गर्भावस्था के दौरान, गर्भावस्था से पहले की तुलना में मां की आयरन की जरूरत दोगुनी हो जाती है। हालांकि, सभी गर्भवती महिलाएं अपनी आयरन की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकती हैं। दरअसल, मां और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए आयरन के कई फायदे हैं। आपको पता है.
आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसकी आवश्यकता गर्भावस्था के दौरान होती है और इसे विभिन्न खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है। फिर भी, तथ्य यह है कि इंडोनेशिया में दो में से एक गर्भवती महिला अभी भी आयरन की कमी के कारण एनीमिया का अनुभव करती है।
गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी कोई मामूली बात नहीं है जिसे अकेला छोड़ा जा सकता है। इसका कारण यह है कि गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी के कारण बच्चे समय से पहले पैदा हो सकते हैं या कम वजन के साथ पैदा हो सकते हैं। प्रसव के समय आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया भी मातृ मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकता है।
गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए आयरन के 7 लाभ
लोहे को दो प्रकारों में बांटा गया है, अर्थात् जानवरों से हीम लोहा और पौधों से गैर-हीम लोहा। जो भी प्रकार हो, इन दो प्रकार के आयरन दोनों में गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के लिए असंख्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. गर्भवती महिलाओं में एनीमिया को रोकें
गर्भवती महिलाएं एनीमिया के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं क्योंकि उनके शरीर को स्वाभाविक रूप से गर्भावस्था से पहले की तुलना में अधिक आयरन की आपूर्ति की आवश्यकता होती है, जो कि प्रति दिन लगभग 27 मिलीग्राम है। यह जरूरत इसलिए बढ़ जाती है क्योंकि गर्भवती महिलाओं के शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ जाती है।
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है जो गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए आवश्यक होते हैं। प्रतिदिन आयरन की आवश्यकता को पूरा करके गर्भवती महिलाएं एनीमिया से बच सकती हैं।
2. गर्भवती महिलाओं में थकान के जोखिम को कम करें
गर्भावस्था में थकान एक सामान्य लक्षण है। हालांकि, एनीमिया का अनुभव करने वाली गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर थकान का अनुभव करना और कमजोर महसूस करना बहुत आसान होता है।
यह स्थिति गर्भवती महिलाओं के लिए गतिविधियों को करना मुश्किल बना सकती है, भले ही गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूणों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ बाद में प्रसव के लिए सहनशक्ति बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, आसानी से नहीं थकने के लिए, एक तरीका जो गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं, वह है उनकी दैनिक आयरन की जरूरतों को पूरा करना।
3. गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
गर्भवती महिलाएं अधिक आसानी से बीमार हो जाती हैं या उन्हें संक्रमण हो जाता है जो उनके और उनके भ्रूण के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, विशेष रूप से वर्तमान COVID-19 महामारी के बीच में।
क्योंकि यह रक्त में हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाता है, आयरन अप्रत्यक्ष रूप से गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाएगा। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों को विभिन्न बीमारियों से बचाया जा सकता है।
4. भ्रूण के विकास और विकास की प्रक्रिया का समर्थन करें
गर्भावस्था के दौरान माताओं द्वारा सेवन किए जाने वाले आयरन के सेवन की भी गर्भ में भ्रूण के विकास और विकास की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
यदि गर्भवती महिलाओं की आयरन की जरूरतें पूरी हो जाती हैं, तो भ्रूण को मां के रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति हो सकती है, जिससे तंत्रिकाओं और मस्तिष्क का कार्य बेहतर ढंग से विकसित होगा, साथ ही साथ अन्य अंगों का कार्य भी होगा।
5. गर्भपात के खतरे को कम करें
एक अध्ययन से पता चला है कि जिन गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त आयरन मिलता है उनमें गर्भपात का खतरा कम होता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रारंभिक गर्भावस्था से ही आयरन की कमी प्लेसेंटा के निर्माण में बाधा उत्पन्न कर सकती है जो भ्रूण को पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करती है। यदि प्लेसेंटा के साथ हस्तक्षेप होता है, तो भ्रूण को विकसित करना मुश्किल होगा, जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है।
6. समय से पहले जन्म को रोकें
समय से पहले जन्म संक्रमण या गर्भवती महिला के शरीर की स्थिति के कारण हो सकता है जो स्वस्थ नहीं है। पर्याप्त आयरन के सेवन से, गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखा जा सकता है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, इसलिए वे संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होती हैं।
यही कारण है कि पर्याप्त आयरन का सेवन भी अप्रत्यक्ष रूप से समय से पहले जन्म को रोक सकता है।
7. जन्म के समय कम वजन को रोकें
गर्भवती महिला के खुद के वजन के अलावा गर्भ में पल रहे भ्रूण के वजन को बनाए रखना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसका एक लक्ष्य बच्चों को जन्म के समय कम वजन होने से रोकना है।
आमतौर पर, जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे बीमारी और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। भ्रूण के सामान्य वजन और स्वस्थ स्थिति के लिए, गर्भवती महिला को आयरन के पर्याप्त सेवन सहित दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान आयरन की जरूरतों को कैसे पूरा करें
ऊपर वर्णित आयरन के विभिन्न लाभों के आधार पर गर्भवती महिलाओं को इस खनिज के लिए शरीर की दैनिक जरूरतों को पूरा करना चाहिए। ऐसे कई तरीके हैं जो गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं को भोजन से आयरन मिल सकता है, जैसे सब्जियां, फल, मेवा, बीज, मांस और मछली। पशु प्रोटीन से आयरन शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होने के लिए जाना जाता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान संतुलित पोषण के साथ विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
गर्भवती महिलाएं डॉक्टर द्वारा दिए गए प्रसवपूर्व विटामिन से भी अपने आयरन का सेवन पूरा कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं इसे डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक के अनुसार ही लें, हाँ।
इन दो तरीकों के अलावा, अतिरिक्त आयरन की मात्रा पाने के लिए गर्भवती महिला के दूध का सेवन एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आयरन से भरपूर गर्भवती महिलाओं के दूध में कई तरह के स्वाद होते हैं जिन्हें गर्भवती महिलाएं अपने स्वाद के अनुसार चुन सकती हैं।
आयरन ही नहीं, गर्भवती महिलाओं के दूध का एक गिलास गर्भवती महिलाओं को अन्य पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में भी मदद कर सकता है, जिसमें विभिन्न विटामिन और खनिज शामिल हैं, जैसे कि विटामिन सी, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकता है। दूध का स्वादिष्ट स्वाद गर्भवती महिलाओं को इसे पीते समय मिचली नहीं आने में भी मदद करता है।
यह सुनिश्चित करने के अलावा कि पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी हों, गर्भवती महिलाओं को भी नियमित रूप से डॉक्टर को अपनी सामग्री की जाँच करने की आवश्यकता होती है। कोरोना वायरस के संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए मास्क पहने रहें और प्रदान करें हैंड सैनिटाइज़र जब गर्भवती महिलाएं अस्पताल में गर्भ की जांच करती हैं, हां।
