क्या यह सच है कि शादी के बाद मोटा होना खुशी की निशानी है?

क्या आपने कभी गौर किया है कि आपके शादीशुदा दोस्त मोटे हो जाते हैं? या हो सकता है कि आपने इसे स्वयं अनुभव किया हो? कुछ लोग कहते हैं कि यह खुशी की निशानी है। क्या वह सही है?

आप जितने बड़े होंगे, वजन बढ़ाना उतना ही आसान होगा। आमतौर पर सिंगल होने की तुलना में जो बढ़ोत्तरी होती है वह लगभग 3-4 किलो होती है। शोध से पता चलता है कि शादी के बाद एक व्यक्ति जितना खुश होगा, उसके वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

शादी के बाद आपके और आपके पार्टनर के मोटे होने का कारण

निम्नलिखित कारणों को विवाह के बाद मोटापे के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक माना जाता है:

1. अब दिखावे की परवाह मत करो

सर्वेक्षणों से पता चलता है कि विवाहित लोगों को अब अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे पहले से ही अपने साथी के साथ सहज महसूस करते हैं और अब विपरीत लिंग को आकर्षित करने के लिए उपस्थिति बनाए रखने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं।

अभी, यह भोजन के चयन को भी प्रभावित करेगा। विवाहित लोग अपनी इच्छानुसार भोजन करते हैं, और वे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन में कैलोरी या वसा की मात्रा से कम चिंतित होते हैं। इससे शादी के बाद वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाएगा।

2. अधिक बार खाएं

विवाहित जोड़े भोजन चुनने में कम चयनात्मक होते हैं। लगभग 30% जोड़ों में अधिक बार बाहर खाने, खाना ऑर्डर करने और अधिक मात्रा में खाने की प्रवृत्ति होती है।

कारण, कई जोड़ों के लिए, एक साथ खाना और खाना साझा करना अक्सर एक-दूसरे के साथ बंधन बनाने की पसंदीदा गतिविधि होती है। तो इसे साकार किए बिना, विवाहित होने पर खाने की आवृत्ति और मात्रा में वृद्धि होती है।

महिलाओं में इस आदत का प्रभाव अधिक स्पष्ट होगा, क्योंकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं का मेटाबॉलिज्म और कैलोरी की जरूरत कम होती है। इसलिए, भले ही भोजन की आवृत्ति और भाग पति के समान ही हो, पत्नी का वजन आमतौर पर तेजी से बढ़ेगा।

3. व्यायाम करने में अधिक आलस्य

कई शादीशुदा जोड़े एक साथ बैठकर टीवी देखना पसंद करते हैं। पसंदीदा शो और फिल्में एक साथ देखना वास्तव में निकटता का निर्माण कर सकता है, लेकिन यह आदत आपको व्यायाम करने के लिए आलसी भी बना सकती है। इसके अलावा, एक साथ टीवी देखते समय, यह संभव है नाश्ता अधिकता भी अधिक होगी।

तो यह स्वाभाविक है, ठीक है, यह आदत शादी के बाद आपके और आपके साथी के लिए मोटा होना आसान बनाती है?

4. अपने साथी की अस्वस्थ आदतों का पालन करें

विवाह में मोटा पति या मोटी पत्नी एक दूसरे को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी को देर रात तक खाने, देर से उठने, या व्यायाम करने में आलस की आदत है, तो समय के साथ आप भी ऐसा कर सकते हैं। भले ही यह आदत आपको मोटा और मोटा बना सकती है।

शादी के बाद वजन बढ़ने से रोकने के टिप्स

वैसे तो वजन बढ़ना अक्सर शादी के बाद खुशी से जुड़ा होता है, लेकिन अगर वजन बढ़ने से मोटापा बढ़ता है तो यह सेहत के लिए अच्छा नहीं है। अभी, इसलिए, आपको और आपके साथी को निम्नलिखित चीज़ें करने की ज़रूरत है:

एक साथ व्यायाम कार्यक्रम व्यवस्थित करें

आप और आपका साथी एक साथ एक व्यायाम कार्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं और उस पर टिके रह सकते हैं। यदि आप वास्तव में आलसी हैं, तो "दंड और इनाम" की चाल काम कर सकती है। उदाहरण के लिए, अवश्य जॉगिंग हर सुबह कम से कम 15 मिनट और उल्लंघन करने वालों को रात का खाना बनाने की सजा दी जाती है।

यदि आपका साथी अभी भी व्यायाम नहीं करना चाहता है, तो शायद आप उन गतिविधियों से शुरू कर सकते हैं जो उसे पसंद हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि कोई साथी पसंद न करे जॉगिंग लेकिन इत्मीनान से टहलने की तरह। अभी, आप उसे हर सुबह इत्मीनान से घर में घूमने के लिए ले जा सकते हैं।

बाहर खाने की आवृत्ति कम करें

रेस्तरां में अधिक वसा और नमक खाने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए, आपको और आपके साथी को बाहर खाने या बाहर से खाना मंगवाने की आवृत्ति को कम करने के लिए सहमत होना चाहिए।

घर का खाना खुद खाने की आदत डालें। अगर यह मुश्किल है, तो आप अपने साथी को साथ में खाना बनाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। बोझ हल्का करने के अलावा, अपने साथी के साथ खाना बनाना भी आपके रिश्ते को करीब ला सकता है। आपको पता है।

यदि आप खाना नहीं बना सकते हैं, तो बेझिझक एक साथ कुकिंग क्लास ज्वाइन करें। यह गतिविधि आपके खाना पकाने के कौशल में सुधार कर सकती है, साथ ही साथ आपके साथी के साथ संबंध भी बना सकती है।

एक स्वतंत्र व्यक्ति बने रहें

आपके पास पहले से ही एक जीवन साथी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सब कुछ एक साथ करना होगा। यदि आपका व्यायाम कार्यक्रम मेल नहीं खाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। अगर वह हमेशा देर रात को खाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भी देर से खाना है।

आपको अभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली को स्वतंत्र रूप से लागू करने में सक्षम होना है। स्वस्थ आदतें भी संक्रामक हो सकती हैं। आपको पता है। शायद इसलिए कि आप सब्जियां खाने में मेहनती हैं, आपका पार्टनर भी सब्जियां खाना पसंद करेगा।

शादी के बाद आपका वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। हालांकि, मोटा और अधिक वजन होने के कारण आपको और आपके साथी के लिए स्वास्थ्य समस्याएं न होने दें। जितना हो सके, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, भले ही आप शादीशुदा हों, और एक आदर्श शरीर का वजन बनाए रखें। यदि आवश्यक हो, तो आप सही आहार और व्यायाम के बारे में डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।