सकारात्मक आत्म-चर्चा सकारात्मक वाक्यों का उपयोग करके स्वयं के साथ एक संवाद है। हालांकि कानों को सुनाई नहीं देता, सकारात्मक आत्म बात किसी के अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है।
क्या आप जानते हैं कि आप वास्तव में अपने आप से बहुत बातें कर रहे हैं? अक्सर अपने बारे में नकारात्मक और बुरे वाक्यों के रूप में चीजें व्यक्त नहीं की जाती हैं। यह आमतौर पर नकारात्मक विचारों से उपजा है और निश्चित रूप से इसे अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए।
इससे उबरने के लिए अब से आपको करने की आदत डालनी होगी सकारात्मक आत्म बात. इसे करने से कई फायदे मिलते हैं और इसे कैसे करना है यह भी मुश्किल नहीं है, कैसे.
विभिन्न लाभ सकारात्मक आत्म-चर्चा
सकारात्मक आत्म-चर्चा किसी व्यक्ति के प्रदर्शन और दैनिक जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका साबित हुई है। उदाहरण के लिए, एथलीट जो करने के आदी हैं सकारात्मक आत्म बात मैचों के दौरान उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं जो नहीं करते हैं।
साथ ही इससे मिलने वाले लाभ भी सकारात्मक आत्म बात दूसरों के बीच में:
1. किसी घटना का सकारात्मक पक्ष लेने में स्वयं की सहायता करें
सकारात्मक आत्म-चर्चा अपने आप से झूठ बोलने का मतलब नहीं है, हाँ। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि एक व्यक्ति को सभी घटनाओं को सकारात्मक दृष्टि से देखने की आदत हो जाए।
उदाहरण के लिए, जब आपकी गलती के कारण कोई बुरी घटना होती है, तो करें सकारात्मक आत्म बात घटना के सकारात्मक पक्ष को लेने में आपकी मदद करेगा। आगे जाकर, आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और बेहतर कर सकते हैं, बजाय इसके कि आप स्थिर रहें और अतीत में जो हुआ उस पर पछतावा करें।
2. मानसिक शक्ति का निर्माण करें
एक अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग करते हैं सकारात्मक आत्म बात मानसिक रूप से मजबूत होते हैं इसलिए वे चिंता, तनाव और अवसाद से अधिक सुरक्षित रहते हैं। सकारात्मक आत्म-चर्चा यह एक व्यक्ति को शरीर और दिखावट के प्रति अधिक प्रशंसनीय बना सकता है, जिससे खाने के विकारों को रोका जा सकता है या उनका इलाज भी किया जा सकता है।
साथ ही मजबूत मानसिकता वाले लोग आने वाली कठिनाइयों या चुनौतियों का सामना करने में भी स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम होंगे। ट्रायल मिलने पर यह उन्हें आसानी से निराश नहीं करता है।
3. जीवन की गुणवत्ता में सुधार
करने की आदत डालें सकारात्मक आत्म बात वास्तव में, यह आपके जीवन को और अधिक गुणवत्तापूर्ण बना सकता है, क्योंकि आप अधिक आत्मविश्वासी बन जाते हैं और स्वयं का सम्मान करते हैं। इसके अलावा, यह आदत आपको विभिन्न स्थितियों में अपने भीतर आशावाद, आशा और शांति की भावना पैदा करने में भी मदद कर सकती है।
4. संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखें
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के अलावा, सकारात्मक आत्म बात यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। आपको पता है. यह आदत शरीर को फिट रखती है और आपको हृदय रोग के विकास से बचाती है। साथ ही बार-बार व्यायाम करने से भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है सकारात्मक आत्म बात.
उपरोक्त लाभों के अलावा, सकारात्मक आत्म बात बच्चों को भी प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह कदम बच्चों का मार्गदर्शन करने का एक तरीका भी हो सकता है ताकि वे विकसित हो सकें और बेहतर व्यक्तियों के रूप में विकसित हो सकें और पूर्णतावाद के गठन को भी रोक सकें।
करने का तरीका सकारात्मक आत्म-चर्चा
सकारात्मक आत्म-चर्चा जरूरी नहीं कि ऐसा ही दिखाई दे। इस आदत को लगातार प्रशिक्षित और किया जाना चाहिए, खासकर आप में से जो अपने बारे में अधिक बार नकारात्मक सोचते हैं, यह महसूस करते हुए कि आप सफलता के लायक नहीं हैं।धोखेबाज सिंड्रोम), या खुद को दोष दें।
करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना सकारात्मक आत्म बात, आपको अपने अंदर मौजूद नकारात्मक विचारों को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। समय-समय पर अपने विचारों पर ध्यान देना शुरू करने की कोशिश करें।
बनाने के लिए प्रतिबद्ध स्वयं से बातचीत जो सभी प्रकार की नकारात्मक सोच पैदा होती है और जब भी पैदा होती है उसे खत्म कर देती है। नकारात्मक विचारों पर ध्यान न दें और अपने द्वारा कहे गए सकारात्मक शब्दों पर ध्यान दें। इसे बार-बार, चुपचाप या ज़ोर से तब तक करें जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए।
उदाहरण के लिए, यदि आप कहते थे, "मैं हमेशा असफल होता हूं और खुद को शर्मिंदा करता हूं," गलती करते समय, उस वाक्य को बदल दें, "यह गलती मेरे अनुभव का हिस्सा है और यह एक सबक होगा जो मुझे भविष्य में बेहतर बनाएगा।"
या यदि आप अक्सर सोचते हैं, “मैंने ऐसा पहले कभी नहीं किया। मैं निश्चित रूप से सभी को निराश करूंगा," वाक्य को बदलकर "यह मेरे लिए एक अद्भुत अवसर है। मैं इसका अधिकतम लाभ उठाऊंगा और अपना सर्वश्रेष्ठ दूंगा।"
सकारात्मक आत्म-चर्चा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डाल सकता है, और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। हालाँकि, ध्यान रखें, इस आदत को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है और इसे लगातार करना चाहिए, हाँ।
यदि आपको इसे लागू करना मुश्किल लगता है और फिर भी अक्सर नकारात्मक विचारों से दूर हो जाते हैं, तो मदद के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से पूछने में संकोच न करें। इस तरह, आप इससे निपटने के लिए सही उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
