क्या आप बरसात के मौसम में इतनी आसानी से उदास या तनावग्रस्त हो जाते हैं? ऐसा करने का प्रयास करें

बरसात के मौसम में कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनका मूड उदास या तनावग्रस्त हो जाता है। वास्तव में, कुछ लोगों को सोशल मीडिया पर नकारात्मक या 'परेशान' इंप्रेशन वाले अपलोड का सामना नहीं करना पड़ता है। यह पता चला है कि बारिश के मौसम में दुखद घटना की वैज्ञानिक व्याख्या है, आपको पता है।

अध्ययनों से पता चला है कि बारिश वास्तव में किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर प्रभाव डाल सकती है। अगर आपको लगता है कि बारिश होने पर आपका मूड खराब हो जाता है, तो कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, इसलिए आप अभी भी अपनी सामान्य गतिविधियों को कर सकते हैं।

जिस कारण बरसात के मौसम में लोग आसानी से उदास हो जाते हैं

अध्ययन कहते हैं कि तापमान और मौसम में बदलाव किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। बारिश का मौसम लोगों को ऊब, थका हुआ, चिड़चिड़ा महसूस करवा सकता है, यह झुंझलाहट भी पैदा कर सकता है मनोदशा अवसाद और सिरदर्द के साथ जुड़ा हुआ है।

इसका कारण यह है कि सूर्य के संपर्क में कमी मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के निम्न स्तर से निकटता से संबंधित है। बारिश के मौसम में सेरोटोनिन की सीमित आपूर्ति लोगों को अधिक आसानी से दुखी और तनावग्रस्त कर देती है।

अन्य जोखिम जो सूर्य के प्रकाश के कम संपर्क में आने पर होते हैं, नींद के पैटर्न में गड़बड़ी, वजन बढ़ना और भूख में वृद्धि, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ हैं।

इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पश्चिमी देशों में, गर्मी जो जून में अपने चरम पर पहुंचती है, सबसे खुशहाल लोगों का समय होता है। वहीं दूसरी ओर सर्दी एक ऐसा समय है जब लोग डिप्रेशन के शिकार अधिक होते हैं। चिकित्सा की भाषा में इस स्थिति को के रूप में भी जाना जाता है मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) या मौसम से संबंधित अवसाद।

ताकि बारिश के मौसम में आप दुखी न हों

अगर बारिश आपको उदास या आसानी से तनावग्रस्त महसूस कराती है, तो ज्यादा चिंता न करें। बारिश के मौसम में खुश रहने के लिए आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं:

1. कमरे की रोशनी चालू करें

जब बारिश हो, तो कमरे की रोशनी चालू करने का प्रयास करें। अध्ययनों से पता चला है कि प्रकाश सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो मूड में सुधार कर सकता है।

2. बाहर बारिश का आनंद लें

अगर बारिश के साथ बिजली या तेज हवाएं नहीं आती हैं, तो वास्तव में आपके लिए घर से बाहर निकलने के लिए मजबूर होना कोई समस्या नहीं है। उदाहरण के लिए, बस घर की छत पर खड़े होकर आसपास के वातावरण का आनंद लेना। यह सुधार करने में मदद करने में सक्षम माना जाता है मनोदशा और उदासी को कम करें।

3. मज़ेदार गतिविधियाँ करें

बारिश होने पर मनोरंजक गतिविधियाँ करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कॉमेडी फिल्में देखना, खेलना खेल, या एक किताब पढ़ें। यह आपको एक अच्छे मूड में रखने और आपको कम तनाव में रखने में मदद कर सकता है।

4. अगर आप घर के अंदर हैं तो भी व्यायाम करते रहने की कोशिश करें

घर के अंदर किए जाने वाले खेल सही विकल्प हो सकते हैं। व्यायाम एंडोर्फिन का उत्पादन कर सकता है जो आपके मूड को अधिक सकारात्मक बनाता है, और आत्मविश्वास और जीवन शक्ति को बढ़ाता है। अधिक उत्साही होने के लिए, आप संगीत के साथ आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं या इंटरनेट से आंदोलन दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं।

5. परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताएं

बारिश का मौसम आपके मूड को कम करने का जोखिम रखता है, खासकर अगर बारिश होने पर आप अकेले हों। इसे ठीक करने के लिए, अपने परिवार या साथी के साथ चैट करने में समय बिताने का प्रयास करें, या आप फ़ोन द्वारा मित्रों से संपर्क कर सकते हैं या वीडियो कॉल.

ऊपर बताए गए कुछ सुझावों को लागू करने से यह आशा की जाती है कि अब आप बरसात के मौसम में आसानी से उदास या तनावग्रस्त नहीं होंगे। हालांकि, यदि आप अभी भी हर बार बारिश होने पर संवेदनशील, उदास या तनाव महसूस करते हैं, खासकर यदि यह आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।