हो सकता है कि आप अक्सर सुबह के समय उदासीन महसूस करते हों, या सुबह की दिनचर्या आपकी ऊर्जा को खत्म करने के लिए पर्याप्त होती है। क्या इसे करने का कोई तरीका है स्थायी सुबह में ऊर्जावान और पूरे दिन थकान महसूस करने से बचें?
ज्यादातर लोग सुबह एनर्जी बढ़ाने और जागने पर चेहरे को तरोताजा करने के लिए चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। यदि आपको पेय पसंद नहीं है, तो चिंता न करें, एक और तरीका है कैसे आप क्या कर सकते है।
सुबह अपने आप को ऊर्जावान कैसे रखें
सुबह में ऊर्जा को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए आप यहां कदम उठा सकते हैं:
1. 15 मिनट पहले उठें
जल्दी उठने से आपकी ऊर्जा खत्म हो सकती है, क्योंकि आपको सुबह की सारी तैयारी जल्दी से करनी होती है। इसे रोकने के लिए, पर आनाअब से 15 मिनट पहले उठने की आदत डालें। सुबह जल्दी उठने से आपको सुबह बिना हड़बड़ी के अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने का समय मिलेगा।
2. पानी पिएं
पूरी रात सोने से भी आपके शरीर के तरल पदार्थ निकल जाएंगे। इसलिए जागने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत डालें। शरीर को हाइड्रेट रखने के अलावा सुबह एक गिलास पानी पीना भी एनर्जी बढ़ाने का एक तरीका हो सकता है। आपको पता है.
3. हल्का व्यायाम
भले ही आप आमतौर पर दोपहर या शाम को व्यायाम का समय निर्धारित करते हैं, फिर भी हल्का व्यायाम करने का प्रयास करें या काम पर जाने से पहले आराम से टहलें। इस तरह, आपका शरीर हार्मोन एपिनेफ्रीन (एड्रेनालाईन) और नॉरपेनेफ्रिन जारी करेगा, जो आपको अधिक ऊर्जावान बनाएगा।
इतना ही नहीं, सुबह के समय नियमित हल्का व्यायाम भी रात में सोने को आसान और अधिक आरामदायक बना सकता है।
4. एक पल के लिए अपना मनोरंजन करें
कोई गतिविधि शुरू करने से पहले, अपने पसंदीदा गीत को सुनकर या परिवार के सदस्यों के साथ लापरवाही से बातचीत करके एक पल के लिए खुद का मनोरंजन करने में कुछ भी गलत नहीं है। सुबह में एक पल के लिए खुद का मनोरंजन करने से आप अधिक आराम से और सुबह की गतिविधियों के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो जाएंगे।
5. नाश्ता
आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, फिर भी आप नाश्ता नहीं छोड़ सकते, ठीक है? नाश्ते की दिनचर्या से आपको कम से कम दो लाभ मिल सकते हैं, अर्थात् गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करना और तनाव के स्तर को कम करना।
लेकिन याद रखें, इन फायदों को पाने के लिए नाश्ते में लिया गया खाना भी हेल्दी होना चाहिए। कुछ खाद्य विकल्प जो आप नाश्ते के मेनू के रूप में खा सकते हैं, वे हैं चावल, गेहूं, ब्रेड, सब्जियां, फल और दूध।
अभी, उम्मीद है कि ऊपर दिए गए तरीकों को करने के बाद, आप सुबह अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं और विभिन्न गतिविधियों को शुरू करने के लिए अधिक उत्साहित महसूस कर सकते हैं, हाँ!
