लोगजिन माता-पिता के बच्चे होते हैं, वे अक्सर रात में नींद की कमी की शिकायत करते हैं क्योंकि बच्चा कई बार दूध पिलाने के लिए उठता है। उसके बाद कभी कभी, बच्चे को वापस सोने में परेशानी होती है और वह रात भर जागता रहता है।
इस तरह की बाधा नवजात शिशुओं के माता-पिता द्वारा अनुभव की जाने वाली एक सामान्य बात है। नवजात शिशु आमतौर पर अपना ज्यादातर समय सोने में बिताते हैं। 3 या 4 महीने की उम्र से शुरू होकर, आमतौर पर बच्चे कम से कम पांच घंटे लगातार सो सकते हैं। हालांकि, प्रत्येक बच्चे में स्थिति अलग हो सकती है।
कारण बच्चों को सोने में कठिनाई होती है
भले ही वे हमेशा सोते हुए प्रतीत होते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी कई घंटे सोने में बिताते हैं। उनकी नींद को अलग-अलग समय में बांटा जाएगा। बच्चे एक घंटे तक सो सकते हैं, फिर 30 मिनट जाग सकते हैं और फिर से सो सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि शिशुओं, विशेष रूप से नवजात शिशुओं की नींद का चक्र वयस्कों की तरह नहीं होता है। वे अधिक नींद के चरणों से गुजरते हैं आखों की तीब्र गति (आरईएम) जो वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
ध्यान रखें कि बच्चे की नींद न आने की स्थिति दिनचर्या में बदलाव के कारण भी हो सकती है, जैसे लंबी दूरी की यात्रा करना या बीमार होना।
बच्चे की सोने में कठिनाई पर काबू पाना
अपने नन्हे-मुन्नों के लिए सो जाना आसान बनाने और आपको पर्याप्त आराम करने के लिए, यहाँ अनिद्रा से पीड़ित बच्चे पर काबू पाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं:
- अपने नन्हे-मुन्नों का शेड्यूल सेट करेंसुबह से दोपहर तक, जितना हो सके नियमित गतिविधियों को उसी पैटर्न के साथ व्यवस्थित करें ताकि बच्चे स्तन का दूध पीएं, खेलें, और हर दिन लगभग एक ही समय पर बिस्तर के लिए तैयार हों।
- दिन में खेलेंदिन के दौरान गतिविधियाँ आपके बच्चे को रात में अधिक अच्छी नींद लेने की अनुमति दे सकती हैं। गायन जैसे विविध प्रकार के मनोरंजन के साथ बच्चे को उत्तेजित करें। दिन में इस बात का ध्यान रखें कि घर में तेज रोशनी हो।
- नहाएं या सोने के समय की कहानी पढ़ेंसोने से पहले दैनिक दिनचर्या की गतिविधियाँ करें, जैसे नहाना, किताब पढ़ना या संगीत सुनना। समय के साथ, बच्चे को आदत हो जाएगी और वह इस गतिविधि को नींद से जोड़ देगा। लेकिन जब आपका बच्चा बीमार हो तो नई दिनचर्या अपनाने से बचें।
- संकेतों को पहचानें कि आपका छोटा सो रहा हैजब बच्चा नींद में दिखे, तो उसे बिस्तर पर लिटा दें ताकि उसे अपने आप सोने की आदत हो जाए। नींद वाले बच्चों की विशेषता उनकी आंखें मलना, जम्हाई लेना, आंखों से पानी आना, उधम मचाना और कानों को खींचना है। इसलिए, बच्चे को बिस्तर पर रखने में देर नहीं लगती। एक बच्चे की शारीरिक स्थिति जो बहुत अधिक थका हुआ होता है, वास्तव में उसके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। अन्यथा, वह जल्दी जाग जाता है।
- मंद रोशनी का प्रयोग करेंजब आपका शिशु रात में दूध पीना चाहे, तो कम रोशनी का प्रयोग करें, ताकि वह जल्दी से सो जाए।
- अपने नन्हे-मुन्नों को दिन और रात का फर्क सिखाएंअपने बच्चे को दिन और रात के बीच अंतर बताना सिखाएं, उदाहरण के लिए रात में लाइट बंद करके।
- अपने छोटे को खेलने के लिए आमंत्रित न करें जब वह जागता हैजब वह रात में जागता है, तो उसे बातचीत में शामिल करने या खेलने के लिए उसके "निमंत्रण" का जवाब देने से बचें। साथ ही उसे खिलौने देने से बचें ताकि उसे पता चल सके कि शाम खेलने का समय नहीं है।
लेकिन अगर आपके शिशु को अभी भी रात में अच्छी नींद लेने में परेशानी हो रही है, तो चिंता न करें, क्योंकि आप और भी तरीके आजमा सकती हैं। बच्चे को गर्म पानी से नहलाएं, बच्चे के शरीर की हल्की मालिश करें, आरामदायक नाइटगाउन पहनें और रात को सोने से पहले या जब वह उठे तो बच्चे को दूध पिलाएं। इस रूटीन को लगातार करने से बच्चा सुरक्षित महसूस करेगा और आराम से सोएगा।
ध्यान रखें कि सभी रणनीतियां काम नहीं करेंगी, क्योंकि हर बच्चे और पालन-पोषण की शैली अलग होती है। कुछ माता-पिता अपने बच्चे को रात में जगाना पसंद करते हैं, क्योंकि यह सामान्य माना जाता है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो असहमत हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने और अपने बच्चे दोनों के लिए बार को बहुत अधिक सेट करने से बचें।
