COVID-19 के लिए विटामिन डी तथ्य

विटामिन डी COVID-19 को रोकने और रिकवरी में तेजी लाने के लिए आमतौर पर खाए जाने वाले सप्लीमेंट्स में से एक है। COVID-19 के लिए विटामिन डी लेने की सिफारिश इसलिए है क्योंकि यह पूरक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। क्या यह सच है?

स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। यह विटामिन भी विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के काम में सुधार कर सकता है।

विटामिन डी की कमी से बच्चों में हड्डियों में विकृति और वयस्कों में हड्डियों में दर्द हो सकता है। इसके अलावा, शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर भी वायरस के कारण निमोनिया और तीव्र श्वसन संक्रमण (एआरआई) के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

ये दो स्थितियां COVID-19 वाले लोगों में लक्षणों की गंभीरता को बहुत प्रभावित करती हैं। इसलिए माना जा रहा है कि COVID-19 के लिए विटामिन डी देने से इम्युनिटी बढ़ाकर कोरोना वायरस के संक्रमण से लड़ने में सक्षम है।

COVID-19 के लिए विटामिन डी की प्रभावशीलता

अब तक, ऐसी कोई दवा नहीं है जो COVID-19 को ठीक कर सके। हालांकि, माना जाता है कि विटामिन डी जैसे सप्लीमेंट देने से इलाज में मदद मिल सकती है और COVID-19 पीड़ितों के ठीक होने में तेजी आ सकती है, विशेष रूप से ऐसे मरीज जो बिना लक्षण वाले हैं या हल्के लक्षणों का अनुभव करते हैं।

शोध से पता चलता है कि प्रति दिन 10-25 माइक्रोग्राम के स्तर पर विटामिन डी का सेवन शरीर को तीव्र श्वसन संक्रमण से बचा सकता है। इसके अलावा, COVID-19 के लिए विटामिन डी को साइटोकाइन स्टॉर्म और सूजन से संबंधित अन्य जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।

विटामिन डी को हाइपोक्सिया के जोखिम को कम करने और सीओवीआईडी ​​​​-19 के रोगियों में चेतना में कमी के साथ-साथ 40 वर्ष से अधिक आयु के रोगियों में मृत्यु के लिए भी जाना जाता है।

इसके विपरीत, विटामिन डी की कमी को COVID-19 रोग की गंभीरता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, खासकर मोटे और मधुमेह रोगियों में।

हालांकि, दुर्भाग्य से, ऊपर दिए गए कुछ परिणाम केवल छोटे पैमाने पर शोध पर आधारित हैं। इसलिए, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति दोनों में, COVID-19 के लिए विटामिन डी की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

विटामिन डी के स्रोत और अनुशंसित दैनिक खुराक

हालांकि COVID-19 के लिए विटामिन डी की प्रभावशीलता का अभी और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है, फिर भी दैनिक विटामिन डी की खपत पर्याप्त होनी चाहिए। विटामिन डी की कमी से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • दिल की बीमारी
  • उच्च रक्तचाप
  • मधुमेह
  • प्रतिरक्षा प्रणाली विकार
  • कैंसर, जैसे प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर
  • मल्टीपल स्क्लेरोसिस
  • न्यूमोनिया
  • खून का जमना
  • तपेदिक, अस्थमा और सीओपीडी जैसे श्वसन रोग

यदि आप COVID-19 से संक्रमित हैं तो ये सभी स्वास्थ्य समस्याएं आपकी स्थिति को खराब कर सकती हैं।

आप विटामिन डी कई तरीकों से प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात्:

  • 15-20 मिनट के लिए सुबह की धूप में, सप्ताह में कम से कम 3 बार स्नान करें
  • विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे सैल्मन, रेड मीट, लीवर और अंडे की जर्दी
  • विटामिन डी की खुराक लेना

हालांकि, इस विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन जरूरत के हिसाब से होना चाहिए। विटामिन डी की अंतर्राष्ट्रीय अनुशंसित दैनिक मात्रा 1 वर्ष तक के बच्चों के लिए 400 IU, 1-70 वर्ष की आयु के लिए 600 IU और 70 वर्ष और उससे अधिक आयु के लिए 800 IU है।

विटामिन डी की खुराक की उच्च खुराक लेने से बचें, खासकर यदि वे प्रति दिन 4,000 आईयू से अधिक हो। विटामिन डी की अत्यधिक खुराक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे पेट दर्द, कानों में बजना, कमजोर मांसपेशियां और यहां तक ​​कि किडनी फेल होना।

इसके अलावा, विटामिन डी की खुराक के लंबे समय तक सेवन से कैल्शियम (हाइपरलकसीमिया) का निर्माण हो सकता है जो वास्तव में हड्डियों को कमजोर कर सकता है, साथ ही गुर्दे और हृदय को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

इसलिए, आपको विटामिन डी की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि आपको कुछ बीमारियां या चिकित्सीय स्थितियां हैं।

COVID-19 के लिए विटामिन डी की प्रभावशीलता के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है। हालाँकि, यदि आप COVID-19 से संक्रमित हैं, तो विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाकर अपने पोषण की मात्रा को पूरा करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई खुराक लें।

हमेशा मास्क पहनकर, दूरी बनाकर, भीड़ से परहेज करते हुए और नियमित रूप से हाथ धोते हुए स्वास्थ्य प्रोटोकॉल का पालन करना न भूलें। यदि आप COVID-19 के लक्षण महसूस करते हैं, तो आप ALODOKTER एप्लिकेशन के माध्यम से अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं ताकि आवश्यक कार्रवाई के बारे में जानकारी प्राप्त की जा सके।