हार्मोनल सिरदर्द: कारण और उन्हें कैसे दूर करें

अगर आपपहले या बाद में बार-बार सिरदर्द दौरान माहवारी, बीशायद आपको हार्मोनल सिरदर्द है। हार्मोनल सिरदर्द के लिए ट्रिगर कारक क्या हैं और उनसे कैसे निपटें? कामे ओन,इस लेख में स्पष्टीकरण देखें।

हार्मोनल सिरदर्द अक्सर अन्य लक्षणों के साथ दिखाई देते हैं, जैसे कि चेहरे पर मुंहासे, थकान, भूख न लगना, जोड़ों में दर्द, कब्ज और बार-बार पेशाब आना। इसके अलावा, इस स्थिति वाले लोग आमतौर पर चॉकलेट या नमकीन खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं।

कारण हार्मोनल सिरदर्द

मूल रूप से, महिलाओं में हार्मोनल सिरदर्द शरीर में हार्मोन के स्तर, विशेष रूप से एस्ट्रोजन में परिवर्तन के कारण होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हार्मोन एस्ट्रोजन मस्तिष्क में दर्द को प्रभावित करने वाले रसायनों को नियंत्रित करता है। जब इस हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो जोखिम सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।

यहां कुछ कारक दिए गए हैं जिन्हें महिलाओं में हार्मोनल सिरदर्द की शुरुआत को ट्रिगर करने के लिए माना जाता है:

1. प्रामाहवारी

मासिक धर्म के समय तक, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से गिर जाएगा। यह स्थिति आमतौर पर मासिक धर्म की शुरुआत में माइग्रेन का कारण बनती है।

2. गर्भावस्था

प्रारंभिक गर्भावस्था में हार्मोन के स्तर में परिवर्तन अक्सर गर्भवती महिलाओं को हार्मोनल सिरदर्द का अनुभव कराता है। हालांकि, चिंता न करें। आम तौर पर ये सिरदर्द पहली तिमाही के बाद कम हो जाएंगे।

3. रजोनिवृत्ति

शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर आमतौर पर रजोनिवृत्ति से पहले कम हो जाता है, जिससे उन्हें हार्मोनल सिरदर्द होने का खतरा होता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि दो-तिहाई महिलाएं मानती हैं कि रजोनिवृत्ति के बाद उनके सिरदर्द बेहतर हो जाते हैं।

4. पीआईएल केबी

कुछ महिलाओं के लिए, गर्भनिरोधक गोलियां लेने से हार्मोनल सिरदर्द से राहत मिल सकती है। हालांकि, कुछ अन्य लोग गर्भनिरोधक गोलियां लेने के बाद वास्तव में माइग्रेन का अनुभव करते हैं।

5. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

यह चिकित्सा, जो आमतौर पर पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान दी जाती है, वास्तव में कुछ महिलाओं में हार्मोनल सिरदर्द को बढ़ा सकती है। शरीर में हार्मोन की स्थिति स्थिर होने के बाद, सिरदर्द आमतौर पर कम हो जाएगा।

यह मत भूलो कि हार्मोन के स्तर में बदलाव के लिए हर महिला की प्रतिक्रिया अलग हो सकती है। इन परिवर्तनों के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को पहचानकर, आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सही उपचार चुन सकते हैं।

तरीका काबू पाना हार्मोनल सिरदर्द

यहाँ कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे आप हार्मोनल सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:

आहार बदलना

भोजन न छोड़ें, खासकर नाश्ता। नियमित रूप से खाएं और नाश्ता थोड़ा-थोड़ा करके लेकिन अक्सर हार्मोनल सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, भोजन छोड़ने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।

प्रबंधन तनाव

तनाव वास्तव में हार्मोनल सिरदर्द को बदतर बना सकता है। आपको पता है। इसलिए तनाव को हमेशा अच्छे से नियंत्रित करने की आदत डालें। आप अपने शरीर को अधिक आराम करने में मदद करने के लिए कुछ समय निकालकर उन चीजों को कर सकते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं या ध्यान और विश्राम चिकित्सा से गुजर रहे हैं।

भोजन ओदवा

यदि भावना असहनीय है, तो डॉक्टर द्वारा हार्मोनल सिरदर्द की जांच की जानी चाहिए। डॉक्टर आमतौर पर दर्द निवारक दवाएं लिखेंगे जो सिरदर्द की तीव्रता को कम कर सकती हैं। ओवर-द-काउंटर सिरदर्द दवाएं लेने से बचें क्योंकि वे आपके शरीर की स्थिति के लिए आवश्यक रूप से सुरक्षित और उपयुक्त नहीं हैं।

अन्य गर्भ निरोधकों के साथ गर्भनिरोधक गोलियां बदलना

यदि आप गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करते हैं और हार्मोनल सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से उन गोलियों को बदलने के लिए परामर्श करें जो आप अन्य प्रकार के गर्भनिरोधक के साथ ले रहे हैं जिनमें हार्मोन नहीं हैं।

सामान्य तौर पर, स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हार्मोनल सिरदर्द का अनुभव करने का जोखिम कम किया जा सकता है। नियमित रूप से खाने के अलावा, आपको पर्याप्त आराम करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की भी आवश्यकता होती है।

यदि आप अपने आप एक हार्मोनल सिरदर्द को संभाल नहीं सकते हैं और यह आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें, ठीक है? इस तरह, डॉक्टर एक जांच कर सकते हैं और आपकी शिकायत के कारण के अनुसार उचित उपचार प्रदान कर सकते हैं।