बरसात के मौसम में फ्लू के हमलों से बचने के आसान तरीके

कहा कि बरसात के मौसम में, हमइसलिए अधिक रोग के प्रति संवेदनशील, आपको पता है. उनमें से एक फ्लू है। लेकिन चिंता न करें, आप इसे कई तरीकों से कर सकते हैंकफ्लू को रोकें।

विभिन्न अध्ययनों और अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म तापमान की तुलना में फ्लू वायरस की क्षमता ठंडे तापमान में तेजी से गुणा और फैलती है। यही कारण है कि बरसात के मौसम में यह वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अधिक आसानी से फैलता है।

यह बरसात के मौसम और फ्लू के बीच की कड़ी है

ठंडे तापमान में, फ्लू का कारण बनने वाले वायरस अधिक तेज़ी से गुणा कर सकते हैं और अधिक आसानी से प्रसारित हो सकते हैं। इसके अलावा, ठंडी हवा किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कम कर सकती है, इसलिए फ्लू के वायरस को संक्रमित करना आसान होगा।

ऐसा माना जाता है कि बरसात के मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है क्योंकि सूर्य के प्रकाश के कम संपर्क में आने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। विटामिन डी की कमी से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम होने में आसानी होती है।

शारीरिक संपर्क होने या फ्लू वाले किसी व्यक्ति के करीब होने से किसी को फ्लू हो सकता है। अभीबारिश के मौसम में अक्सर लोग घर से बाहर निकलने से कतराते हैं। यदि कोई गृहस्थ फ्लू की चपेट में आता है, तो निकट संपर्क के कारण यह वायरस आसानी से अन्य निवासियों में फैल जाएगा।

फ्लू के हमलों से बचने के लिए टिप्स

हालांकि बरसात के मौसम में फ्लू अधिक आसानी से फैलता है, हम शुष्क मौसम में भी फ्लू को पकड़ सकते हैं, क्योंकि इस बीमारी का कारण बनने वाले वायरस शुष्क और गर्म हवा में जीवित रहने में सक्षम होते हैं।

यदि आप फ्लू नहीं प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप फ्लू के हमलों को रोकने के लिए निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं, खासकर बरसात के मौसम में:

1. आरअजीजएन मेन्सीहाथ धोएं

खाने से पहले और गंदी वस्तुओं को छूने के बाद हाथ धोने की आदत डालना सर्दी से बचाव में कारगर साबित हुआ है।

साबुन और पानी से हाथ धोने की सलाह दी जाती है। अपनी उंगलियों, नाखूनों और कलाई सहित अपने हाथों पर लगभग 20 सेकंड तक रगड़ें। यदि आपके पास साबुन और पानी नहीं है, तो आप उपयोग कर सकते हैं हैंड सैनिटाइज़र 60 प्रतिशत से अधिक की अल्कोहल सामग्री के साथ।

2. अपने चेहरे को गंदे हाथों से न छुएं

फ्लू के वायरस आमतौर पर गंदे हाथों से आंखों, नाक और मुंह के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए, हाथ धोने से पहले अपने चेहरे को न छूने की आदत बनाएं।

3. नियमित बेरोव्यायाम

नियमित व्यायाम सहनशक्ति को बढ़ा सकता है, इसलिए आप रोग के प्रति संवेदनशील नहीं हैं। व्यायाम जो आप कर सकते हैं उनमें एरोबिक्स शामिल हैं, जॉगिंग, या योग। प्रतिदिन 20-30 मिनट प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करें।

4. पौष्टिक भोजन करें

पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है। सब्जियां और फल ज्यादा खाएं। गहरे हरे, पीले और लाल रंग की सब्जियां और फल चुनें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अंडे, मांस या मछली जैसे प्रोटीन की खपत भी बढ़ाएं।

आप उन हर्बल पौधों से बनी हर्बल चाय का भी सेवन कर सकते हैं जिनमें प्राकृतिक सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं, जैसे अदरक और लाल अदरक।

5. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे यह वायरस के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। इसलिए हर रात लगभग 7-9 घंटे पर्याप्त नींद लें, ताकि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहे।

6. रुको धुआं

सिगरेट का धुआं श्वसन पथ को शुष्क और सूजन बना सकता है। नतीजतन, श्वसन पथ में वायरस, रोगाणु और धूल को हटाना अधिक कठिन होगा।

धूम्रपान न करने वालों की तुलना में भारी धूम्रपान करने वालों को फ्लू अधिक आसानी से और अधिक बार होता है, आमतौर पर अधिक गंभीर लक्षणों के साथ। केवल धूम्रपान करने वाले लोग ही नहीं, सेकेंड हैंड धूम्रपान भी श्वसन पथ में जलन के कारण सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है।

7. प्राप्त करेंफ्लू कार्रवाई

फ्लू का टीका सबसे महत्वपूर्ण निवारक कदमों में से एक है ताकि आप आसानी से फ्लू को पकड़ न सकें। फ्लू का टीका गंभीर लक्षणों और बार-बार होने वाले फ्लू से फ्लू को रोक सकता है।

8. मेमोनकाब पहनिए

जब कोई संक्रमित व्यक्ति छींकता या खांसता है तो फ्लू का वायरस कफ या लार के छींटों से हवा में फैलता है। इसलिए फ्लू के वायरस को सांस लेने से रोकने के लिए नाक और मुंह को ढकने वाले मास्क का इस्तेमाल करें।

आप में से जिन्हें फ्लू है, उन्हें सार्वजनिक स्थानों पर या अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय हमेशा मास्क पहनने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है ताकि आप जिस फ्लू का अनुभव कर रहे हैं वह दूसरे लोगों में न फैले।

ताकि आप फ्लू से बच सकें, ऊपर फ्लू से बचाव के विभिन्न तरीके अपनाएं। हालांकि, यदि आप अभी भी अक्सर फ्लू प्राप्त करते हैं या यदि आपके द्वारा अनुभव किया गया फ्लू दूर नहीं होता है, तो आपको सही उपचार प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।