एड़ी के फड़कने के कारण और उन्हें दूर करने के उपाय

एड़ी का फड़कना एड़ी के दर्द के कारणों में से एक है। इस स्थिति के कारण होने वाला दर्द हल्का हो सकता है, लेकिनयह आंदोलन को प्रतिबंधित करने और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए भी काफी गंभीर हो सकता है। एड़ी फड़कने के कारण अकेला भिन्न हो सकती है, और इसे दूर करने के लिए विभिन्न तरीके अपनाए जा सकते हैं।

एड़ी स्पर एड़ी की हड्डी में कैल्शियम के निर्माण या कैल्सीफिकेशन के कारण पैर की एड़ी में हड्डी का एक फलाव है। यह उभार खड़े होने, चलने या दौड़ने पर एड़ी में दर्द पैदा कर सकता है। फिर भी, हील स्पर्स हमेशा शिकायत या लक्षण पैदा नहीं करते हैं।

हील स्पर्स के कारण

हील स्पर्स आमतौर पर पैर के तलवे पर संयोजी ऊतक की सूजन से जुड़े होते हैं (तल का फैस्कीटिस) पैर के तलवे में कैल्सीफिकेशन के कारण। यह स्थिति तब होती है जब पैरों में मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को लंबे समय तक अत्यधिक खींच या तनाव के अधीन किया जाता है।

इसके अलावा, ऐसे कई कारक हैं जो एड़ी के फड़कने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. पैर में बार-बार चोट लगना

पैरों में बार-बार चोट लगना उन लोगों में हो सकता है जो अक्सर दौड़ते या कूदते हैं, उदाहरण के लिए एथलीट या खिलाड़ी के रूप में उनके पेशे के कारण। यदि कठोर सतह पर दौड़ने और कूदने की गतिविधि की जाती है तो जोखिम अधिक होगा।

इसके अलावा, अनुचित चाल, जैसे कि बार-बार पैर हिलाना या पेट भरना, एड़ी के आसपास की हड्डियों, मांसपेशियों और संयोजी ऊतक पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है, जिससे एड़ी के फड़कने का खतरा बढ़ जाता है।

2. ऐसे जूतों का इस्तेमाल जो फिट न हों

बार-बार ऐसे जूते पहनना जो ठीक से फिट नहीं होते हैं या पैर के आकार और आर्च से मेल नहीं खाते हैं, यह भी उन चीजों में से एक है जो एड़ी के फड़कने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

ऐसा इसलिए क्योंकि ठीक से फिट न होने वाले जूते पहनने की आदत से पैरों पर दबाव पड़ सकता है। समय के साथ, यह एड़ी स्पर्स को जन्म दे सकता है।

3. यूनाली जारी रखो

शोध से पता चलता है कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, एड़ी के फड़कने का खतरा उतना ही अधिक होता है। ऐसा माना जाता है कि यह एड़ी में वसायुक्त ऊतक के पतले होने और उम्र के साथ एड़ी के आसपास संयोजी ऊतक के कम लचीलेपन के कारण होता है।

4. केपैर की विकृति

कुछ लोगों का जन्म ऐसे पैरों के साथ होता है जो बहुत सपाट या बहुत घुमावदार होते हैं। यह स्थिति चलने या दौड़ते समय एड़ी के आसपास की हड्डियों और संयोजी ऊतक को अत्यधिक दबाव का अनुभव कराती है।

5. केकुछ चिकित्सीय स्थितियां

हील स्पर्स उन लोगों में भी अधिक जोखिम में हैं जिनकी कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, जैसे मोटापा और गठिया (वात रोग) दोनों स्थितियों में पैर की एड़ी की हड्डी को नुकसान होने की आशंका होती है, जिसके परिणामस्वरूप एड़ी की हड्डी बन जाती है।

एड़ी स्पर्स पर कैसे काबू पाएं

हील स्पर्स के उपचार का उद्देश्य पैर या एड़ी में दर्द की शिकायतों को दूर करना और चोट या पैर में सूजन की गंभीरता को रोकना है।

एक उपचार जो किया जा सकता है वह है दर्द निवारक का सेवन। उपयोग की जाने वाली दर्द की दवा एक ओवर-द-काउंटर दवा हो सकती है, जैसे कि पेरासिटामोल, या एक डॉक्टर के पर्चे की दर्द की दवा, जैसे कि डाइक्लोफेनाक।

यदि एड़ी के फड़कने से ऐसी शिकायतें होती हैं जो आंदोलन और गतिविधि में बाधा डालती हैं, तो आपका डॉक्टर फिजियोथेरेपी के साथ उपचार का सुझाव दे सकता है।

दर्द को कम करने और एड़ी के फड़कने के कारण होने वाली शिकायतों से निपटने में मदद के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों को लागू कर सकते हैं:

• सूजन और दर्द को कम करने के लिए चलने या व्यायाम करने के बाद एड़ी पर ठंडा सेक लगाएं।
• आराम करें और शारीरिक गतिविधियों या खेलों से बचें, जिसमें आपके पैरों को सख्त सपाट सतह पर बहुत अधिक तेज़ करने की आवश्यकता होती है, जैसे दौड़ना, कूदना या एरोबिक्स।
• मोटे और मुलायम तलवों वाले जूतों का उपयोग करना, या पैर की एड़ी पर अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करने के लिए विशेष सहायता का उपयोग करना। यह चलने या व्यायाम करते समय एड़ी पर दबाव को कम करने और एड़ी में संयोजी ऊतक की सूजन या चोट को कम करने के लिए उपयोगी है।
• उपयोग नाइट स्प्लिंट (अवधि) रात को सोते समय, सुबह एड़ी के दर्द को कम करने के लिए।

यदि उपरोक्त उपचार किए गए हैं, लेकिन एड़ी के फड़कने की शिकायतों में सुधार नहीं होता है, तो उन्हें दूर करने के लिए एक शल्य प्रक्रिया की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, सही जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करने और देखने में संकोच न करें।

द्वारा लिखित:

डॉ। आइरीन सिंडी सुनुरी