जन्म देने के बाद काम पर लौटने से आप अपने बच्चे को दिन में स्तनपान कराने से रोकेंगे। हालांकि, चिंता न करें। माँ शरमा सकती है या पम्पिंग उसकी जरूरतों को पूरा करने के लिए कार्यालय में स्तनपान कराएं। कामे ओन, युक्तियों का पता लगाएं पम्पिंग कार्यालय में स्तनपान।
कामकाजी माताओं के लिए दोषी महसूस करना असामान्य नहीं है क्योंकि वे हमेशा सीधे स्तन का दूध नहीं दे सकती हैं। दरअसल, बन, सीधे स्तनपान कराना या मां का दूध देना पम्पिंग बच्चे के लिए भी उतना ही फायदेमंद, कैसे. पोषण का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के अलावा, मां का दूध बच्चों में बीमारी और एलर्जी के जोखिम को कम करने में भी सक्षम है।
करने के लिए टिप्स पम्पिंग कार्यालय में
आप करने से पहले मुख्य कुंजी पम्पिंग कार्यालय में लिटिल वन को सीधे स्तन का दूध नहीं पीने के लिए तैयार करना है। इसलिए, काम पर लौटने से पहले, अपने बच्चे को दूध की बोतल से व्यक्त स्तन का दूध (एएसआईपी) पीने के लिए प्रशिक्षित करें। माताएं परिवारों को अपने छोटों को दूध देना भी सिखा सकती हैं।
आदेश प्रक्रिया पम्पिंग सुचारू रूप से चल सकता है, ऐसे कई तरीके हैं जो आप कर सकते हैं, अर्थात्:
1. सभी उपकरण तैयार करें पम्पिंग
करेंगे पूरी तैयारी पम्पिंग करना आसान लगता है। पहली चीज़ जो आपको याद नहीं करनी चाहिए वह है उपकरण तैयार करना पम्पिंग, जैसे ब्रेस्ट पंप, ब्रेस्ट मिल्क बैग, और यात्रा के दौरान ब्रेस्ट मिल्क को ठंडा रखने के लिए स्टोर करने के लिए बैग।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका कार्यालय भी काम करने के लिए जगह प्रदान करता है पम्पिंग और स्तन के दूध के भंडारण के लिए एक रेफ्रिजरेटर, हाँ।
2. ऐसे कपड़े पहनें जो ब्रेस्ट पर आसानी से खुल सकें
भले ही यह सरल दिखता हो, ऐसे कपड़े चुनना जो इसे आसान बनाते हैं पम्पिंग प्रक्रिया कार्यालय में महत्वपूर्ण है। यदि संभव हो, तो आप एक फ्रंट बटन-अप शर्ट और एक नर्सिंग ब्रा का उपयोग कर सकते हैं जो स्तन पर खोलना आसान है।
3. एक नियमित कार्यक्रम निर्धारित करें
व्यस्त काम माँ के न करने का बहाना नहीं होता पम्पिंग, आपको पता है! आदर्श रूप से, स्तनपान कराने वाली माताएं करती हैं पम्पिंग लगभग 15 मिनट, हर 3-4 घंटे में। यदि आवश्यक हो, तो आप अलार्म भी सेट कर सकते हैं डब्ल्यूएल ताकि भूलना न भूलें पम्पिंग.
अधिकतम परिणामों के लिए, करें पम्पिंग दोनों स्तनों पर, तो व्यक्त दूध की मात्रा अधिक होगी।
4. पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए आपको रोजाना कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। यह शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने के लिए भी उपयोगी है। भूले नहीं, पौष्टिक भोजन खाकर, नियमित रूप से व्यायाम करके और पर्याप्त नींद लेकर स्वस्थ जीवनशैली जीएं, बन।
5. तनाव से बचें
काम जमा करना और निकट आना समय सीमा, अक्सर माँ को तनाव में डाल देता है। हालांकि, आपको तनाव से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपके द्वारा उत्पादित स्तन दूध की मात्रा कम हो जाएगी।
तनाव से निपटने के लिए आप कर सकते हैं पम्पिंग अपने नन्हे-मुन्नों के मज़ाक या अभिनय के मज़ेदार वीडियो देखने के दौरान।
करते हुए भी पम्पिंग कार्यालय में आपके लिए इसे और अधिक कठिन बना देता है, अपने बच्चे के लिए स्तनपान के कई लाभों को याद करके खुद को प्रेरित रखें। माताएँ कार्यालय में अन्य स्तनपान कराने वाली माताओं के साथ कहानियाँ भी साझा कर सकती हैं।
यदि आपको अतिरिक्त समय या सुविधाओं की आवश्यकता है पम्पिंग,माता वरिष्ठों या विभाग को प्रपोज कर सकती हैं मानव संसाधन (एचआर) कार्यालय में। यदि आपको स्तन के दूध को व्यक्त करने में कठिनाई होती है, तो अस्पताल में स्तनपान परामर्श सेवाओं का लाभ उठाने का प्रयास करें।
