गर्भावस्था के दौरान लालसा वास्तव में सामान्य है। हालांकि, अगर गर्भवती महिलाएं लगातार अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाना चाहती हैं, तो लालसा बुरी चीजों में बदल सकती है। आपको पता है.
इंडोनेशिया में, क्रेविंग खट्टे, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों का पर्याय है, जैसे कि युवा आम, फलों का सलाद, या मीटबॉल। और भी विशिष्ट हैं, जैसे मसालेदार चिली सॉस के साथ मीटबॉल या मैंगो सॉस के साथ फ्राइड डक। कामे ओन, देखें कि क्या वास्तव में लालसाओं को चिकित्सकीय रूप से समझाया जा सकता है और उनका ठीक से जवाब कैसे दिया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान लालसा के कारण
गर्भावस्था के शुरूआती दौर में गर्भवती महिलाओं को ऐसा महसूस हो सकता है सुबह की बीमारी मतली, उल्टी और खाने से इनकार करने के लक्षणों की विशेषता है। उसके बाद, हालांकि यह हमेशा नहीं होता है, गर्भवती महिलाओं को भी लालसा महसूस हो सकती है।
लालसा का वास्तविक कारण निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, लेकिन ऐसे कई आरोप हैं जिन्हें कुछ विशेषज्ञ समझाने की कोशिश कर रहे हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. संस्कृति
गर्भावस्था के दौरान लालसा हो सकती है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो पहले से मौजूद है और स्थानीय संस्कृति द्वारा माना जाता है। यह तब बुमिल के भीतर एक सुझाव बन जाता है। सांस्कृतिक कारक भी उस प्रकार के भोजन को प्रभावित करते हैं जो गर्भवती महिलाएं आमतौर पर चाहती हैं।
2. पोषक तत्वों की कमी
यदि गर्भवती महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी है, तो इससे शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों के अधिक हिस्से की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला के शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण चॉकलेट खाने की इच्छा हो सकती है। फिर, रेड मीट की लालसा प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकती है।
3. हार्मोन के स्तर में परिवर्तन
गर्भावस्था के दौरान शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव को भी क्रेविंग का कारण माना जाता है। कारण, हार्मोनल परिवर्तन भोजन की गंध और स्वाद को बदल सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ पसंद आ सकते हैं जो पहले नापसंद थे, या इसके विपरीत।
4. मस्तिष्क के हिस्से में परिवर्तन
गर्भाशय में होने वाले परिवर्तन जो धीरे-धीरे होते हैं, मस्तिष्क के उस हिस्से को भी प्रभावित करते हैं जो स्वाद या जीभ की भावना को नियंत्रित करता है। हालांकि, इस धारणा की अभी और जांच किए जाने की जरूरत है।
5. डायवर्जन
क्रेविंग को एक डायवर्जन भी माना जाता है जब गर्भवती महिलाएं कुछ ऐसा चाहती हैं जिससे गर्भावस्था के दौरान बचना चाहिए, जैसे कि कॉफी या सोडा।
गर्भावस्था के दौरान क्रेविंग से निपटने के टिप्स सुरक्षित हैं
आम तौर पर, अगर गर्भवती महिलाएं उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकती हैं तो क्रेविंग हानिरहित होती है। यदि उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं, तो क्रेविंग एक समस्या हो सकती है।
ये खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक वजन बढ़ा सकते हैं और अधिक वजन वाले हो सकते हैं। यह निश्चित रूप से गर्भावस्था के दौरान कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जो गर्भवती महिलाएँ कर सकती हैं ताकि लालसा स्वास्थ्य समस्याओं का कारण न बने:
1. नाश्ते की आदत डालें
शरीर में भारी बदलाव के कारण गर्भवती महिलाओं को अनियमित और अस्वास्थ्यकर आहार लेने का खतरा अधिक होता है। ये बदलाव गर्भवती महिलाओं की भावनाओं और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं। अभी, हर दिन नाश्ता करने से अत्यधिक लालसा होने की संभावना कम हो सकती है।
2. नियमित व्यायाम करें
गर्भवती महिलाएं खान-पान को समायोजित करने के अलावा जहां तक हो सके नियमित व्यायाम भी करें। यह गर्भवती महिलाओं के मूड और भावनाओं पर अच्छा प्रभाव डाल सकता है। अभी, स्थिर भावनाएँ आवेगपूर्ण ढंग से अच्छा भोजन करने की इच्छा को कम कर देंगी।
3. मीठा भोजन और पेय सीमित करें
गर्भावस्था के दौरान, जितना हो सके मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, खासकर यदि आपको गर्भावधि मधुमेह होने का खतरा हो।
गर्भवती महिलाएं अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा को स्वस्थ खाद्य पदार्थों में बदल सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप उच्च वसा वाले स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम चाहते हैं, तो आप स्वस्थ विकल्पों के बारे में सोच सकते हैं जो उन खाद्य पदार्थों से मिलते-जुलते हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी दही या ताजा स्ट्रॉबेरी।
4. हानिकारक प्रकार के भोजन से बचें
हालांकि यह बहुत दुर्लभ है, कुछ शर्तों के तहत, गर्भवती महिलाएं ऐसे भोजन की लालसा कर सकती हैं जो उनके और भ्रूण के स्वास्थ्य को खतरे में डाल दें। इस प्रकार के खाने के विकार को कहा जाता है छापे का पाइका नाप का अक्षर या सब कुछ खा लो।
पीड़ित छापे का पाइका नाप का अक्षर आप हर तरह की चीजों के लिए तरस सकते हैं जो खाने के लिए आम नहीं हैं, जैसे क्रेयॉन, डिटर्जेंट, गंदगी, या फ्रिज से बर्फ के टुकड़े।
यह निश्चित रूप से भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे बचा जाना चाहिए। इसके परिणामस्वरूप होने वाले प्रभाव छापे का पाइका नाप का अक्षर दूसरों के बीच, बच्चों के मोटर कौशल के विकास संबंधी विकार, कम आईक्यू स्कोर और सुनवाई हानि।
5. अपना वजन देखें
गर्भावस्था के दौरान तरस खाने की मनाही नहीं है, बल्कि सीमित होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भवती महिलाओं की लालसा अभी भी सुरक्षित सीमा के भीतर है, गर्भवती महिलाओं के वजन बढ़ने पर ध्यान दें।
शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने से गर्भावस्था की जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि प्रीक्लेम्पसिया।
यदि गर्भावस्था से पहले गर्भवती महिला का वजन आदर्श है, तो गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित वजन 11-15 किलोग्राम है। हालांकि, अगर गर्भवती होने से पहले गर्भवती महिलाओं का वजन अधिक है, तो कोशिश करें कि 11 किलो से ज्यादा वजन न बढ़ाएं।
गर्भावस्था के दौरान भूख को नियंत्रित करके, गर्भवती महिलाएं स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम के बिना स्वादिष्ट भोजन खा सकती हैं। हालांकि, अगर गर्भावस्था के दौरान खाने की इच्छा परेशान करती है या अत्यधिक वजन बढ़ने का कारण बनती है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
