एसप्रक्रिया के दौरानजन्म देना, माँ की बहुत ज़रूरत पड़ेगी शक्ति. इसलिए, माताओं के लिए सहनशक्ति बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि वे प्रसव के दौरान थकें नहीं। कामे ओन, इन युक्तियों की जाँच करें जो आप प्रसव के दौरान अपनी माँ को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
माताओं को सलाह दी जाती है कि वे जन्म देने से पहले सावधानीपूर्वक तैयारी करें, जिसमें प्रक्रिया के दौरान ऊर्जावान रहने की तैयारी भी शामिल है। न केवल जब आप सामान्य रूप से जन्म देना चाहती हैं, तो आपको सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने के लिए पर्याप्त ऊर्जा तैयार करने की भी आवश्यकता होती है।
सुचारू श्रम के लिए शक्तिशाली बने रहने के टिप्स
जन्म देने की प्रक्रिया की तुलना कठिन शारीरिक व्यायाम से की जा सकती है, क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान मां के गर्भाशय की मांसपेशियां कड़ी मेहनत करेंगी। ठीक है, ताकि गर्भाशय की मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम कर सकें और जन्म प्रक्रिया सुचारू रूप से चले, आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
श्रम के दौरान सक्रिय रहने के लिए आप यहां कुछ चीजें कर सकते हैं:
1. आवश्यक वस्तुएँ तैयार करें
जन्म देने से पहले सावधानीपूर्वक तैयारी आपको श्रम प्रक्रिया के दौरान शांत और अधिक ऊर्जावान बनाएगी।
प्रसव प्रक्रिया के दौरान लाए जाने वाले सामान को माताएं बहुत पहले से तैयार कर सकती हैं। माँ और पिताजी के लिए भी पर्याप्त कपड़े तैयार करना न भूलें, ठीक है?
2. एक आरामदायक उपचार कक्ष वातावरण बनाएं
एक आरामदायक उपचार कक्ष आपको अधिक ऊर्जावान बना सकता है और प्रसव प्रक्रिया को सुचारू रूप से चला सकता है। इसलिए, प्रसव के समय के करीब आने से पहले माताओं के लिए आदर्श उपचार कक्ष तैयार करना महत्वपूर्ण है।
माताएँ ऐसी वस्तुएँ भी ला सकती हैं जो उपचार कक्ष को अधिक आरामदायक बनाती हैं, जैसे अरोमाथेरेपी, तकिए, किताबें, या पसंदीदा पत्रिकाएँ।
3. अपना पसंदीदा संगीत सुनें
व्यवस्था करना न भूलें प्लेलिस्ट जन्म देने के समय से पहले माँ का पसंदीदा संगीत। कारण यह है कि जन्म देने से पहले अपने पसंदीदा संगीत को सुनना आपको अधिक आराम और ऊर्जावान बना सकता है, आपको पता है.
इसके अलावा, जब आप डिलीवरी के समय के करीब हों तो आप अपनी पसंदीदा फिल्में या सीरीज भी देख सकते हैं।
4. हल्का व्यायाम करें
बच्चे के जन्म के दौरान माँ को अधिक ऊर्जावान बनाने के अलावा हल्का व्यायाम, जैसे चलना, करने से भी प्रसव प्रक्रिया को सुगम बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आप उपचार कक्ष के बाहर या अस्पताल के आसपास इत्मीनान से टहल सकते हैं।
5. हल्की मालिश करें
पैरों और पीठ के क्षेत्र पर हल्की मालिश से उस दर्द से राहत मिल सकती है जो आपने जन्म देने से पहले अनुभव किया था, जिससे आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। अगर अपने शरीर की मालिश करना मुश्किल है, तो आप अपने पति से अपने शरीर की धीरे-धीरे मालिश करने के लिए मदद मांग सकती हैं।
6. ऊर्जा बढ़ाने वाले भोजन और पेय का सेवन
ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जो बच्चे को जन्म देते समय माँ की ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं, वे हैं सूप, दही, सादा बिस्कुट, या ब्रेड। इस बीच, आप जिस पेय का सेवन कर सकते हैं वह पानी या आइसोटोनिक पेय है, जैसे कि प्राकृतिक नारियल पानी।
7. नकारात्मक विचारों से दूर रहें
बच्चे के जन्म के दर्द से डरना बहुत स्वाभाविक है, खासकर अगर आप पहली बार जन्म दे रही हैं। हालांकि, आपको सकारात्मक रहने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि डर आपके शरीर को कमजोर न बना दे और प्रसव प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न न करे।
जब आप डरते हैं, तो उन मज़ेदार चीज़ों की कल्पना करने की कोशिश करें जो आप भविष्य में अपने नन्हे-मुन्नों के साथ रहेंगे। इसके अलावा, आप अपने लिए सकारात्मक पुष्टि (पुष्टि) भी कर सकते हैं।
आप अच्छे वाक्य लिखकर पुष्टि कर सकते हैं जो आपको मजबूत कर सकते हैं, जैसे कि "मैं जन्म प्रक्रिया का अच्छी तरह से सामना करने के लिए तैयार हूं", "मेरे पास अपने बच्चे को जन्म देने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है", "मैं खुश हूं क्योंकि जल्द ही मैं अपने बच्चे से मिलूंगा", और कई अन्य मजबूत वाक्य।
खैर, बच्चे के जन्म के दौरान ऊर्जावान रहने के लिए उपरोक्त चीजों को करने के अलावा, आपको गर्भावस्था के दौरान सहनशक्ति और स्वास्थ्य बनाए रखने की भी आवश्यकता होती है। मत भूलो, गर्भ में मां और बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति की निगरानी के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराएं।
