभिन्न बीमारियों से बच सके।

उसके बाद, धूम्रपान ट्रिगर से बचना शुरू करें, जैसे कि कॉफी या शराब पीना। आपको अपने परिवार और प्रियजनों को भी बताना चाहिए जो निकोटीन की लत से छुटकारा पाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

जब धूम्रपान करने की इच्छा फिर से प्रकट होती है, तो इसे पकड़ने की कोशिश करें और अपना ध्यान अन्य चीजों पर केंद्रित करें, जैसे कि पसंदीदा शौक करना या व्यायाम करना, चलने, जॉगिंग से ध्यान करने के लिए।

आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह दी जाती है, जैसे कि सब्जियां और फल, जो निकोटीन उत्पादों का उपयोग करने की इच्छा को कम करने के लिए जाने जाते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव के अलावा आप डॉक्टर से सलाह लेकर भी चिकित्सकीय सहायता ले सकते हैं। निकोटीन की लत का इलाज करने के लिए डॉक्टर दवा लिख ​​सकते हैं या उपचार का सुझाव दे सकते हैं, जैसे निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी या बिहेवियरल थेरेपी।

निकोटीन की लत पर काबू पाना आसान नहीं है, खासकर अगर आप लंबे समय से इसका इस्तेमाल कर रहे हैं। हालांकि, धैर्य और दृढ़ संकल्प के साथ निकोटीन की लत से बाहर निकलना असंभव नहीं है।

यदि आपको अभी भी निकोटीन के जाल से बाहर निकलना मुश्किल लगता है, भले ही आपने ऊपर विभिन्न तरीके अपनाए हों, तो निकोटिन की लत को रोकने के लिए सलाह और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें जो कि सही है और आपकी स्थिति के अनुसार है।