हस्ताक्षर करें कि आपपिकनिक चाहिए क्या आप काम के ढेर और अंतहीन के साथ दबाव और तनाव महसूस करते हैं. यदि आप पहले से ही इस बिंदु पर हैं, तो इसे तुरंत लेना एक अच्छा विचार हो सकता है छुट्टी और छुट्टी, ताकि आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बना रहे.
छुट्टियाँ कभी-कभी कुछ ऐसी होती हैं जिसे अलग रख दिया जाता है। कभी-कभी कोई व्यक्ति काम करते रहने की कोशिश करता है, भले ही उसका शरीर फिट न हो। कभी-कभी, वे देर से देर तक काम करते हैं या समय पर काम खत्म करने के लिए घर लाते हैं।
वास्तव में, इस तरह की आदत वास्तव में करने के लिए अच्छी बात नहीं है। कारण यह है कि, अपने आप पर बहुत अधिक कठोर होना भी अच्छा नहीं है। आपको अभी भी आराम करने और छुट्टी लेने के लिए समय निकालना होगा। ताकि मन अधिक हो जाए ताज़ा, ताकि आपकी ऊर्जा फिर से भर सके और बाद में कार्यालय में जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए वापस जाने के लिए तैयार हो सके।
क्या आपको अभी भी छुट्टी की आवश्यकता महसूस होती है? अभी बहुत आश्वस्त न हों। उन संकेतों की जाँच करने का प्रयास करें जो दिखाते हैं कि आपके पास है खराब हुए काम के साथ और काम की दिनचर्या से आराम करने के लिए कुछ समय चाहिए।
ये संकेत अलग-अलग होते हैं, क्रोधित होने या भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई, अक्सर तनाव महसूस करना, बिस्तर पर जाने से पहले काम के बारे में लगातार सोचना, थकान, हर जगह कार्यालय का काम करना, यह भूल जाना कि आप आखिरी बार छुट्टी पर कब गए थे।
पिकनिक जरूरी है, ये हैं फायदे
जब आप ऊपर बताई गई चीजों का अनुभव करें तो तुरंत समय निकालें और अपने अवकाश गंतव्य का निर्धारण करें। इस तरह, आपको निम्नलिखित अवकाश लाभ प्राप्त होंगे:
1. मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें
यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो जीवन का तनाव और दबाव जो जमा होता है, वह मानसिक विकारों, जैसे कि अवसाद, चिंता विकार, मादक पेय या सिगरेट पर निर्भरता के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
पिकनिक और छुट्टियाँ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और इन समस्याओं को होने से रोक सकती हैं। वजह यह है कि छुट्टी लेकर आपके दिमाग में चल रहे काम के दबाव और तनाव को डायवर्ट किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिमाग को भी आपके शरीर की तरह आराम की जरूरत होती है।
2. विचार बनाएं वापसी ताज़ा
छुट्टी पर रहते हुए, आप नई चीजें या चीजें सामान्य से बाहर देखेंगे और करेंगे। यह उपयोगी है क्योंकि यह मन को तरोताजा कर सकता है, जिससे आपका तनाव कम हो सकता है और आप महसूस नहीं कर सकते हैं खराब हुए.
छुट्टी के बाद, नए, नए विचार सामने आ सकते हैं। आप काम के साथ संघर्ष करने के लिए और काम पर अधिक उत्पादक होने के लिए और कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और अधिक तैयार हो सकते हैं।
3. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
इसका न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, एक छुट्टी जो बेहतर तरीके से की जाती है, वह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है, जिसमें हृदय रोग के जोखिम को कम करना भी शामिल है।
हालांकि, हृदय रोग वाले लोगों के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप यात्रा करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आप परिवहन के हवाई जहाज मोड का उपयोग करते हैं। फिर, हमेशा आवश्यक चिकित्सा आपूर्ति लाना न भूलें, ठीक है?
4. जीवन के जोश को बढ़ाएं
न केवल हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, छुट्टी या पिकनिक से भी जीवन की भावना में वृद्धि होने की उम्मीद है। छुट्टी लेने से तनाव कम होगा और जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपके उत्साह और प्रेरणा में वृद्धि होगी।
ऑफिस के काम को भूल जाइए और छुट्टियों के दौरान इसे याद रखिए
छुट्टी पर रहते हुए, स्वस्थ रहना न भूलें, ठीक है? छुट्टी पर घर आने के बाद मत जाने दो, तुम बीमार भी पड़ जाते हो। यह निश्चित रूप से एक वांछनीय बात नहीं है क्योंकि छुट्टी के बाद बीमार होने से छुट्टियों के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए गए इंप्रेशन गायब हो सकते हैं।
छुट्टियों को सुखद बनाए रखने के लिए, आपको छुट्टी पर जाते समय निम्नलिखित बातों पर भी ध्यान देना चाहिए:
मेम्बेसंभावित दवाओं के बारे में मेंज़रूरत
आपको सर्दी की दवा, अल्सर की दवा, मोशन सिकनेस को रोकने और इलाज के लिए दवा, बुखार की दवा, दस्त की दवा, या कुछ दवाएं जो आप आमतौर पर लेते हैं, लाने की जरूरत है। घायल होने पर प्राथमिक उपचार के रूप में प्राथमिक चिकित्सा किट लाना न भूलें।
यदि आप कुछ सप्लीमेंट्स नियमित रूप से ले रहे हैं, तो आप उन्हें छुट्टी के समय भी अपने साथ ले जा सकते हैं।
सूचना खाया हुआ भोजन
आप जिस छुट्टी स्थान पर जाते हैं, वहां विशिष्ट भोजन करना वास्तव में एक दायित्व है। हालाँकि, आपको सलाह दी जाती है कि छुट्टी के समय स्वस्थ भोजन करना जारी रखें, हाँ।
सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, आपको इन व्यंजनों को डिलीवरी सेवा के माध्यम से आज़माना चाहिए। यह आपके COVID-19 के अनुबंध के जोखिम को कम कर सकता है। इसके अलावा, याद रखें कि आप जहां भी जाएं वहां हमेशा मिनरल वाटर ले जाएं और पर्याप्त पानी पिएं ताकि आप निर्जलित न हों।
तैयार करना आरामदायक जूतें के लिये उपयोग किया गया
यदि आपको छुट्टी के समय लंबे समय तक चलना है, तो आरामदायक जूते लाने की सलाह दी जाती है। जिन जूतों का उपयोग किया जाना चाहिए, वे ऐसे जूते हैं जिनमें फुट पैड होते हैं और जो पैरों को आराम से सहारा दे सकते हैं।
इसकी जगह फ्लिप-फ्लॉप जैसे फुटवियर के इस्तेमाल से बचना चाहिए। इसका कारण यह है कि इस प्रकार के जूते लंबे समय तक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं हैं क्योंकि इसे पैरों के तलवों के आकार और गति को ठीक से समर्थन देने में कम सक्षम के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
नियमित रूप से हाथ धोएं
रोगाणु हर जगह हैं और शरीर में रोग ले जाने की संभावना रखते हैं। आपको सलाह दी जाती है कि अपने हाथ धोएं या हमेशा रखें हाथप्रक्षालक थैले मे।
अवकाश करना आवश्यक है। हालाँकि, COVID-19 महामारी के बीच, आपको छुट्टी के समय सुरक्षा पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर आप यात्रा करना चाहते हैं या यात्रा का, आपको अधिक संख्या में COVID-19 मामलों या रेड ज़ोन वाले पर्यटन स्थलों से बचना चाहिए।
इसके अलावा, हमेशा स्वास्थ्य प्रोटोकॉल स्थापित करना याद रखें, अर्थात् नियमित रूप से हाथ धोना, मास्क पहनना, भीड़ से बचना और अन्य लोगों से न्यूनतम 1 मीटर की दूरी बनाए रखना।
पिकनिक मनाते समय सुरक्षा बनाए रखने के लिए, आप ये भी चुन सकते हैं प्रवास यह भी सुनिश्चित करें कि छुट्टी पर जाने से पहले आपको COVID-19 वैक्सीन मिल गई है।
ताकि आप अपने वेकेशन का अच्छे से लुत्फ उठा सकें, अपना लैपटॉप और अपने काम से जुड़ी सभी चीजें ऑफिस या घर पर ही छोड़ दें। हालाँकि, इसे अपने बॉस के साथ समन्वयित करना न भूलें। फिर, छुट्टी के समय अपने स्वास्थ्य पर भी ध्यान दें ताकि छुट्टी के लाभ अभी भी प्राप्त हों।
यदि आपके पास अभी भी यात्रा या छुट्टी के लिए युक्तियों और शर्तों के बारे में प्रश्न हैं, विशेष रूप से COVID-19 महामारी के बीच में, तो आप डॉक्टर से भी परामर्श कर सकते हैं।
