आपके बच्चे की नींद की ज़रूरतें उनकी उम्र के आधार पर अलग-अलग हो सकती हैं। बेशक, 2 महीने के बच्चे की नींद का पैटर्न नवजात या बड़े बच्चे से अलग होता है। बच्चे की नींद के पैटर्न को समझना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि उसकी नींद की जरूरतें पूरी हो सकें, ताकि विकास प्रक्रिया इष्टतम हो।
आम तौर पर, 2 महीने की उम्र के बच्चों को दिन में लगभग 16 घंटे सोने की जरूरत होती है, रात में सोने का समय दिन की तुलना में अधिक होता है, जो लगभग 9 घंटे होता है। हालाँकि, यह संभव है कि आपका छोटा हर कुछ घंटों में जाग जाए क्योंकि वह भूखा है और उसे भोजन की आवश्यकता है।
2-महीने के बच्चे की नींद के पैटर्न को आकार देने के विभिन्न तरीके
5-6 महीने की उम्र में प्रवेश करने पर शिशुओं को आमतौर पर बिना किसी परेशानी के लंबी अवधि के साथ नियमित रूप से नींद आने लगती है। फिर भी, आप अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को तब से आकार दे सकते हैं जब वह 2 महीने का था, निम्नलिखित तरीकों से:
1. पर्याप्त झपकी
2 महीने की उम्र में प्रवेश करते हुए, बच्चे की संवाद करने की इच्छा बढ़ सकती है, इसलिए वह दिन में अधिक समय तक जागना चाहता है। यह निश्चित रूप से मजेदार है। फिर भी, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले, उदाहरण के लिए उसे झपकी लेने की आदत डालकर।
2 महीने के बच्चे को दो घंटे से ज्यादा नहीं उठना चाहिए और खेलना चाहिए क्योंकि इससे वह थक जाएगा। थका हुआ होने पर, बच्चा बहुत उधम मचा सकता है और बस सोना नहीं चाहता।
2. दिन और रात में फर्क सिखाएं
पहले 2 महीनों के दौरान, बच्चे दिन और रात के बीच अंतर नहीं कर पाते हैं। बच्चे यह नहीं समझते कि वह दिन है जब वे सक्रिय होते हैं और रात में आराम करने का समय होता है। इसलिए, आपको इसे अपने नन्हे-मुन्नों को सिखाने की जरूरत है।
दिन के दौरान, अपने बच्चे के साथ सक्रिय रूप से खेलें। सभी कमरों को उज्ज्वल बनाएं और दैनिक गतिविधियों की आवाज़ें, जैसे कि वाशिंग मशीन, कारों, संगीत, और बहुत कुछ को अपने छोटे से सुनाई दें। स्तनपान कराते समय भी आपको अपने शिशु को जगाए रखना चाहिए। ऐसा तब करें, जब वह झपकी ले रहा हो।
रात के बजाय कमरे को मंद और शांत रखें। जब आपका छोटा बच्चा जागता है, तो उसे खिलौना न दें और न ही उससे बहुत देर तक तेज आवाज में बात करें।
3. नींद में बच्चे के लक्षण देखना
जो बच्चे थके हुए और नींद में होते हैं, वे आमतौर पर जम्हाई लेते हैं, अपनी आँखें रगड़ते हैं, अपने कानों को खींचते हैं, या अधिक उधम मचाते हैं। यदि आपका छोटा बच्चा ये लक्षण दिखाता है, तो आपको उसे बिस्तर पर रखना चाहिए, भले ही वह अभी भी जाग रहा हो।
यह तरीका आपके बच्चे को खुद सोने में सक्षम होना और उनकी नींद के पैटर्न को नियमित करना सिखाएगा। यदि आपका छोटा बच्चा नींद में है, तो माँ पहले उसे तब तक रखती है जब तक वह सो नहीं जाता है और फिर उसे बिस्तर पर रखता है, छोटा बच्चा सीखेगा कि बिस्तर पर जाने से पहले उसे हिलाने की जरूरत है।
4. सोने का रूटीन बनाएं
माताओं को सोने से पहले नियमित रूप से एक गतिविधि करने की आवश्यकता होती है ताकि आपके बच्चे को आदत हो जाए और वह दिनचर्या के साथ सहज महसूस करे। आप जो चाहते हैं उसके अनुसार गतिविधियां विविध हो सकती हैं, उदाहरण के लिए स्तनपान, पजामा में बदलना, या बिस्तर से पहले गाना गाना।
5. बच्चे को हिलने-डुलने के बावजूद सोने देना
हो सकता है कि आपका छोटा बच्चा अपने शरीर को हिला रहा हो, अपनी उंगलियां चूस रहा हो, सो रहा हो, या सोते समय मुस्कुरा रहा हो। यह एक सामान्य बात है. माँ को घबराने और तुरंत उसे जगाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह उसके सोने के समय में हस्तक्षेप करेगा। लेकिन अगर आपका बच्चा कुछ मिनटों के लिए रोता है या रोता है, तो आपको जांचना होगा, क्योंकि हो सकता है कि आपका छोटा भूखा या ठंडा हो।
2 महीने के बच्चे की नींद का पैटर्न कभी-कभी अनियमित होता है। हालांकि, यदि आपका बच्चा बहुत देर तक सोता है या बार-बार जागता है, तो आपको अपने बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए ताकि कारण की पहचान की जा सके।
