बच्चा पहले से ही मोटा है? यहां बताया गया है कि इसे कैसे दूर किया जाए

मोटापे को अधिक वजन या अधिक वजन के रूप में भी जाना जाता है। मोटे बच्चे कभी-कभी उन्हें देखकर चिड़चिड़े भी हो जाते हैं। यह अक्सर होता हैकई बार माता-पिता को लगता है कि उन्हें डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है, भले ही मोटापा खराब पोषण के अलावा कुपोषण का भी एक रूप है, ज़ोर - ज़ोर से हंसना, पिता और माता।

इस समय बच्चों में मोटापा संख्या में बढ़ रहा है। इंडोनेशिया में लगभग 20% बच्चे मोटे हैं। विकसित देशों में तो और भी बच्चे मोटे हैं। बचपन में मोटापा नींद के दौरान वायुमार्ग में रुकावट पैदा करने की क्षमता रखता है, जिसे मोटापा भी कहा जाता है ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (OSAS), नींद खर्राटे की विशेषता। अन्य समस्याएं जो अक्सर मोटापे से ग्रस्त बच्चों में होती हैं, वे हैं आसन और हड्डियों के विकास में गड़बड़ी, त्वचा विकार, मनोसामाजिक समस्याएं या एलर्जी। बचपन में मोटापा वयस्कता में मोटापे से भी जुड़ा होता है, जिसमें मधुमेह और हृदय रोग जैसी विभिन्न बीमारियों का कारण बनने की क्षमता होती है।

तो क्या हुआ अगर हमारा बच्चा पहले से ही मोटा है?

मोटापे का उपचार उम्र, बच्चे के विकास और गंभीरता पर निर्भर करता है। यह देखते हुए कि बच्चे अभी भी बढ़ रहे हैं और विकसित हो रहे हैं, मोटे बच्चों में आहार नियमन का सिद्धांत बच्चे की जरूरतों के अनुसार संतुलित पोषण वाला आहार है। वयस्कों के विपरीत, मोटे बच्चों में वजन घटाने का लक्ष्य बहुत कम है, जो कि केवल 0.5-2 किलोग्राम प्रति माह है, या बनाए रखने के लिए पर्याप्त है ताकि वृद्धि न हो, क्योंकि विकास प्रक्रिया अभी भी जारी है।

बाल रोग विशेषज्ञ मोटापे के कारण, बच्चे की पोषण स्थिति, बच्चे के भोजन का सेवन और गतिविधियों, और मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति का मूल्यांकन करेगा। मोटापे को दूर करने के लिए थेरेपी (कार्यक्रम) तब शुरू की जा सकती है जब बच्चा (और माता-पिता) शुरू करने के लिए तैयार हों। सामान्य रूप से बच्चों में मोटापे के इलाज का सिद्धांत भोजन के सेवन को विनियमित करना और बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना है।

मोटे बच्चों के खाने के सेवन को विनियमित करना

बच्चे के आदर्श वजन के अनुसार उचित भोजन का सेवन निर्धारित करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें, जिसका मूल्यांकन ऊंचाई के आधार पर किया जाएगा। बच्चों को भूख और तृप्ति को पहचानना सिखाएं। बच्चों को मुंह में भूख (केवल चाहत) और पेट में भूख (वास्तव में भूख) के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए, और उन्हें पेट में भूख लगने पर ही खाने की सलाह देनी चाहिए। उसके बाद, बच्चों को भी तृप्ति की भावना को पहचानना सीखना चाहिए, ताकि वे खाना बंद कर सकें, भले ही वे अभी भी चाहें। माता और पिता अपने बच्चों के साथ भूख लगने पर पेट की आवाज़, साथ ही अधिक खाने पर बेचैनी और सूजन से जुड़े विषयों के साथ भूमिका निभा सकते हैं।

बच्चों को भूख और तृप्ति को पहचानना सिखाने के अलावा, कैलोरी की मात्रा को सीमित करने के लिए वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके और फाइबर और पानी का सेवन बढ़ाकर किया जा सकता है। डब्ल्यूएचओ एक दिन में कम से कम 5 बार फल और सब्जियां खाने की सलाह देता है, साथ ही पर्याप्त पानी (बिना स्वाद / चीनी के पेय) भी पीता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें माँ और पिताजी मोटे बच्चों में भोजन का सेवन सीमित करने के लिए लागू कर सकते हैं:

  • नियमित रूप से दिन में तीन बार नाश्ते में कटे फल (रस नहीं) के साथ दिन में 1-2 बार खाएं। मीठे स्नैक्स (जैसे आइसक्रीम, चॉकलेट और कैंडी) को बदलने के लिए तरबूज, तरबूज, सेब या नाशपाती जैसे कटे हुए फल उपयोगी होते हैं। उच्च कैलोरी वाले फल जैसे मंगा या डूरियन से बचें।
  • बच्चों को केवल भोजन के बीच में पानी पीने की अनुमति है।
  • फ्रेंच फ्राइज़, ब्रेड, पेस्ट्री, आइसक्रीम या फलों के रस जैसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की संख्या सीमित करें।
  • खेलते या टीवी देखते समय न खाएं यह आदत खाने के साथ टीवी देखने या खेलने के साथ होने वाले आनंद की भावना को जोड़ देगी। इसलिए अगर एक दिन बच्चा उदास या तनावग्रस्त महसूस करता है, तो वह खाकर अपना मनोरंजन करेगा।
  • भोजन को पुरस्कार के रूप में देने या दंड के रूप में भोजन को सीमित करने से बचें।
  • खाने के लिए तैयार खाना देने से बचेंफास्ट फूड) या मीठा खाना।
  • 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए दूध का सेवन केवल 500 मिली / दिन तक सीमित करें, और दूध की जगह लें फुल क्रीम मलाई रहित दूध (कम वसा) के साथ।
  • नाश्ते की आदत डालें। शोध से पता चलता है कि एक उच्च प्रोटीन नाश्ता वजन घटाने में मदद कर सकता है।

मोटापे से ग्रस्त बच्चों में शारीरिक गतिविधि बढ़ाना

बच्चों की गतिविधियों को बढ़ाने में सक्षम होने के लिए, स्कूल जाते समय चलने या साइकिल चलाने जैसी साधारण चीजों से शुरुआत करने का प्रयास करें। या अगर स्कूल बहुत दूर है, तो माता-पिता बच्चे को सुरक्षित सीमा तक कम कर सकते हैं और बच्चे को चलने दे सकते हैं। छोटे बच्चों में, घुमक्कड़ का ले जाना और उपयोग कम करना (घुमक्कड़) भी बहुत उपयोगी है। मोटे बच्चे भी घर के दैनिक कार्यों में शामिल हो सकते हैं।

मोटे बच्चों को प्रतिदिन एक घंटा शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रेरित करें। स्कूली उम्र के बच्चों (6 वर्ष की आयु से) को साइकिल चलाना, तैराकी, नृत्य, कराटे, जिमनास्टिक, फुटबॉल या बास्केटबॉल जैसे खेलों से परिचित कराया जा सकता है। और आमतौर पर, 10 साल की उम्र से, बच्चे समूहों के रूप में खेल पसंद करेंगे।

बैठकर या लेटकर की जाने वाली गतिविधियों को कम करें। लेकिन इसका मतलब सोने के समय को कम करना नहीं है, क्योंकि पर्याप्त नींद लेना वास्तव में आपको मोटापे से बचाता है। बैठने या लेटने की गतिविधियाँ जिनका उल्लेख यहाँ किया गया है, वे टेलीविज़न देख रहे हैं और के साथ गतिविधियाँ कर रहे हैंगैजेट्स, क्योंकि ये गतिविधियां अक्सर हर दिन घंटों तक की जाती हैं। इसलिए, 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम (टीवी देखना या गैजेट्स खेलना) की मात्रा को 2 घंटे तक और 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए कम से कम सीमित करें।

माता-पिता को प्रोत्साहित किया जाता है कि वे बच्चे द्वारा दिखाए गए व्यवहार में सफलता या व्यवहार में मामूली बदलाव के लिए प्रोत्साहन और प्रशंसा दें। उदाहरण के लिए, जब बच्चा डॉक्टर के पोषण कार्यक्रम के अनुसार एक नया मेनू खाना चाहता है, जब वह व्यायाम करना चाहता है, या जब वह अपना वजन कम करने का प्रबंधन करता है। बच्चों में मोटापे पर काबू पाने में परिवार और अपने आसपास के लोगों का सहयोग सबसे महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चों के आहार और दैनिक जीवन शैली में बदलाव के लिए।

द्वारा लिखित:

डॉ। फातिमा हिदायत, Sp.A

बच्चों का चिकित्सक