गर्भवती महिलाओं के लिए ट्रेन में सफर करना ज्यादा सुरक्षित होता है। दुर्भाग्य से, ट्रेन लेने में अधिक समय लग सकता है जिससे गर्भवती महिलाएं थक जाती हैं। इसका अनुमान लगाने के लिए, आइए जानें कि गर्भवती महिलाओं को ट्रेन से यात्रा करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान ट्रेनों को परिवहन के सुरक्षित और आरामदायक साधनों में से एक कहा जा सकता है। रेल की पटरी के पीछे चलने वाली रेलगाड़ी के चलने से गर्भवती महिलाओं को चक्कर आने और जी मिचलाने के साथ-साथ ट्रैफिक जाम की समस्या भी नहीं होती है। साथ ही, गर्भवती महिलाएं रास्ते में सुंदर दृश्यों का आनंद ले सकती हैं।
हालांकि, कुछ चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं को ट्रेन से यात्रा करने से पहले ध्यान देना चाहिए, ताकि यात्रा अधिक आरामदायक और सुरक्षित हो।
ट्रेन की सवारी करने के लिए सुरक्षित गर्भकालीन आयु जानना
लंबी दूरी की यात्रा करने के लिए, पीटी केरेता एपी इंडोनेशिया को गर्भवती महिलाओं को 14-28 सप्ताह (दूसरी तिमाही) की गर्भकालीन आयु में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी स्वस्थ स्थिति में सुनिश्चित किया जाना चाहिए और कोई असामान्यताएं नहीं हैं।
14 सप्ताह से कम या 28 सप्ताह से अधिक की गर्भकालीन आयु वाली गर्भवती महिलाओं को एक डॉक्टर का प्रमाण पत्र संलग्न करना आवश्यक है जिसमें कहा गया है कि गर्भावस्था अच्छे स्वास्थ्य में है।
गर्भवती महिलाओं को भी कुछ होने की स्थिति में कम से कम 1 वयस्क यात्री के साथ आने की आवश्यकता होती है, साथ ही गर्भवती महिलाओं को अपना सामान ले जाने में मदद करने के लिए जब एक कुली उपलब्ध नहीं होता है।
यदि आप जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती हैं, तो आपको गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद यात्रा नहीं करनी चाहिए। यदि गर्भवती महिलाओं को रक्तस्राव, पेट में दर्द या ऐंठन, सूजन, सिरदर्द, दृश्य गड़बड़ी, या गर्भावस्था में अन्य विकारों का अनुभव होता है, तो उन्हें भी यात्रा स्थगित करने की आवश्यकता होती है।
गर्भवती होने पर ट्रेन की सवारी करने के लिए गाइड
गर्भवती महिलाओं को वह ट्रेन चुननी चाहिए जो उन्हें आरामदायक लगे। इकॉनमी या बिजनेस ट्रेनों की तुलना में गर्भवती महिलाओं के लिए कार्यकारी ट्रेनें अधिक आरामदायक हो सकती हैं। एक्जीक्यूटिव ट्रेन में गर्भवती महिलाएं अधिक आसानी से अपने पैरों को फैला सकती हैं और कंबल और तकिए प्राप्त कर सकती हैं।
गर्भवती महिलाएं चाहे किसी भी प्रकार की ट्रेन चुनें, निम्नलिखित दिशानिर्देशों पर विचार करें ताकि गर्भवती महिलाएं अपनी यात्रा के दौरान आराम से और सुरक्षित रह सकें:
1. आरामदायक जगह चुनें
हालांकि गलियारे के पास एक कुर्सी गर्भवती महिलाओं के लिए उठना और चलना आसान बनाती है, खिड़की के पास एक कुर्सी चुनने से गर्भवती महिलाओं को कुर्सियों से कीटाणुओं के संपर्क में आने का खतरा कम हो जाएगा, जिसे लोग गलियारे में चलते समय अधिक छूते हैं।
इसके अलावा, खिड़की के पास एक सीट अधिक आरामदायक होगी क्योंकि गर्भवती महिलाएं रास्ते में दृश्यों को देख सकती हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऑनलाइन टिकट बुक करें ऑनलाइन ताकि गर्भवती महिलाएं गर्भवती महिलाओं को पसंद आने वाली सीट पोजीशन का चुनाव कर सकें।
2. यात्रा के दौरान आरामदायक स्थिति में बैठें और सोएं
यदि आप इकोनॉमी ट्रेन में सफर करते हैं, तो गर्भवती महिला के आराम के लिए अतिरिक्त तकिया मांगना और उसके लिए भुगतान करना ठीक है। इसके अलावा, पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हर 1 घंटे में कम से कम चलने की कोशिश करें। सोते समय गर्भवती महिलाएं बैग का सहारा लेकर अपने पैरों को सीधा और थोड़ा ऊपर उठा सकती हैं।
3. ऐसे माइलेज से बचें जो बहुत लंबा हो
अंदाजा लगाइए कि गर्भवती महिलाएं कितनी देर तक ट्रेन में बैठी रहेंगी। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाएं 5-6 घंटे से अधिक समय तक ट्रेन से यात्रा न करें।
4. एक पेय या भोजन लाओ
अपना खुद का पीने का पानी, भारी भोजन और स्नैक्स लाना न भूलें ताकि गर्भवती महिलाएं बैक्टीरिया के संक्रमण से सुरक्षित रहें। इसके बजाय, सूखे खाद्य पदार्थ चुनें जो पौष्टिक हों और यात्रा के दौरान लंबे समय तक चल सकें, जैसे पूरे गेहूं के पटाखे या नट्स।
गर्भवती महिलाओं को भी यात्रा के दौरान पर्याप्त मात्रा में मिनरल वाटर का सेवन करना चाहिए। कॉफी, चाय, या फ़िज़ी पेय जैसे कैफीनयुक्त पेय से बचें। गर्भवती महिलाओं को जल्दी प्यास लगने के अलावा, यह पेय गर्भवती महिलाओं को अधिक बार पेशाब कर सकता है।
5. आरामदायक कपड़े और जूते पहनें
ऐसे कपड़े और जूते चुनें जो आरामदायक हों और जिससे गर्भवती महिलाओं के लिए ट्रेन में चलते समय संतुलन बनाए रखना आसान हो। इसके अलावा, ट्रेन के तापमान पर विचार करें, जो बहुत ठंडा या बहुत गर्म हो सकता है।
6. अपनी दवा, सप्लीमेंट और डॉक्टर का संपर्क नंबर लेकर आएं
ऐसी दवाएं या सप्लीमेंट्स लाना न भूलें जिनका सेवन आमतौर पर किसी विशेष स्थान पर किया जाता है जो आसानी से उपलब्ध हो। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं प्रसूति विशेषज्ञ का फोन नंबर अपने पास रखें जो आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को संभालती है ताकि उनसे किसी भी समय संपर्क किया जा सके।
गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसूति परीक्षा पर जानकारी का रिकॉर्ड लाना भी एक अच्छा विचार है। यह बहुत मददगार होगा यदि गर्भवती महिलाओं को उनके गंतव्य पर जांच करने की आवश्यकता हो सकती है। गर्भवती महिलाओं को भी चोट के जोखिम से बचने के लिए अकेले भारी सामान नहीं ले जाने की सलाह दी जाती है।
शौचालय में बैक्टीरिया या वायरस के संपर्क में आने से बचने के लिए, हमेशा कीटाणुनाशक प्रदान करें, हैंड सैनिटाइज़र, गीला ऊतक और सूखा ऊतक गर्भवती महिलाओं के लिए खुद को साफ करना आसान बनाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए ट्रेन की सवारी गाइड पर ध्यान देने से यह आशा की जाती है कि गर्भवती महिला की यात्रा सुचारू रूप से और सुरक्षित रूप से चल सकती है। यात्रा करने से पहले, गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर है कि पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
यह महत्वपूर्ण है, खासकर अगर यात्रा लंबी है या गर्भवती महिला को गर्भावस्था में जटिलताएं हैं, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अपरा संबंधी विकार, या समय से पहले प्रसव का अनुभव हुआ है।
ट्रेन में यात्रा करने में खुशी, हाँ, गर्भवती महिलाएं!
