शादी से पहले सुरक्षित डाइटिंग के टिप्स

शादी से पहले कई तरह की चीजें तैयार करने की जरूरत होती है, जिसमें उपस्थिति भी शामिल है। अक्सर दूल्हा और दुल्हन वजन कम करने के लिए डाइट पर जाते हैं, ताकि किसी खास दिन पर एक आदर्श और आकर्षक शरीर के साथ दिख सकें। हालाँकि, शादी से पहले की डाइट को लापरवाही से नहीं किया जा सकता है, ऐसी कई चीजें हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है।

शादी से पहले डाइटिंग वास्तव में एक आम बात है। हालांकि, दुर्भाग्य से कुछ लोग वास्तव में गलत आहार लेते हैं, जैसे कि बहुत सख्त आहार पर जाना या तेजी से वजन कम करने के लिए आहार की गोलियां लेना। मनचाहा आकार पाने के बजाय आप बीमार पड़ने का जोखिम उठाते हैं।

आहार शुरू करने का आदर्श समय

वजन कम करने के लिए शादी से पहले आहार करना आदर्श रूप से शादी से 6 महीने पहले किया जाना चाहिए, जिसमें विभिन्न प्रकार के कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हैं। आहार के दौरान शरीर को स्वस्थ रखने के लिए यह उपयोगी है।

वर-वधू को शादी से पहले सख्त आहार पर जाने या आहार की गोलियां लेने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस तरह के आहार से कमजोरी, दस्त, कब्ज, दिल की धड़कन और अस्वस्थ दिखने वाली त्वचा हो सकती है।

इसके अलावा, सख्त आहार का पालन करने या आहार की गोलियों का उपयोग करने से भी वजन कम होने का खतरा काफी बढ़ सकता है। इसके अलावा वजन फिर से हासिल करना आसान होगा, सख्त आहार के साथ भारी वजन घटाना खतरनाक हो सकता है क्योंकि शरीर में पोषक तत्वों की कमी होगी।

सुरक्षित विवाह से पहले आहार

शादी से पहले आहार पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें पर्याप्त हैं। फिर तनाव से बचें। सुनिश्चित करें कि आप खुश रहें और उन सभी प्रक्रियाओं का आनंद लें जो आपके सुखद दिन की ओर ले जाती हैं, ठीक है?

आपको अपने शरीर की क्षमताओं के अनुसार बहुत सावधानी से और वास्तविक रूप से आहार की योजना बनानी होगी। यह वही है जब आप आमंत्रित मेहमानों की सूची, शादी में भोजन मेनू की एक सूची, जहां कार्यक्रम होता है, और इसे करने का समय संकलित करते हैं। फिटिंग शादी का जोड़ा।

शादी से पहले डाइट पर जाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

1. फलों और सब्जियों का सेवन

शादी से पहले डाइट करते समय फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां खाना वास्तव में एक महत्वपूर्ण चीज है। फल और सब्जियां वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं, साथ ही आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए भी उपयोगी हो सकती हैं। आप हेल्दी स्नैक विकल्प के तौर पर फल और सब्जियां भी खा सकते हैं।

2. छोटे हिस्से खाएं

शादी से पहले वजन बढ़ने के जोखिम को कम करने के लिए, आप छोटे हिस्से भी खा सकते हैं, लेकिन अधिक बार। यह शरीर के चयापचय की स्थिरता को बनाए रखने और आपको अत्यधिक भूख का अनुभव करने से रोकने के लिए उपयोगी है।

3. पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत

वयस्क पुरुषों को तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रतिदिन 3.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। जबकि वयस्क महिलाओं को तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रति दिन 2.5 लीटर की जरूरत होती है। वजन घटाने में मदद करने के अलावा, आपकी त्वचा को स्वस्थ और अधिक सुंदर बनाने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरतें भी उपयोगी होती हैं, ताकि आप खुशी के दिनों में आकर्षक दिख सकें।

4. नियमित व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करना वजन कम करने, खतरनाक बीमारियों के जोखिम को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए उपयोगी है।मनोदशा) बेहतर। यदि आप व्यायाम करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो तुरंत अपने आप को ज़ोरदार व्यायाम करने के लिए बाध्य न करें। सप्ताह में तीन बार दिन में 30 मिनट पैदल चलकर शुरुआत करें। फिर धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं।

5. फिटनेस प्रोग्राम में शामिल हों

यदि आवश्यक हो, तो आप शादी से पहले आहार पर रहते हुए जिम में फिटनेस कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं। फिटनेस प्रोग्राम में शामिल होने से आपके लिए मनचाहा आकार प्राप्त करना आसान हो जाएगा, शादी के दिन शादी की पोशाक पहनते समय सुंदर दिखना। यह भी सुनिश्चित करें कि आप एक फिटनेस कार्यक्रम का पालन करते हैं जिससे आप हर प्रक्रिया का आनंद लेंगे। यह मूड बनाने के लिए उपयोगी है (मनोदशा) बेहतर है और आप अभी भी इसे लेकर उत्साहित हैं।

अपनी शादी के दिन आदर्श शरीर पाने के लिए आप शादी से पहले डाइट पर जा सकते हैं। लेकिन याद रखें, अपने शरीर की स्थिति को समायोजित करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने लिए सही शादी-पूर्व आहार कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।