प्रसव के बाद सिरदर्द महसूस हो रहा है? ये है कारण और इससे बचने का उपाय

दुनिया में एक बच्चे का जन्म होने के कारण खुशी की अनुभूति के पीछे, कुछ महिलाओं को जन्म देने के बाद सिरदर्द की शिकायत नहीं होती है। यह स्थिति आमतौर पर हानिरहित होती है, लेकिन यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है। कामे ओन, कारणों की पहचान करें और उन्हें कैसे दूर किया जाए।

लगभग 40% महिलाओं को जन्म देने के बाद सिरदर्द की शिकायत होती है। आमतौर पर यह स्थिति प्रसव के बाद पहले 6-8 सप्ताह में होती है। सिरदर्द की अनुभूति अलग-अलग होती है, यह दबाव, तनाव, छुरा घोंपना या धड़कते हुए हो सकता है, और इसे पूरे सिर या केवल एक तरफ महसूस किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद सिरदर्द के कारण

जन्म देने के बाद, शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन काफी कम हो सकता है। अभीहार्मोन के स्तर में यह कमी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है।

जन्म देने के बाद सिरदर्द होने की प्रवृत्ति परिवारों में चल सकती है। हालांकि, अगर आपको जन्म देने से पहले बार-बार सिरदर्द होता है, तो उसके बाद आपको भी इसका अनुभव होने का खतरा होगा।

इसके अलावा, कई अन्य चीजें हैं जो जन्म देने के बाद सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • थकान
  • नींद की कमी
  • स्तनपान के दौरान पर्याप्त मात्रा में शराब न पीने से निर्जलीकरण
  • प्रसव के दौरान इस्तेमाल किए जाने वाले एनेस्थेटिक्स के दुष्प्रभाव
  • पर्यावरणीय कारक, उदाहरण के लिए हवा बहुत ठंडी है
  • कैफीन का सेवन अचानक बंद कर देनाकैफीन निकासी)
  • प्रसवोत्तर अवसाद

बच्चे के जन्म के बाद सिरदर्द भी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है, हल्के से लेकर, जैसे एलर्जी और साइनसिसिटिस, गंभीर, जैसे प्रीक्लेम्पसिया, मेनिनजाइटिस, और मस्तिष्क में नसों की रुकावट।

बच्चे के जन्म के बाद सिरदर्द को कैसे दूर करें

जन्म देने के बाद होने वाला सिरदर्द निश्चित रूप से एक माँ के रूप में आपकी गतिविधियों में बाधा डाल सकता है। आपको असहज करने के अलावा, आप अपने नन्हे-मुन्नों की देखभाल करने पर अपना ध्यान खो सकते हैं। हालांकि, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। यदि सिरदर्द अभी भी हल्का महसूस होता है, तो इससे निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. पर्याप्त आराम का समय पाएं

अपने नवजात शिशु की देखभाल करने में निश्चित रूप से माँ का बहुत समय लगता है। हालाँकि, माँ को अवकाश के समय से चूकने न दें, ठीक है? जब आपका छोटा सोता है तो सोने की कोशिश करें। माताएं ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए लगभग 30 मिनट की झपकी भी अलग रख सकती हैं।

इसके अलावा, अपने सेल फोन को दूर रखें और लाइट और टीवी बंद कर दें ताकि आप बेहतर नींद ले सकें। यह तरीका आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले सिरदर्द को धीरे-धीरे गायब कर देगा।

2. स्वस्थ भोजन का सेवन और पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन

ताकि शरीर अधिक ऊर्जावान हो और सिरदर्द कम हो, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि अंडे, मछली, मांस, सब्जियां और फल। ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने के लिए आप मीठे स्नैक्स भी खा सकते हैं, खासकर अगर आपको खाने में देर हो रही है।

ढेर सारा पानी पीना न भूलें, ठीक है? पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखेगा और कष्टप्रद सिरदर्द को खत्म करेगा।

3. कैफीन का कम सेवन करें

सिरदर्द हो सकता है क्योंकि मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है। अभीकैफीन में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने की क्षमता होती है। इसलिए कैफीन का सेवन आपके सिर दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

मदर्स ब्रेक के मौके पर एक कप कॉफी या गर्म चाय बनाएं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन नहीं करते हैं, ठीक है? प्रति दिन 1-2 कप कॉफी या 2-3 कप चाय सीमित करें।

4. गर्म या ठंडे सेक का प्रयोग करें

जन्म देने के बाद होने वाले सिरदर्द का इलाज करने के लिए गर्म या ठंडा सेक एक आसान और आसान तरीका है। ऐसा करने के लिए, गर्म या ठंडे पानी में एक तौलिया डुबोएं, पानी को बाहर निकाल दें, फिर तौलिया को अपने सिर पर तब तक रखें जब तक आप अधिक सहज महसूस न करें।

5. अपनी पसंद की गतिविधियाँ करें

माँ को करने के लिए समय निकालें मुझे समय. अपनी पसंद की कोई भी गतिविधि करें, उदाहरण के लिए, गर्म पानी से नहाएं, किताब पढ़ें, व्यायाम करें, आराम से टहलें या दोस्तों के साथ बात करें।

इससे आपके शरीर को अधिक आराम मिलेगा और मांसपेशियों का तनाव कम होगा, जिससे सिरदर्द कम हो सकता है।

6. दवाओं का सेवन

जन्म देने के बाद होने वाले सिरदर्द के इलाज के लिए माताएं दर्द निवारक दवा ले सकती हैं। हालांकि, सावधान रहें क्योंकि स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा उपभोग के लिए सभी दवाएं सुरक्षित नहीं हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित दर्द निवारक दवाओं में नेप्रोक्सन, पैरासिटामोल और इबुप्रोफेन शामिल हैं। दवा लेने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, हाँ।

हालांकि आम तौर पर हानिरहित, बच्चे के जन्म के बाद होने वाले सिरदर्द को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। जैसा कि ऊपर बताया गया है, बच्चे के जन्म के बाद होने वाला सिरदर्द गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है।

यदि उपरोक्त चरणों से आपके सिरदर्द से राहत नहीं मिलती है, या आपका सिरदर्द अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे कि उल्टी, बुखार, गर्दन में अकड़न, धुंधली दृष्टि, या दौरे, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।