गर्भावस्था के दौरान गर्मी आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में दिखाई देती है। यह शिकायत स्वाभाविक रूप से तब तक जारी रह सकती है जब तक कि बच्चा पैदा न हो जाए और स्तनपान की अवधि में प्रवेश न कर ले। तो, इसका क्या कारण है और इसे कैसे ठीक किया जाए?
अक्सर गर्माहट महसूस होना और पसीना आना एक ऐसी शिकायत है जो कई गर्भवती महिलाओं को होती है। न केवल दिन में या जब मौसम गर्म होता है, गर्भवती महिलाओं को रात में या जब हवा का तापमान बहुत गर्म नहीं होता है, तब भी उन्हें गर्मी और पसीना महसूस हो सकता है।
कारण गर्भवती महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान गर्मी लगती है
गर्भावस्था के दौरान गर्म होना एक सामान्य स्थिति होती है। ऐसा गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के शरीर में होने वाले बदलावों के कारण होता है। निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं को अक्सर गर्म महसूस कर सकती हैं:
1. हार्मोन के स्तर में परिवर्तन
गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। गर्भावस्था के हार्मोन में ये बदलाव गर्भवती महिलाओं को कुछ शिकायतें महसूस करा सकते हैं, जैसे: सुबह की बीमारी और शरीर का तापमान बढ़ जाता है। जब शरीर का तापमान बढ़ता है तो गर्भवती महिलाओं को गर्मी और बहुत पसीना आता है।
2. बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह
गर्भावस्था के दौरान, गर्भावस्था से पहले एक महिला के शरीर में रक्त की मात्रा 50% से अधिक हो जाएगी। जब रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, तो पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इससे गर्भवती महिलाओं को गर्मी का अहसास हो सकता है और पसीना भी आसानी से आ सकता है।
3. शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं
जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, गर्भ में भ्रूण के विकास और विकास का समर्थन करने के लिए गर्भवती महिला के चयापचय में वृद्धि होगी। मेटाबॉलिज्म बढ़ने से गर्भवती महिलाओं के शरीर का तापमान भी बढ़ेगा और शरीर से पसीना भी ज्यादा आएगा।
4. बेहतर प्रदर्शन और हृदय गति
गर्भवती होने पर गर्भवती महिला का हृदय सामान्य से अधिक रक्त पंप करता है, इसलिए हृदय गति भी तेज हो जाती है। यह स्थिति शरीर के चयापचय को बढ़ा सकती है और गर्मी और गर्मी की भावना के उद्भव को ट्रिगर कर सकती है।
इसके अलावा, तीसरे तिमाही के दौरान बढ़ते भ्रूण की स्थिति और शरीर के वजन में वृद्धि, गर्भवती महिलाओं को अधिक आसानी से गर्म और पसीने से तर कर देती है।
गर्भावस्था के दौरान गर्म समस्याओं पर काबू पाने के लिए टिप्स
गर्भवती महिलाओं को असहज करने के अलावा, अक्सर गर्म और गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक पसीना आने से निर्जलीकरण, कमजोरी, चक्कर आना और बेहोशी का खतरा होता है। गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस की जाने वाली गर्मी को गर्भ में पल रहे भ्रूण द्वारा भी महसूस किया जा सकता है और यहां तक कि भ्रूण को तनाव भी महसूस करा सकता है।
इसलिए गर्भावस्था के दौरान गर्मी को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान तेज गर्मी की शिकायतों को रोकने और दूर करने के लिए गर्भवती महिलाएं निम्नलिखित कदम उठा सकती हैं:
1. आरामदायक कपड़े पहनें
गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं को पसीने को आसानी से अवशोषित करने के लिए ढीले और सूती कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। इसी तरह चादर और कंबल के साथ जो गर्भवती महिलाएं उपयोग करती हैं। नरम और आरामदायक सामग्री चुनें ताकि गर्भवती महिलाओं को सोते समय गर्मी न लगे।
2. प्रतिदिन पर्याप्त पेयजल की आवश्यकता होती है
गर्भवती महिलाओं को मौसम के गर्म होने पर प्रति दिन कम से कम 6-8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। घर से बाहर यात्रा करते समय, अपने आप को ठंडे पानी की एक बोतल से लैस करें और प्यास आने की प्रतीक्षा किए बिना इसे नियमित रूप से पियें।
3. ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन जो शरीर को तरोताजा कर सकते हैं
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत सारा पानी हो, जैसे फल और सब्जियां। गर्भवती महिलाएं हेल्दी स्नैक्स भी खा सकती हैं, जैसे फलों का जूस या ठंडा दही।
4. कैफीन का सेवन सीमित करें
गर्भवती होने पर चाय या कॉफी पीने से रक्तचाप और शरीर का तापमान बढ़ सकता है। इसलिए चाय या कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे ठंडा पानी, ताजे फलों का रस, या स्मूदी जब प्यास।
5. नियमित रूप से तैरने का प्रयास करें
गर्भवती महिलाओं के लिए गर्मी से राहत पाने के लिए तैरना एक विकल्प हो सकता है। इतना ही नहीं, तैराकी गर्भवती महिलाओं को अधिक आराम और तनाव से बचा सकती है, साथ ही गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द और पैरों में सूजन जैसी अन्य शिकायतों को दूर करने में मदद करती है।
इसके अलावा गर्भवती महिलाएं पंखे या एयर कंडीशनर (एसी) का भी इस्तेमाल कर सकती हैं ताकि कमरा या कमरा ठंडा लगे। गर्भवती महिलाएं भी ठंडे पानी से नहा सकती हैं या शरीर को जल्दी ठंडा करने के लिए गीले तौलिये से शरीर को पोंछ सकती हैं।
अगर गर्भवती महिलाएं घर से बाहर यात्रा करना चाहती हैं, तो पंखा या बोतल लेकर आएं फुहार चेहरे को तरोताजा करने के लिए इसमें ठंडा पानी होता है। जहां तक हो सके ज्यादा देर तक सीधी धूप से बचें।
मूल रूप से, गर्भावस्था के दौरान गर्म होना एक सामान्य स्थिति है और इसमें चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, अगर गर्भवती महिला की गर्मी के साथ-साथ बुखार, दस्त, उल्टी, कमजोरी और मांसपेशियों में दर्द जैसे अन्य लक्षण भी हैं, तो इलाज के लिए तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाती है।
