एक प्यारे बच्चे का जन्म निश्चित रूप से माता-पिता को खुश कर सकता है। हालांकि, कभी-कभी कुछ माताएं जन्म देने के बाद उदास और मूडी महसूस करती हैं. इस स्थिति को कहा जाता है बच्चे उदास। उदास और उदास होने के अलावा, वे अपने बच्चों की देखभाल करने या उन्हें स्तनपान कराने के बारे में उत्साहित नहीं हैं।
बच्चे उदास नई माताओं में होने वाली सबसे आम मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है। शोध कहता है कि दुनिया भर में लगभग 60-70% नई माताओं द्वारा इस स्थिति का अनुभव किया जाता है।
घटना का कारण बच्चे उदास निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो इस स्थिति को विकसित करने के लिए एक माँ को अधिक जोखिम में डाल सकते हैं, जिसमें गर्भावस्था और प्रसव के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन और इसका इतिहास शामिल है। बच्चे उदास या पहले अवसाद.
इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद होने वाले कई बदलाव भी मां को अनुभव करा सकते हैं बच्चे उदास. इनमें जन्म देने के बाद शरीर के आकार में बदलाव, नींद की कमी, दिनचर्या और बच्चे की देखभाल में जिम्मेदारियां शामिल हैं।
कुछ जानिए लक्षण बच्चे उदास
हर माँ के लिए महत्वपूर्ण है जिसने अभी-अभी जन्म दिया है, यह पहचानना कि लक्षण क्या हैं बच्चे उदास और यह प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे भिन्न है। ये रहे कुछ लक्षण बच्चे उदास आपको किस पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
उदास महसूस करना आसान है
भले ही आप खुशी से भरे हुए हैं क्योंकि आपका छोटा बच्चा आखिरकार पैदा हुआ है, आप कभी-कभी दुखी, चिंतित, या यहां तक कि अनुभव करते समय डर भी सकते हैं। बच्चे उदास. ये भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप एक अच्छी माँ नहीं हो सकतीं।
परिवर्तन मनोदशातेज
आसानी से दुखी होने के अलावा, लक्षण बच्चे उदास एक और आम भावना है मूड में बदलाव या मिजाज़.
नई मां की भूमिका निभाने में माताओं को खुशी हो सकती है। हालाँकि, जल्द ही, ये भावनाएँ बदल सकती हैं और निराशा, घबराहट और चिंता की भावनाओं के कारण आपको रुला सकती हैं या क्रोधित कर सकती हैं। आप अधिक संवेदनशील, चिड़चिड़े या जल्दी क्रोधित होने वाले भी हो सकते हैं।
जीसो अशांति
जब मारा बच्चे उदासमाताओं को नींद में खलल या अनिद्रा का खतरा रहेगा। यह विभिन्न चीजों से शुरू हो सकता है, जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, और एक नए जीवन के लिए समायोजन और अपने बच्चे के लिए एक माँ के रूप में माँ की भूमिका।
उपरोक्त 3 लक्षणों के अलावा, आप अन्य लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं जब बच्चे उदास, जैसा:
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- चिंतित महसूस करना आसान है
- भूख में कमी
- जल्दी थक गया
- छोटे बच्चे की देखभाल को लेकर उत्साहित नहीं
- कम दूध उत्पादन
लक्षण बच्चे उदास आमतौर पर यह समय के साथ अपने आप कम हो जाता है, जो लगभग 2 सप्ताह से 1 महीने तक होता है।
हालांकि, यदि लक्षण बच्चे उदास यदि आपका अनुभव लंबे समय तक रहता है या आपको आत्महत्या करने या आत्महत्या करने का महसूस कराने के लिए पर्याप्त गंभीर है, तो यह संकेत दे सकता है कि आप प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव कर रहे हैं।
कैसे बचें और मैंकाबू पानाबच्चे उदास
बच्चे उदास एक खतरनाक बीमारी या चिकित्सा स्थिति के रूप में वर्गीकृत नहीं है और इसका इलाज करने के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है। हालांकि, इससे बचने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं बच्चे उदास, अर्थात्:
1. मेनजोअच्छा स्वास्थ्य
जन्म देने के बाद, माताओं को स्वस्थ जीवन शैली जीने के द्वारा स्वास्थ्य को बनाए रखने की सलाह दी जाती है, जैसे संतुलित पौष्टिक आहार खाना, पर्याप्त आराम करना, तनाव कम करना और शरीर के फिर से फिट होने पर हल्का व्यायाम करना।
माताओं को धूम्रपान न करने और शराब या कैफीन वाले पेय से दूर रहने की भी सलाह दी जाती है।
2. बच्चे की देखभाल के लिए अपने पति या परिवार से मदद मांगें
यदि आप गतिविधियों को करने और जन्म देने के बाद अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने पति, माता-पिता, या करीबी रिश्तेदारों से मदद मांगने में संकोच न करें ताकि आप अपने बच्चे की देखभाल और देखभाल कर सकें।
जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप पिताजी को डायपर बदलने या अपने छोटे बच्चे की देखभाल करने के लिए कह सकते हैं। यदि कोई होमवर्क है जिसे आप पूरा नहीं कर सकते हैं, तो उसे करने के लिए निकटतम व्यक्ति से मदद मांगें।
3. भावनाओं को उंडेलना रिश्तेदार या दोस्त निकटतम
तनाव और विचारों का बोझ आप बना सकते हैं बच्चे उदास बिगड़ना या यहां तक कि अवसाद को ट्रिगर करना।
इसलिए, अपने पति, परिवार, या करीबी रिश्तेदारों पर आप पर बोझ डालने वाली विभिन्न चीजों के बारे में बात करने और बात करने का प्रयास करें, जिन पर आप भरोसा करते हैं।
माताएं उन मित्रों या रिश्तेदारों से भी पूछ सकती हैं, जिन्होंने नवजात शिशु की देखभाल के बारे में सुझाव दिए हैं।
4. अपनी पसंद की गतिविधियाँ करना
आपको अभी भी उन चीज़ों को करने के लिए समय निकालने की ज़रूरत है जिन्हें आप पसंद करते हैं, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो। तो, समय निकालिए मुझे समय, उदाहरण के लिए, देखने, पढ़ने, योग करने या घर में घूमने के लिए ताजी हवा में सांस लेने के लिए।
जबकि मुझे समयआप अपने नन्हे-मुन्नों को कुछ समय के लिए अपने पति, माता-पिता, देखभाल करने वालों या करीबी रिश्तेदारों पर छोड़ सकती हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं।
5. समझें कि कोई भी मां परफेक्ट नहीं होती
रोकने और दूर करने के लिए बच्चे उदासमाताओं को यह समझना और महसूस करना चाहिए कि कोई भी माँ पूर्ण नहीं होती है। यदि आप अपने बच्चे की देखभाल करते समय कोई गलती करते हैं, तो अनुभव को एक सबक के रूप में लें और इसके लिए खुद को आंकें और दंडित न करें।
बच्चे के विकास और वृद्धि के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए माताएं बाल रोग विशेषज्ञ से सहायता भी मांग सकती हैं। अगर ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में आप चिंतित हैं, तो सब कुछ डालने में संकोच न करें अपंजीकृत एक मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर की माँ।
यह है लक्षणों के बारे में जानकारी बच्चे उदास और उन्हें कैसे रोकें और इलाज करें। आम तौर पर बच्चे उदास समय के साथ अपने आप गायब हो जाएगा। हालांकि, यदि लक्षण बच्चे उदास आप जो अनुभव कर रहे हैं वह खराब हो रहा है या लंबे समय तक होता है, डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।
