कुछ अध्ययनों का कहना है कि हर्बल उत्पादों में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। पता करें कि हर्बल दवाओं में आमतौर पर कौन से अन्य तत्व पाए जाते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं।
हर्बल दवाओं में आम तौर पर ऐसे तत्व होते हैं जो फलों, सब्जियों या मसालों से बहुत अलग नहीं होते हैं जिन्हें आप आमतौर पर खाना पकाने की सामग्री, भोजन के मौसम या पेय के रूप में उपयोग करते हैं। हर्बल उत्पादों को आहार की खुराक में शामिल किया जाता है जो तरल, गोली, कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध होते हैं, और आपके आहार में अतिरिक्त के रूप में काम करते हैं, भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं।
यहां कुछ हर्बल सामग्री दी गई है जो उन पर किए गए अध्ययनों की बड़ी संख्या के आधार पर स्वास्थ्य लाभ साबित हुई हैं, अर्थात्:
- खट्टे फल
पोमेलो (साइट्रस मैक्सिमा फ्रुक्टस) खट्टे फल का एक उदाहरण है। खट्टे फलों में विटामिन सी होता है जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है ताकि वे शरीर में संक्रमण से लड़ सकें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आपको विटामिन सी के दैनिक सेवन की आवश्यकता होती है।
- लहसुन
संक्रमण से लड़ने की क्षमता के अलावा लहसुन का सेवन या एलियम सैटिवम बल्बस यह रक्तचाप को कम करने और धमनियों को सख्त होने से रोकने में भी मदद कर सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि लहसुन का अर्क प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और ठंड के लक्षणों से राहत दिला सकता है।
- पालक
विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा पालक (ऐमारैंथस तिरंगा फोलियम) में एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन भी होता है जो संक्रमण से लड़ने में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। पालक के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको सलाह दी जाती है कि इसे न दोहराएं या इसे बहुत देर तक न पकाएं, ताकि पालक की पोषण सामग्री बनी रहे। लेकिन डेटा जानवरों के अध्ययन से प्राप्त किए गए थे। मनुष्यों में इसके स्वास्थ्य लाभों का आकलन करने के लिए और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
- गंदा
पपीता फल (कैरिका पपीता फ्रुक्टस) में 224 प्रतिशत दैनिक विटामिन सी सेवन का अनुशंसित प्रतिशत है, जो इसे उच्चतम विटामिन सी सामग्री वाले पौधों में से एक बनाता है। विटामिन सी के अलावा, पपीते में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव और अन्य पदार्थ भी होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं, जैसे कि फोलेट, बी विटामिन और पोटेशियम। लेकिन यह विरोधी भड़काऊ प्रभाव अभी भी जानवरों के अध्ययन में सीमित है। मनुष्यों में इसके प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले प्रभाव का आकलन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
- कीवी
कीवी ओर एक्टिनिडिया डेलिसिओसा फ्रुक्टस पपीते के अलावा विटामिन सी से भरपूर एक पौधा है जिसमें फोलेट, पोटेशियम और विटामिन के भी होता है। कीवी फल में अन्य पोषक तत्व शरीर को ठीक से काम करते हुए संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। एक अध्ययन से यह पाया गया कि प्रति सप्ताह एक कीवी फल का सेवन और नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार अच्छे वसा (एचडीएल) के स्तर को बढ़ा सकता है।
प्रतिरक्षा ही नहीं, इन पौधों को स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी सक्षम माना जाता है। तुलसी जैसे पौधे (तुलसी) और दालचीनी अन्य पौधों के कुछ उदाहरण हैं जिनके समान लाभ हैं। माना जाता है कि तुलसी कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करती है जो तनाव को ट्रिगर कर सकती है, जबकि दालचीनी को हृदय रोग, मधुमेह और तंत्रिका तंत्र के कार्य में कमी के जोखिम को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। लेकिन जानवरों के अध्ययन में तुलसी का यह प्रभाव अभी भी सीमित है।
क्या आपको हर्बल दवा लेने की ज़रूरत है?मैं?
डॉक्टर से मिलने वाली दवाओं की तरह ही, हर्बल दवाओं या सप्लीमेंट्स में भी साइड इफेक्ट होने की संभावना होती है, हालांकि वे काफी दुर्लभ हैं, जैसे कि एलर्जी की प्रतिक्रिया, अन्य दवाओं के साथ बातचीत के कारण प्रतिक्रिया, चाहे वह निर्धारित हो या नहीं।
हर्बल दवाओं में सक्रिय रसायन होते हैं जो अन्य दवाओं के साथ बातचीत करने की क्षमता रखते हैं। यह दवा के प्रदर्शन, साइड इफेक्ट के जोखिम और शरीर में दवा के चयापचय को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, इन हर्बल उत्पादों के स्वास्थ्य लाभों की जांच करने वाले अधिकांश शोध परीक्षण भी जानवरों के अध्ययन तक ही सीमित हैं। मनुष्यों के लिए स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ जोखिमों और दुष्प्रभावों के बारे में अभी और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
यही कारण है कि विशेषज्ञ हर्बल दवाओं के उपयोग के संबंध में निर्णय लेने में बुद्धिमानी से रहने की सलाह देते हैं। हर्बल दवाओं को खरीदने या उनका सेवन करने से पहले उनके बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें। अपनी स्थिति के अनुसार जरूरत के स्तर और खुराक के बारे में भी अपने डॉक्टर से चर्चा करें। यदि आपको लगता है कि आप जो भोजन या दवा ले रहे हैं, उससे आपको पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है, तो आपका डॉक्टर हर्बल उपचार या पूरक की सिफारिश कर सकता है।
