सुंदर स्तन हैं तंग और खूबसूरत हर महिला का सपना होता है। लेकिन कुछ चीजों की वजह से ब्रेस्ट सैगिंग हो जाते हैं। आपको कमतर होने की जरूरत नहीं है यदि आप इस स्थिति का अनुभव करते हैं, क्योंकि वहाँ हैं की एक संख्या स्तनों को कसने का तरीका करना संभव.
कई चीजें हैं जो स्तन के सहायक ऊतक को अपनी लोच खो सकती हैं, जिससे स्तन ढीले हो जाते हैं। उनमें से एक गर्भावस्था में स्तन परिवर्तन है। गर्भावस्था के दौरान, स्तन भरे हुए और बड़े हो जाते हैं, जिससे स्तनों को सहारा देने वाले स्नायुबंधन खिंच जाते हैं। इन स्नायुबंधन को खींचने से आपके स्तन कुछ महीनों के प्रसव के बाद शिथिल हो सकते हैं, चाहे आप स्तनपान कर रही हों या नहीं। अन्य कारक जो ढीले स्तनों का कारण बन सकते हैं, वे हैं धूम्रपान, बढ़ती उम्र और अधिक वजन होना।
व्यायाम से स्तनों को कसें
नियमित व्यायाम से ढीले स्तनों को कड़ा किया जा सकता है जो छाती क्षेत्र की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने पर केंद्रित होता है। यह कई तरीकों से किया जा सकता है, जिनका वर्णन नीचे किया गया है:
- पहला कदम
ऊपर लेट जाओ समतल बेंच दोनों हाथों से बारबेल को पकड़े हुए, और दोनों पैर फर्श को छूते हुए, बाजुओं को सीधा रखें। बारबेल को तब तक नीचे करें जब तक कि यह आपकी छाती के किनारे के समानांतर न हो जाए, फिर इसे वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं। बार-बार आंदोलन करें।
- दूसरा रास्ता
अगला कदम है पुश अप पुरुष संस्करण। पुरुषों के पुश-अप्स करने के लिए, अपनी हथेलियों को फर्श पर कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। फिर पैर उंगलियों पर एक दूसरे के करीब की स्थिति में आराम करते हैं। सुनिश्चित करें कि शरीर की स्थिति सिर से पैर तक बिल्कुल सीधी हो।
इसके बाद हाथों की ताकत से अपने शरीर को ऊपर उठाएं। फिर इसे वापस नीचे करें जब तक कि छाती का क्षेत्र फर्श के पास न हो, लेकिन इसे स्पर्श न करें। आंदोलन को कई बार दोहराएं।
- तीसरा रास्ता
लेट जाओ समतल बेंच फर्श पर दोनों पैरों के साथ। बारबेल को पकड़ते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर सीधा कर लें। फिर अपनी बाहों को फैलाते हुए इसे नीचे करें, जैसे धीरे-धीरे अपने पंखों को तब तक फैलाएं जब तक कि वे आपकी छाती के समानांतर न हों। फिर अपने हाथों को वापस उनकी मूल स्थिति में उठाएं।
उपरोक्त अभ्यास की सफलता की कुंजी आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले बारबेल के वजन में निहित है। एक बारबेल का उपयोग करना एक अच्छा विचार है जो काफी भारी हो ताकि छाती क्षेत्र की मांसपेशियां पूरी तरह से टाइट हो सकें। इस चाल को करते समय, उपयोग करें स्पोर्ट्स ब्रा स्तन दर्द को कम करने के लिए।
सर्जरी के साथ ब्रेस्ट लिफ्ट
व्यायाम विधि के अलावा, ब्रेस्ट लिफ्ट सर्जरी भी ढीले स्तनों से निपटने का एक तरीका हो सकता है। एक प्रकार की सर्जरी जो की जा सकती है वह है मास्टोपेक्सी। यह ऑपरेशन आसपास की त्वचा के ऊतकों को कसते हुए स्तन के आसपास की अतिरिक्त त्वचा को हटाकर किया जाता है। इस तरह, स्तन मजबूत और अधिक सुंदर होते हैं।
सर्जरी कराने का निर्णय लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। जटिलताओं को रोकने के लिए, ऑपरेशन से पहले, डॉक्टर आपको धूम्रपान बंद करने और कुछ ऐसी दवाएं लेने से रोकने की सलाह देंगे जो ऑपरेशन के दौरान रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं।
व्यायाम के साथ स्तन को कसना सर्जरी की तुलना में अपेक्षाकृत सुरक्षित है। हालांकि दुर्लभ, सर्जरी जटिलताओं का कारण बन सकती है, जैसे रक्तस्राव, संक्रमण या स्तन के चारों ओर निशान ऊतक की उपस्थिति। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हमेशा अपना वजन बनाए रखने और स्वस्थ भोजन खाने की सलाह दी जाती है।
