विटामिन बी5 - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

विटामिन बी5 या पैंटोथेनिक एसिड कमियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए एक पूरक है (कमी) विटामिन बी5. विटामिन बी5 शरीर को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को तोड़ने में मदद करता है।

इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करके विटामिन बी 5 प्राप्त किया जा सकता है, जैसे ब्रोकोली, गोभी, शकरकंद, आलू, मशरूम, अंडे, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, अंग मांस और मांस। अगर भोजन से विटामिन बी5 का सेवन पर्याप्त नहीं है तो विटामिन बी5 के सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं।

विटामिन बी5 की खुराक उन सप्लीमेंट्स के रूप में उपलब्ध है जिनमें केवल विटामिन बी5 होता है, अन्य बी विटामिन के संयोजन में, या कई प्रकार के विटामिन और खनिजों के संयोजन में।

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वह क्या है विटामिन बी5

विटामिन बी5 का उपयोग करने से पहले सावधानियां

विटामिन बी5 का इस्तेमाल करने से पहले नीचे दी गई कुछ बातों पर ध्यान दें:

• अपने डॉक्टर को किसी भी एलर्जी के बारे में बताएं। अगर आपको सिंथेटिक विटामिन बी5 से एलर्जी है तो इस दवा का इस्तेमाल न करें।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको आंतों में रुकावट, हीमोफिलिया या कोलाइटिस है या नहीं।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप कुछ दवाएं, पूरक या हर्बल उत्पाद ले रहे हैं।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं।
• यदि आपको पैंटोथेनिक एसिड का उपयोग करने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया या ओवरडोज़ होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

खुराक और विटामिन बी5 के उपयोग के नियम

विटामिन बी 5 की खुराक रोगी की उम्र, रोगी की स्थिति और उपयोग के उद्देश्य के आधार पर भिन्न होती है। यहां उनके इच्छित उपयोग के आधार पर सामान्य विटामिन बी 5 खुराक का टूटना है:

प्रयोजन: विटामिन बी5 की कमी को रोकता है

• वयस्क और किशोर: प्रति दिन 4-7 मिलीग्राम
• 7-10 वर्ष की आयु के बच्चे: प्रति दिन 4-5 मिलीग्राम
• 4-6 वर्ष की आयु के बच्चे: प्रति दिन 3-4 मिलीग्राम
• 0-3 वर्ष की आयु के बच्चे: प्रति दिन 2-3 मिलीग्राम

प्रयोजन: विटामिन बी5 की कमी पर काबू पाना

• परिपक्व: 5-10 मिलीग्राम प्रति दिन

पोषाहार पर्याप्तता दर विटामिन बी5

विटामिन बी5 की जरूरत भोजन, सप्लीमेंट्स या दोनों के संयोजन से पूरी की जा सकती है। अनुशंसित पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) उम्र और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न होती है। उम्र के हिसाब से विटामिन बी5 के लिए दैनिक आरडीए का विवरण निम्नलिखित है:

• आयु 0-6 महीने: 1.7 मिलीग्राम
• आयु 7-12 महीने: 1.8 मिलीग्राम
• आयु 1-3 वर्ष: 2 मिलीग्राम
• आयु 4-8 वर्ष: 3 मिलीग्राम
• आयु 9-13 वर्ष: 4 मिलीग्राम
• आयु 14 वर्ष: 5 मिलीग्राम

गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को अधिक विटामिन बी 5 सेवन की आवश्यकता होती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन 6 मिलीग्राम और नर्सिंग माताओं के लिए प्रति दिन 7 मिलीग्राम है।

कैसे इस्तेमाल करे विटामिन बी5 सही ढंग से

विटामिन और खनिजों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करने के लिए विटामिन और खनिज की खुराक ली जाती है, खासकर जब भोजन से सेवन पर्याप्त नहीं होता है। ध्यान रखें, पूरक केवल पोषक तत्वों के सेवन के पूरक के रूप में हैं, भोजन से पोषक तत्वों के विकल्प के रूप में नहीं।

पैकेजिंग पर दिए गए विवरण के अनुसार विटामिन बी5 की खुराक का प्रयोग करें। यदि आवश्यक हो, तो अपनी स्थिति के अनुसार सही खुराक का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

इंजेक्शन के रूप में विटामिन बी 5 की खुराक का प्रावधान डॉक्टर या चिकित्सा अधिकारी द्वारा डॉक्टर की देखरेख में किया जाएगा। विटामिन बी5 के इस इंजेक्शन फॉर्म को एक नस में इंजेक्ट किया जाता है।

भोजन के साथ गोलियों, केपलेट और कैप्सूल के रूप में बी5 की खुराक लेनी चाहिए। इस पूरक को पूरी तरह से लिया जाना चाहिए। पूरक को विभाजित, चबाना या क्रश न करें, क्योंकि इससे इसकी प्रभावशीलता प्रभावित हो सकती है।

सिरप के रूप में विटामिन बी5 की खुराक को सेवन से पहले हिलाना चाहिए। सही खुराक के लिए पूरक पैकेजिंग पर दिए गए मापने वाले चम्मच का उपयोग करें।

यदि आप अपनी दवा लेना भूल जाते हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ करें और अगली खुराक को दोगुना न करें।

विटामिन बी5 को कसकर बंद पैकेज में किसी ठंडी सूखी जगह पर रखें। गर्मी और सीधी धूप से बचें। सप्लीमेंट्स को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।

अन्य दवाओं के साथ विटामिन B5 की सहभागिता

अन्य दवाओं के साथ विटामिन बी5 के उपयोग से दवा पारस्परिक क्रिया हो सकती है। निम्नलिखित दवाओं के साथ उपयोग किए जाने पर एक संभावित अंतःक्रियात्मक प्रभाव विटामिन बी 5 की प्रभावशीलता में कमी है:

• azithromycin
• क्लेरिथ्रोमाइसिन
• इरीथ्रोमाइसीन
• Roxithromycin

इसके अलावा, विटामिन बी5 की खुराक एक साथ लेने में सावधानी बरतें शाही जैली जो विटामिन बी5 से भी भरपूर होता है। अवांछित संपर्क प्रभावों को रोकने के लिए, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप कुछ दवाओं, पूरक या हर्बल उत्पादों के साथ विटामिन बी 5 लेना चाहते हैं।

साइड इफेक्ट और खतरे विटामिन बी5

यदि खुराक और उपयोग के नियमों के अनुसार सेवन किया जाता है, तो विटामिन बी 5 आम तौर पर सुरक्षित होता है और बहुत कम ही इसके दुष्प्रभाव होते हैं। हालांकि, अधिक मात्रा में विटामिन बी5 लेने से पेट खराब और दस्त का खतरा बढ़ सकता है।