माता-पिता के रूप में, आपके बच्चे को बीमार होने से बचाने में माँ और पिताजी की बहुत बड़ी भूमिका होती है। बच्चों में बीमारी को रोकने का एक तरीका स्वस्थ जीवन शैली को लागू करना और मॉडल बनाना है।
एक बच्चे की अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली उन्हें बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। इसलिए, माँ और पिताजी को हमेशा अपने बच्चे को सही "गोला-बारूद" देना चाहिए ताकि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से विकसित हो सके और बीमारी के खिलाफ मजबूत हो सके। इतना ही नहीं, माँ और पिताजी को भी उसके लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाने की आवश्यकता है।
बच्चों में रोग की रोकथाम के लिए युक्तियाँ
अपने नन्हे-मुन्नों में बीमारी की रोकथाम अंदर और बाहर से की जानी चाहिए, अर्थात् एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली सुनिश्चित करके और आसपास के वातावरण में मौजूद बीमारी के स्रोतों से बचना चाहिए। निम्नलिखित कुछ स्वस्थ जीवन शैली हैं जो माँ और पिताजी अपने छोटों पर लागू कर सकते हैं:
1. बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें
एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने के लिए, आपके नन्हे-मुन्नों को ऊर्जा और अच्छे पोषण की भी आवश्यकता होती है। भोजन में पोषक तत्व, जैसे प्रोटीन, विटामिन और खनिज, एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली के घटकों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
ये पोषक तत्व आपके बच्चे को माँ और पिताजी द्वारा दिए जाने वाले विभिन्न प्रकार के स्वस्थ और पौष्टिक रूप से संतुलित भोजन मेनू से प्राप्त किए जा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को प्रोटीन के खाद्य स्रोत, जैसे मछली और अंडे, हर दिन मिलते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि वह सब्जियां, फल और दूध खाता है।
यदि आवश्यक हो, तो आप अपने बच्चे को प्रीबायोटिक्स के साथ दूध दे सकते हैं, जैसे कि फ्रुक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स (एफओएस) और गैलेक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स (गोस), साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) और ओमेगा -6।
इस सूत्र की सामग्री प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण में एक भूमिका निभाती है और बच्चों के संक्रमण, विशेष रूप से श्वसन पथ और पाचन तंत्र के संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध होती है।
इसके अलावा, चीनी और संतृप्त वसा, या फास्ट फूड में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करना न भूलें। इस तरह के खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ा सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकते हैं।
2. बच्चों को सिखाएं स्वच्छ जीवन शैली
स्वच्छ शरीर ही बच्चों को बीमारी से बचा सकता है। हालाँकि, बच्चों को स्वच्छ जीवन शैली सिखाने में समय और धैर्य लगता है। माँ और पिताजी साधारण चीजों से शुरू कर सकते हैं, जैसे पढ़ाना और खाने से पहले और बाद में अच्छी तरह से हाथ धोने की आदत डालना।
उन्हें अपने दांतों को ब्रश करना और सही तरीके से स्नान करना सिखाएं। यह एक मजेदार तरीके से किया जा सकता है, जैसे कि एक आकर्षक गीत गाइड के साथ अपने दाँत ब्रश करना।
3. घर को साफ रखें
एक गंदा घर वायरस, बैक्टीरिया और कीटाणुओं के प्रजनन का स्थान हो सकता है। इसलिए बच्चों में बीमारी से बचाव के लिए घर की साफ-सफाई का ध्यान रखना चाहिए। प्रत्येक कमरे को उसके कोनों तक नियमित रूप से साफ करें, विशेष रूप से छोटे के शयनकक्ष और उस कमरे को जिसे वह अक्सर खेलने के लिए उपयोग करता है।
कोशिश करें कि घर के कमरे में हवा का अच्छा वेंटीलेशन हो और पर्याप्त धूप मिले। इतना ही नहीं घर को सिगरेट के धुएं से मुक्त रखने की भी कोशिश करें।
4. अपने बच्चे के सोने के समय की निगरानी करें
नींद के दौरान, शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली के घटकों का उत्पादन करता है जो संक्रमण और सूजन से लड़ने के लिए उपयोगी होते हैं। इसलिए बच्चों को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। यहां बच्चों के लिए उनकी उम्र के अनुसार सोने का आदर्श समय दिया गया है:
- 0–3 महीने: 14–17 घंटे प्रति दिन
- 4-11 महीने: 12-15 घंटे प्रति दिन
- आयु 1-2 वर्ष: 11-14 घंटे प्रति दिन
- आयु 3-5 वर्ष: 10-13 घंटे प्रति दिन
5. बच्चों को व्यायाम के लिए आमंत्रित करें
नियमित रूप से व्यायाम करना आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है, इसलिए वह आसानी से बीमार नहीं पड़ता है। अपने नन्हे-मुन्नों को व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें, ताकि वह ध्यान दे सकें कि माँ और पिताजी क्या कर रहे हैं। धीरे-धीरे, अपने बच्चे को व्यायाम में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें।
हो सकता है कि माँ और पिताजी सुबह आराम से टहलना शुरू कर दें। उसके बाद, अपने नन्हे-मुन्नों को साथ में व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें। यदि आवश्यक हो, तो उसे एक ऐसे खेल पाठ्यक्रम में नामांकित करें जिसमें उसकी रुचि हो।
बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने का महत्व
प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में प्रवेश करने वाले कीटाणुओं से लड़ने और उन्हें वापस आने से रोकने का काम करती है। अगर बच्चे का इम्यून सिस्टम मजबूत होगा तो उसे बीमारी की आशंका नहीं होगी। दूसरी ओर, यदि किसी बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो वह अधिक आसानी से बीमार हो जाएगा और बीमारी से ठीक होने में अधिक समय लगेगा।
बीमार होना निश्चित रूप से बच्चों के लिए एक अप्रिय अनुभव होता है। इतना ही नहीं, जो बच्चे अक्सर बीमार रहते हैं वे विकास संबंधी विकारों का अनुभव कर सकते हैं, जिससे उनके लिए बीमार होना आसान हो जाएगा।
जो बच्चे आसानी से बीमार हो जाते हैं, वे भी अक्सर स्कूल छूट जाते हैं, जिससे उनकी शैक्षणिक उपलब्धि बाधित हो सकती है।
बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करके और बच्चों के लिए स्वस्थ वातावरण बनाकर माता-पिता द्वारा बच्चों में बीमारी को रोकने के प्रयास शुरू किए जा सकते हैं। स्वस्थ और स्वच्छ जीवन शैली को लागू करके दोनों को प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, माता और पिता को भी शेड्यूल के अनुसार नन्हे-मुन्नों का टीकाकरण पूरा करना होगा।
बच्चों में बीमारी की रोकथाम में बीमारी को खराब होने से रोकने के प्रयास और अधिक खतरनाक जटिलताएं या अन्य बीमारियां पैदा करना भी शामिल है। उसके लिए, माँ और पिताजी को अपने बच्चे को डॉक्टर के पास जाँचने की ज़रूरत है कि क्या वह बीमार है, ताकि उसे सही इलाज दिया जा सके।
