जन्म देने से डरते हैं? ये हैं टिप्स ताकि गर्भवती महिलाएं इसे दूर कर सकें

जैसे-जैसे डिलीवरी का समय नजदीक आता है, गर्भवती महिलाओं को डर लगना स्वाभाविक है। हालांकि, जन्म देने के डर से गर्भवती महिलाओं की अपने बच्चे से मिलने की भावना को कमजोर न होने दें। इस डर को कम करने के लिए गर्भवती महिलाएं कई टिप्स अपना सकती हैं।

जन्म देने वाली गर्भवती महिलाओं में भय और चिंता की भावना आमतौर पर प्रसव के दौरान होने वाली बुरी चीजों की कल्पना से उत्पन्न होती है, जिसमें संकुचन के दौरान दर्द, सिजेरियन सेक्शन होने की संभावना, बच्चे के जन्म की जटिलताएं, जैसे कि जन्म फाड़ना शामिल हैं। नहर या भारी रक्तस्राव।

प्रसव के डर को कम करने के टिप्स

जन्म देने का एक छिपा हुआ डर गर्भवती महिलाओं को बच्चे के जन्म के बारे में सबसे बुरी चीजों के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकता है, और यह वास्तव में गर्भवती महिलाओं को और भी अधिक भयभीत और तनावग्रस्त कर देगा। इसलिए इस डर का सामना करना चाहिए।

नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो गर्भवती महिलाएं प्रसव के डर से निपटने और कम करने के लिए कर सकती हैं:

1. डर के स्रोत का पता लगाएं

एक तरीका है कि गर्भवती महिलाएं जन्म देने के डर को कम करने के लिए डर के स्रोत का पता लगा सकती हैं।

गर्भावस्था या प्रसव से संबंधित पिछले आघात के कारण जन्म देने का डर पैदा हो सकता है। डर भी अवसाद या चिंता विकारों में निहित हो सकता है जो गर्भावस्था से पहले गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किया गया था। कभी-कभी, गर्भावस्था का डर बहुत गंभीर हो सकता है। यह गर्भावस्था के फोबिया या टोकोफोबिया के कारण हो सकता है।

डर के उभरने का कारण जानने के लिए गर्भवती महिलाएं गर्भवती महिलाओं की सभी भावनाओं को एक डायरी में लिख सकती हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं भी डर के स्रोत में गहराई से खुदाई करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श कर सकती हैं जो गर्भवती महिलाओं का अनुभव करती है, खासकर यदि उनके पास अवसाद या चिंता विकारों का पिछला इतिहास है।

2. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों को करने से जन्म देने के डर को कम किया जा सकता है, ताकि गर्भवती महिलाएं प्रसव के समय के करीब शांत महसूस कर सकें।

ध्यान करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपनी आँखें बंद करना और गहरी साँस लेना, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ना। अपने दिमाग को खाली करते हुए सांस लेते समय हवा को अंदर लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर अपना ध्यान केंद्रित करें।

3. अपने साथी से बात करें

कुछ गर्भवती महिलाएं अपने साथी और डॉक्टरों सहित किसी को भी जन्म देने के अपने डर को साझा करने से हिचकती हैं। वास्तव में, डर व्यक्त करने से चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

गर्भवती महिलाओं द्वारा कहानियां सुनाए जाने से, जोड़ों को गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस किए जाने वाले डर के बारे में पता चलता है और वे उन आशंकाओं के उत्तर खोजने में मदद कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं की चिंता को कम करने के लिए डॉक्टर सही जानकारी भी दे सकते हैं।

4. प्रसव कक्षाएं लें

प्रसव कक्षाएं लेने से गर्भवती महिलाओं को जन्म देने के डर को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रसव कक्षाओं के माध्यम से, गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा और प्रसव के उन तरीकों के बारे में जानकारी दी जाएगी जो गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं।

5. ऐसी चीजें लाएं जो गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान सहज महसूस करा सकें

प्रसव कक्ष में प्रवेश करने से गर्भवती महिलाएं अधिक भयभीत और तनावग्रस्त हो सकती हैं। वास्तव में, यदि गर्भवती महिलाएं तनाव में हैं, तो प्रसव प्रक्रिया में अधिक समय लग सकता है।

अभी, प्रसव से पहले आराम करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को आराम देने वाली चीजें लाएं, जैसे कि गर्भवती महिलाओं के पसंदीदा तकिए और कंबल, प्रार्थना की माला, या संगीत वादक पोर्टेबल.

डर एक सामान्य बात है जो गर्भवती महिलाओं को जन्म देने से पहले महसूस होती है। फिर भी, इस डर को दूर करने की जरूरत है ताकि डिलीवरी प्रक्रिया सुचारू रूप से चले।

जन्म देने के डर को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाएं ऊपर दिए गए टिप्स को अपना सकती हैं। हालांकि, अगर यह डर अभी भी गर्भवती महिलाओं के मन में है, तो आपको इस बारे में डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से मिलने से पहले, पहले उन सभी बातों को लिख लें जिनसे गर्भवती महिला चिंतित या डरती है, ताकि उन पर डॉक्टर से चर्चा की जा सके।