गर्भवती होने पर,महिलाओं को वजन बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। लक्ष्य यह है कि भ्रूण को बढ़ने के लिए पर्याप्त पोषण मिले। हालांकि, क्या होगा अगर यह वास्तव में मोटापे का कारण बनता है? क्या खतरा मंडरा रहा है?
यदि एशियाई आबादी के लिए औसत शरीर के आकार के लिए समायोजित किया जाता है, तो गर्भवती महिलाओं को पहले से ही मोटापे से ग्रस्त कहा जा सकता है यदि उनका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 या उससे अधिक है। इस स्थिति पर नजर रखने की जरूरत है, क्योंकि मोटापा न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए बल्कि गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए भी खतरनाक है।
मोटापे के साथ गर्भवती होने का जोखिम
गर्भवती महिलाओं के लिए चलना मुश्किल बनाने के अलावा, मोटापा गर्भवती महिलाओं के अनुभव के जोखिम को भी बढ़ाता है:
- कठिन या लंबा श्रम
- गर्भावस्थाजन्य मधुमेह
- प्रसवोत्तर रक्तस्राव
- हृदय और गुर्दा विकार
- स्लीप एप्निया
- सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देना
- खून का जमना
- प्राक्गर्भाक्षेपक
- गर्भपात या बच्चा मृत पैदा होता है
केवल गर्भवती महिलाएं ही नहीं, भ्रूण भी विकलांगता या अधिक वजन के साथ पैदा होने जैसे बुरे प्रभावों को महसूस कर सकता है। अधिक वजन के साथ पैदा होने से बच्चे के मोटे होने का खतरा बढ़ सकता है, साथ ही एक वयस्क के रूप में मधुमेह और हृदय रोग विकसित हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बनाए रखें
हालांकि गर्भवती महिलाओं में मोटापे का गर्भावस्था पर विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को वजन बढ़ने का अनुभव बिल्कुल भी नहीं होना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए जिनका पहले शरीर का वजन अधिक था, उन्हें गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में 7-11 किलोग्राम की वृद्धि बनाए रखने की सलाह दी जाती है।
वजन बनाए रखना, जैसे कि नियमित रूप से व्यायाम करना, एक ऐसा तरीका है जिससे गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मोटापे से प्रतिकूल रूप से प्रभावित होने के जोखिम को कम कर सकती हैं। कुछ प्रकार के व्यायाम जो गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित हैं, वे हैं योग, इत्मीनान से टहलना, गर्भावस्था व्यायाम और तैराकी।
नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं को अपने खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के पोषण का सेवन भ्रूण के विकास को बहुत प्रभावित करता है।
गर्भवती महिलाओं को पता होना चाहिए कि किस प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और किस प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए गर्भवती महिलाओं को भी गर्भावस्था की खुराक लेने की सलाह दी जाती है।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त हैं तो अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से आगे परामर्श करें। डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार मोटापे के विकास के जोखिम को कम करने का सही तरीका निर्धारित करेंगे। डॉक्टर की सलाह और निगरानी के बिना अपना वजन घटाने का कार्यक्रम या आहार करने से बचें।
