गर्भावस्था के दौरान मिजाज का होना सामान्य है, जैसे कि चिड़चिड़ा होना, उदास होना या बिना किसी स्पष्ट कारण के रोना भी। हालांकि, यह गर्भवती महिलाओं की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है, आपको पता है. आइए, इसे यहां ठीक करने का तरीका जानें!
तेजी से मिजाज या एमऊद झूला गर्भावस्था आमतौर पर गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में होती है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जैसे हार्मोनल परिवर्तन, शरीर में परिवर्तन, नींद की कमी, थकान, चिंता और तनाव।
टिप्स एमकाबू पाना गर्भावस्था के दौरान मूड जल्दी बदलता है
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे गर्भवती महिलाएं सामना कर सकती हैं: मिजाज़ गर्भवती होने पर:
1. कहानियां साझा करें दूसरों के लिए
सभी समस्याओं और असुविधाओं को अकेले वहन नहीं किया जाना चाहिए। ऐसे समय होते हैं जब गर्भवती महिलाओं को अपने सबसे करीबी लोगों के साथ कहानियां साझा करनी पड़ती हैं, उदाहरण के लिए, अपने सहयोगियों के साथ, कि गर्भवती महिलाएं कैसा महसूस करती हैं।
यह गर्भवती महिलाओं की चिंता और बोझ को कम करने के लिए उपयोगी है, ताकि मिजाज़ गर्भवती महिलाओं के अनुभव को क्या दूर किया जा सकता है।
2. लिखें डायरी गर्भावस्था
यदि गर्भवती महिलाओं को दूसरों से तरह-तरह की शिकायतें करने की आदत नहीं है, तो शांत हो जाइए। हाँ क्यों?, एक अन्य विकल्प, अर्थात् इसे में लिखकर डायरी गर्भावस्था।
क्योंकि, लिखना डायरी गर्भावस्था भी मन को शांत करने और गर्भवती महिलाओं को होने वाले तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
3. एमएमअपने आप को प्रोत्साहित करें
अपने आप को लाड़ प्यार करने से गर्भवती महिलाएं अपनी चिंता को भूल सकती हैं जो वे महसूस कर रही हैं। अपनी पसंद की चीजें करके खुद को खुश करने की कोशिश करें, जैसे कि फिल्में देखना, दोस्तों के साथ घूमना, या अपने पसंदीदा स्पा में जाना।
4. के साथ व्यायाम करनादिनचर्या
इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने से कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। उनमें से एक तनाव और चिंता को कम करना है जो गर्भावस्था के दौरान जल्दी से मिजाज का कारण बन सकता है।
गर्भवती महिलाएं हल्के व्यायाम कर सकती हैं जो गर्भवती महिलाओं को पसंद हैं, जैसे चलना, पाइलेट्स या तैराकी।
5. आराम करोपर्याप्त
नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा, पर्याप्त आराम करना न भूलें, हाँ, गर्भवती महिलाएँ। पर्याप्त आराम गर्भवती महिलाओं को अत्यधिक थकान महसूस करने से रोकेगा, जिससे गर्भवती महिलाओं के अनुभव का जोखिम कम होगा मिजाज़.
6. आराम करो
विभिन्न विश्राम तकनीकों को करने से इस पर काबू पाने में मदद मिल सकती है मिजाज़ जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि विश्राम तनाव के स्तर को कम कर सकता है और गर्भवती महिलाओं में खुशी की भावना पैदा कर सकता है।
अभी, रिलैक्सेशन तकनीक जो गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं उनमें योग, ध्यान, सांस लेने के व्यायाम और मांसपेशियों को आराम देना शामिल हैं।
7. धूम्रपान बंद करोअपने आप को हराओ
कभी - कभी मिजाज़ यह चिंता और अपराधबोध के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए क्योंकि आपको लगता है कि आप बच्चे के जन्म के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ तैयार नहीं कर सकते हैं या चिंता है कि आप एक अच्छे माता-पिता नहीं बनेंगे।
याद रखें, गर्भवती महिलाओं को खुद को दोष देना बंद करना होगा और इस बात पर जोर नहीं देना चाहिए कि सब कुछ सही होना चाहिए। इस तरह, गर्भवती महिलाएं शांत महसूस करेंगी और परहेज भी करेंगी मिजाज़ गर्भावस्था के दौरान।
वे कुछ तरीके हैं जिनका उपयोग गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान तेजी से बदलते मूड को दूर करने के लिए कर सकती हैं। हालांकि, यदि मिजाज़ पहले से ही बहुत परेशान महसूस कर रही है, गर्भवती महिलाओं को सही इलाज के लिए डॉक्टर से इसकी सलाह लेनी चाहिए।
