प्रसव के समय का इंतजार गर्भवती महिलाओं को कर सकता है महसूस भयभीत, चिंतित, और बेचैन. उन चीजों के बारे में सोचने के बजाय जो आपको तनाव दे सकती हैं, यह बेहतर है आप गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें कौन फायदेमंद जन्म देने के समय की प्रतीक्षा करते हुए.
हर महिला का प्रसव का समय अलग और अप्रत्याशित होता है। एक आसान और तेज़ प्रक्रिया है, लेकिन एक ऐसी प्रक्रिया भी है जिसमें अधिक समय लगता है।
चक्कर आने और यह कल्पना करने पर जोर देने के बजाय कि प्रसव प्रक्रिया कैसी होगी, आप अपनी नन्ही परी का स्वागत करने के लिए खुद को बेहतर तरीके से तैयार करते हैं जो जल्द ही पैदा होगी।
यहाँ आप अपने जन्मदिन से पहले क्या कर सकते हैं
श्रम की प्रतीक्षा करना आपके लिए भारी पड़ सकता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपना समय निम्नलिखित सकारात्मक और मजेदार चीजों से भरें:
1. भरपूर आराम करें
जन्म देने से पहले, अपने आराम के समय को बढ़ाना शुरू करना एक अच्छा विचार है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त नींद न केवल मां और भ्रूण के लिए फायदेमंद होती है, बल्कि बाद में आपकी डिलीवरी में भी मदद कर सकती है। जब आप बच्चे को जन्म देंगी, तो आप अपने बच्चे की देखभाल करने और उसे स्तनपान कराने में व्यस्त होंगी।
गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी गर्भावस्था की कई जटिलताओं से जुड़ी होती है, जैसे कि प्रीक्लेम्पसिया और गर्भकालीन मधुमेह। इस स्थिति के कारण बच्चे समय से पहले या कम वजन के पैदा हो सकते हैं।
इसलिए, कुछ घंटे पहले बिस्तर पर जाना शुरू करें और सोने के लिए अलग समय निर्धारित करें, भले ही वह सोफे पर पड़ा हो। गर्भावस्था के दौरान आपको हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद की जरूरत होती है।
2. खाद्य भंडार तैयार करें
जब आप बच्चे को जन्म देती हैं, तो खाना पकाने और रसोई में काम करने की बात आती है तो आप अभिभूत हो सकते हैं। इसलिए, श्रम की प्रतीक्षा करते हुए और व्यस्त नहीं, पर आना, कुछ ऐसा खाना बनाएं जिसे बाद में जल्दी परोसा जा सके।
आप इन खाद्य पदार्थों को बड़ी मात्रा में आपूर्ति के रूप में पका सकती हैं, जबकि आप अभी भी एक नई माँ हैं। उदाहरण के लिए आप कर सकते हैं कवर अप चिकन, फिर इसे स्टोर करें फ्रीज़र. बाद में जब यह परोसने वाला हो, तो आपको केवल चिकन को फ्राई करना है।
जब आपके पास खाने का समय न हो, जैसे दही, बिस्कुट, या चॉकलेट खाने के लिए अपने फ्रिज में कुछ झटपट स्नैक्स रखें। मानना, ठीक है, आप इस प्रकार की तैयारियों के लिए इसे बहुत उपयोगी पाएंगे।
3. घर की सफाई शुरू करें
प्रसव कक्ष या अस्पताल में कड़ी मशक्कत के बाद एक साफ-सुथरे घर में आना निश्चित रूप से गन्दा घर पहुंचने की तुलना में मन को अधिक शांत कर सकता है। लेकिन शांत हो जाइए, इस तनाव-ट्रिगर कारक को अभी भी रोका जा सकता है।
बेशक, आपको भारी गृहकार्य करने की ज़रूरत नहीं है। हल्के-फुल्के काम ही करें जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हों।
यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं और इसे अब और नहीं ले सकते हैं, तो इसे जबरदस्ती न करें। काम को पूरा करने के लिए आप अपने साथी या परिवार से मदद मांग सकते हैं। यदि संभव हो और आवश्यक हो, तो आप अपने घर की सफाई के लिए घरेलू सहायक की सेवाओं के लिए भुगतान कर सकते हैं।
4. श्रम शुरू करने की तकनीकों का पुन: अभ्यास करें
श्रम शुरू करने के लिए, आपको अभी भी सक्रिय रूप से आगे बढ़ना होगा। उस दिन के आने की प्रतीक्षा करते हुए, आप अपनी श्रम तैयारी कक्षा में सीखी गई गर्भावस्था व्यायाम तकनीकों का स्वयं अभ्यास कर सकती हैं। गर्भावस्था के व्यायाम के अलावा, आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग और सांस लेने के व्यायाम भी कर सकती हैं ताकि प्रसव को सुचारू रूप से किया जा सके।
जैसा कि आप इन आंदोलनों का अभ्यास करते हैं, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप डिलीवरी रूम में तकनीक का प्रदर्शन कर रहे हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप जो व्यायाम या शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं वह सुरक्षित है और आपके प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सलाह ली गई है।
5. अपने बैग की सामग्री की जाँच करें
चलो, उस बैग को फिर से चैक करो जिसे तुम प्रसूति गृह लाएंगे। सुनिश्चित करें कि मैटरनिटी होम में आपको, आपके साथी और आपके बच्चे को जिन वस्तुओं की आवश्यकता है, वे उसमें हों।
6. मज़े करो
इस समय का उपयोग अपने आप को लाड़-प्यार करने के लिए करें क्योंकि हो सकता है कि आपके पास जन्म देने के बाद ऐसा करने का समय न हो। आराम करने और खुद को सुंदर बनाने के लिए सैलून या स्पा में जाएं, मूवी देखें, दोस्तों के साथ घूमें, या अन्य चीजें करें जो आपको खुश करती हैं।
7. बच्चे के कपड़े और उपकरण खरीदें
जन्म देने के बाद, आप निश्चित रूप से थक जाएंगे और अपने बच्चे की देखभाल करने में परेशानी होगी और प्रसवोत्तर वसूली से गुजरना होगा। इसलिए, जबकि आपके पास अभी भी समय और ताकत है, जन्म देने के लिए समय की प्रतीक्षा करते हुए बच्चे के कपड़े और उपकरण खरीदना शुरू करें। यदि आप घर से बाहर निकलने में आलस्य रखते हैं, तो आप स्टोर से शिशु उपकरण और कपड़े खरीद सकते हैं ऑनलाइन.
प्रसव की प्रतीक्षा करते समय, कुछ शिकायतों की उपस्थिति से अवगत रहें, जैसे कि योनि से बहुत अधिक निर्वहन या रक्तस्राव, पीठ के निचले हिस्से या पेट में दर्द, और संकुचन जो अधिक बार और मजबूत हो जाते हैं। यदि आप इन शिकायतों को महसूस करते हैं, तो तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
