क्या आपके मासिक धर्म पिछले कुछ महीनों में सामान्य से कम रहे हैं? अभी घबराएं नहीं। सामान्य से कम मासिक धर्म चक्र के कई संभावित कारण हैं, जिसमें खाने के विकारों से लेकर कुछ बीमारियों के प्रभाव तक शामिल हैं।
प्रत्येक महिला का मासिक धर्म अलग-अलग हो सकता है, लेकिन आम तौर पर मासिक धर्म 21-35 दिन के मासिक धर्म चक्र में 3-7 दिनों के लिए होता है। भले ही आपका मासिक धर्म चक्र केवल तीन दिन का है और छोटा लगता है, फिर भी इसे तब तक सामान्य माना जा सकता है जब तक आपके मासिक धर्म नियमित रूप से होते हैं।
कम मासिक धर्म के प्राकृतिक कारण
स्वाभाविक रूप से कम मासिक धर्म वास्तव में एक महिला के जीवन के निश्चित समय पर हो सकता है। छोटे मासिक धर्म, जो लगभग 3 दिन होते हैं, आमतौर पर किशोरों और बुजुर्गों द्वारा अधिक अनुभव किए जाते हैं जो रजोनिवृत्ति के करीब पहुंच रहे हैं।
यह शरीर में हार्मोनल असंतुलन के प्रभाव के कारण हो सकता है। किशोरों में, एस्ट्रोजन हार्मोन का असंतुलन मासिक धर्म को छोटा और अनियमित बना सकता है।
जबकि बुजुर्गों में, इस स्थिति को हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन की समाप्ति से ट्रिगर किया जा सकता है, जिससे मासिक धर्म छोटा और अनियमित हो जाता है।
मासिक धर्म को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारण
कम मासिक धर्म भी कई चीजों से शुरू हो सकता है। उनमें से कुछ यहां हैं:
1. गर्भ निरोधकों का प्रयोग
हार्मोनल गर्भ निरोधकों जैसे गर्भनिरोधक गोलियां, इंजेक्शन गर्भनिरोधक और प्रत्यारोपण का उपयोग सीधे आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है, जो छोटा या अनियमित हो सकता है।
जब आप उपयोग किए गए गर्भनिरोधक के प्रकार को बदलते हैं, तो यह शिकायत कई महीनों तक भी प्रकट हो सकती है जब तक कि शरीर उपयोग किए गए नए प्रकार के गर्भनिरोधक के अनुकूल न हो जाए।
2. कष्ट तनाव
तनाव शरीर की हार्मोन उत्पन्न करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है जो आपके मासिक धर्म को प्रभावित कर सकता है।
3. अतिरिक्त व्यायाम
अधिक व्यायाम करने से शरीर जितनी कैलोरी का सेवन करता है उससे अधिक कैलोरी बर्न कर सकता है। लंबे समय में, यह स्थिति हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है, जिससे मासिक धर्म छोटा हो जाता है।
4. वजन में भारी बदलाव
अत्यधिक वजन बढ़ने या घटने से हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है जिसका मासिक धर्म चक्र पर प्रभाव पड़ सकता है।
5. आहार में परिवर्तन
वजन में बदलाव के अलावा, आहार परिवर्तन भी आपके मासिक धर्म चक्र में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, अचानक आप कैलोरी-घने खाद्य पदार्थ खाने से बचते हैं या बंद कर देते हैं, तो शरीर में हार्मोन का उत्पादन भी प्रभावित होगा और मासिक धर्म में बदलाव आ सकता है।
यदि आप अत्यधिक मात्रा में कैफीन का भी सेवन करती हैं, तो आपका मासिक धर्म चक्र छोटा हो सकता है।
6. कुछ दवाएं लेना
कुछ दवाएं, विशेष रूप से वे जो कठोर, हार्मोनल या दीर्घकालिक हैं, हार्मोन के स्तर और मासिक धर्म को प्रभावित कर सकती हैं।
7. अस्थानिक गर्भावस्था
एक्टोपिक प्रेग्नेंसी में कुछ समय के लिए ब्लीडिंग हो सकती है जिसे गलत तरीके से मासिक धर्म समझा जा सकता है। यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि भ्रूण गर्भाशय के बाहर विकसित होगा।
8. डिम्बग्रंथि पुटी
डिम्बग्रंथि पुटी एक तरल पदार्थ से भरी थैली होती है जो गर्भाशय में बनती है। हालांकि कैंसर नहीं, दर्दनाक होने के अलावा, ये सिस्ट रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं जिसे अक्सर मासिक धर्म के लिए गलत माना जाता है।
9. पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस)
पीसीओएस शरीर को अधिक एण्ड्रोजन हार्मोन का उत्पादन करता है जिससे मासिक धर्म अधिक अनियमित हो जाता है।
10. थायराइड विकार
थायराइड विकार शरीर को बहुत कम या बहुत अधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बन सकते हैं। नतीजतन, मासिक धर्म चक्र अनियमित या छोटा हो सकता है।
11. अन्य ट्रिगर कारक
कई अध्ययनों से पता चला है कि कम मासिक धर्म भी प्रजनन क्षमता के स्तर में कमी का संकेत दे सकता है।
इसके अलावा, कम लेकिन कम बार-बार मासिक धर्म का एक अन्य संभावित कारण समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता है या समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता (पीओएफ), एशरमैन सिंड्रोम, गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय ग्रीवा) के विकार, शीहान सिंड्रोम के लिए।
यदि आपका मासिक धर्म आपके मासिक धर्म की शुरुआत से ही कम है या नियमित रूप से होता है तो आपको बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। दूसरी ओर, यदि आपका मासिक धर्म अचानक छोटा हो जाता है या लंबे समय तक बिल्कुल भी नहीं आता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
उदाहरण के लिए, यदि 2 महीने के बाद मासिक धर्म नहीं होता है, तो केवल कुछ दिनों के लिए स्पॉटिंग होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
अपने मासिक धर्म का पता लगाने के लिए, आपको मासिक धर्म की अवधि को रिकॉर्ड करना चाहिए जो आप हर महीने अनुभव करती हैं। इसलिए, यदि कोई परिवर्तन होता है, तो आप तुरंत पता लगा सकते हैं, और कारण और उचित उपचार का पता लगाने के लिए आप तुरंत डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
