हंसी तनाव को दूर करने का सबसे आसान तरीका माना जाता है। इतना ही नहीं, हंसी के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। तो, हंसी किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे अच्छा प्रभाव डाल सकती है? निम्नलिखित लेख में उत्तर खोजें.
तनाव एक सामान्य स्थिति है और कई चीजों के कारण हो सकती है, पारिवारिक समस्याओं, काम के दबाव, रोमांटिक रिश्तों से लेकर वित्तीय समस्याओं तक। आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को दूर करने का एक तरीका हंसना है।
हंसी आपको खुश महसूस करा सकती है, ताकि यह उदास मूड को बेहतर और खुश करने के लिए बदल सके।
कारण हंसी तनाव को दूर कर सकती है
हँसी तनाव को कम करने के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. एंडोर्फिन का उत्पादन करता है
हंसी शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने के लिए प्रेरित करती है, जो शामक के रूप में कार्य करती है और मूड को बढ़ाती है। इसके अलावा, हंसी तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को भी कम कर सकती है।
2. एक आराम प्रभाव प्रदान करता है
तनाव के कारण शरीर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं, जिससे आपको थकान और उत्साह की कमी की शिकायत का अनुभव होगा। माना जाता है कि हंसी शरीर की मांसपेशियों को अधिक आराम देती है और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, इसलिए तनाव कम हो जाएगा।
3. शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाएं
हंसी फेफड़ों को ऑक्सीजन युक्त हवा की आपूर्ति बढ़ा सकती है। यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे तनाव को दूर कर सकता है। इसलिए, यदि आप तनाव के कारण सांस की कमी महसूस कर रहे हैं, तो शांत होने की कोशिश करें और कुछ ऐसा खोजें जिससे आपको हंसी आए।
4. हृदय गति बढ़ाएँ
हंसी हृदय गति को बढ़ा सकती है और रक्तचाप को कम कर सकती है। इससे आपका मूड बेहतर होगा और तनाव भी कम होगा, जिससे तनाव कम होगा।
5. जीवन की गुणवत्ता में सुधार
कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए, लंबे समय तक इलाज कराने से थकान और तनाव हो सकता है। माना जाता है कि हँसी एक व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों के प्रति अधिक ग्रहणशील महसूस कराती है और दूसरों के साथ जुड़ती है।
इसलिए, कैंसर रोगियों के लिए उपचार की एक श्रृंखला से गुजरने के बारे में अधिक उत्साही होने के लिए हँसी का उपयोग चिकित्सा के रूप में भी किया जा सकता है।
हंसी के अच्छे स्रोत खोजने के लिए टिप्स
हालांकि इसका तनाव-मुक्त प्रभाव पड़ता है, हंसने के लिए भी एक सकारात्मक गतिविधि होने के लिए सीमाओं की आवश्यकता होती है और अपने आस-पास के लोगों की भावनाओं को ठेस नहीं पहुंचाती है। यहां चुटकुलों के स्रोत खोजने की युक्तियां दी गई हैं ताकि आप हंस सकें:
- आप कार्टून देख सकते हैं, कॉमिक्स पढ़ सकते हैं या ऑनलाइन कॉमेडी देख सकते हैं जो तनावपूर्ण स्थिति में आपको हंसा सकते हैं।
- परिवार या दोस्तों को मज़ेदार कहानियाँ सुनाएँ जब आप एक साथ मिलें, तो यह एक अधिक खुशनुमा माहौल बना सकता है ताकि आप आसानी से हँस सकें।
- पालतू जानवरों के साथ खेलने की कोशिश करें क्योंकि उनका व्यवहार कभी-कभी आपको हंसा सकता है।
- दोस्तों के साथ छोटे संदेशों या मजेदार तस्वीरों का आदान-प्रदान करें।
- जानिए क्या मज़ेदार है या नहीं, उदाहरण के लिए, दूसरे लोगों की कहानियों पर न हँसें।
हंसने के बाद, आप अपने तनाव पर एक और दृष्टिकोण खोजने में सक्षम हो सकते हैं। यह आपको अन्य कठिन समय में धकेल सकता है और सकारात्मक विचारों का निर्माण कर सकता है।
हालांकि, यदि आप अक्सर तनाव का अनुभव करते हैं और इस स्थिति से निपटने में मुश्किल पाते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए, खासकर यदि आप कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक आपकी स्थिति के अनुसार उपचार का मूल्यांकन और निर्धारण करेगा।
