1 साल के बच्चे का आहार अधिक विविध होता है। इस समय, बच्चे मां के दूध (एएसआई) से गाय के दूध में स्विच कर सकते हैं। आप विभिन्न प्रकार के स्नैक्स भी दे सकते हैं अतिप्रजन का छोटे को।
यद्यपि 1 वर्ष के बच्चों के लिए भोजन का चुनाव अधिक विविध है, यह अनुशंसा की जाती है कि शिशुओं को कम वसा वाला दूध न दें। इस उम्र में, बच्चों को मस्तिष्क के विकास में सहायता के लिए अतिरिक्त वसा की आवश्यकता होती है। इसलिए, माता-पिता के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि 1 वर्ष के बच्चों के लिए भोजन के माध्यम से पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने की क्या आवश्यकता है।
1 साल के बच्चे का आहार
1 साल की उम्र में नन्हे-मुन्नों के खान-पान में कई बदलाव होंगे। यह 1 साल के बच्चे के वजन से भी संबंधित है जो बहुत तेजी से बढ़ेगा, जन्म के समय वजन के तीन गुना तक पहुंच जाएगा। लेकिन उसके बाद ऐसी संभावना रहती है कि बच्चे का वजन कम हो जाए और उसकी भूख बदल जाए।
यदि आप पाते हैं कि आपका शिशु निश्चित समय के लिए कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में पसंद करता है, तो आश्चर्यचकित न हों, लेकिन कुछ समय बाद वह उन्हें नापसंद करने लगता है। खाने के पैटर्न में बदलाव हो सकता है जो दिन के दौरान हो सकता है कि बच्चा बहुत कुछ खाता है, लेकिन रात में उसे खाने की भूख नहीं होती है। 1 साल के बच्चों के लिए यह सामान्य है। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाएंगे, आपके छोटे को धीरे-धीरे अधिक नियमित आहार लेने की आदत हो जाएगी।
1 साल का बेबी फ़ूड मेनू
यद्यपि 1 वर्ष के बच्चों के लिए भोजन मेनू के विभिन्न विकल्प हैं, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रदान किए गए भोजन में संतुलित पोषण हो। आप विटामिन के स्रोत के रूप में सब्जियां और फल, पशु और वनस्पति प्रोटीन के स्रोत के रूप में साइड डिश, और कैलोरी के स्रोत के रूप में मुख्य खाद्य पदार्थ प्रदान कर सकते हैं।
अब और भ्रमित न होने के लिए, यहाँ एक 1 वर्षीय शिशु आहार मेनू है जो नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए प्रेरणा बन सकता है:
नाश्ता
नाश्ते के कुछ मेनू जिन्हें आप चुन सकते हैं वे हैं:
- आलू, मटर और गाजर से भरा सब्जी दलिया
- फलों का गूदा या मसला हुआ फल। केला, सेब और आम जैसे फल एक विकल्प हो सकते हैं
- गाजर और मटर के साथ चावल का दलिया
- चिकन के साथ मिलकर आलू का दलिया जिसे नरम बनावट के साथ छोटे टुकड़ों में काटा गया है ताकि बच्चे इसे आसानी से खा सकें
दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन के लिए, दिए जा सकने वाले भोजन विकल्पों में शामिल हैं:
- चिकन या टूना सैंडविच का हिस्सा
- प्याला पका हुआ साग
- कप पूरा दूध
रात का खाना
रात के खाने के लिए, 1 वर्षीय शिशु आहार विकल्पों में शामिल हैं:
- कीमा बनाया हुआ या मसला हुआ मांस के 2-3 औंस
- पकी हुई पीली या नारंगी सब्जियों का प्याला
- कप पास्ता, चावल या आलू
- कप पूरा दूध
1 साल के बेबी फ़ूड मेन्यू के अलावा, आप अपने बच्चे को ब्रेकफास्ट ब्रेक के दौरान लंच या लंच ब्रेक से लेकर डिनर भी दे सकते हैं। दिए जा सकने वाले स्नैक्स के विकल्प भी विविध हैं, मूंगफली का मक्खन, किशमिश, पनीर के साथ पूरी गेहूं की रोटी से लेकर आपके नन्हे-मुन्नों के पसंदीदा फल जिन्हें दही के साथ भी मिलाया जा सकता है।
हालांकि 1 साल के बच्चे के भोजन के मेनू के लिए खाद्य सामग्री अलग-अलग होती है, फिर भी दूध पिलाने के समय को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। अनुशंसित समय 2-3 स्नैक्स के साथ तीन मुख्य भोजन है। छोटे हिस्से में दें, क्योंकि इस उम्र में बच्चे के पेट की क्षमता अभी भी कम है।
सुनिश्चित करें कि आपका छोटा बच्चा जो खाना खाता है उसमें बहुत अधिक नमक या चीनी नहीं है, और भोजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए पर्याप्त सीज़निंग का उपयोग करें। 1 साल के बच्चों को खाने के लिए तैयार भोजन देने से बचें, क्योंकि उनमें आमतौर पर बहुत अधिक नमक और बहुत अधिक तेल होता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इसके अलावा, फास्ट फूड में भी वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होते हैं।
अकेले खाने का मौका दें
1 साल के बच्चे को अकेले खाने में दिलचस्पी होने लगी है। अपनी उंगलियों को प्रशिक्षित करने का अवसर दें, उदाहरण के लिए a . देकर उंगली से भोजन. शिशुओं के लिए समय-समय पर भोजन को अपने मुंह में लेना भी ठीक है, क्योंकि यह मोटर समन्वय प्रणाली को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है। एक चम्मच दें ताकि बच्चे को खाने में ज्यादा दिलचस्पी हो।
यहां तक कि अगर आपका बच्चा अभी भी भोजन को स्कूप करने और उसे अपने मुंह में निर्देशित करने के बारे में अनाड़ी है, तो स्वयं-भोजन आपके बच्चे को कटलरी का अभ्यास करने में मदद कर सकता है। बेशक, कभी-कभी आपको भोजन को तेजी से खिलाने में मदद करनी पड़ती है, खासकर जब वह भूखा हो।
भले ही 1 साल के बच्चे को खाना खिलाना आसान हो, फिर भी आपको सावधान रहना होगा। ऐसा भोजन देने से बचें जो आपके बच्चे का गला घोंट सके, जैसे कि बहुत बड़े कटे हुए फल या ऐसे मेवे जिन्हें चबाना मुश्किल हो। इसके अलावा, आपको सलाह दी जाती है कि भोजन के समय हमेशा अपने बच्चे के साथ रहें, भले ही वह अकेला खा सकता हो।
