बीमारों की देखभाल? अपना ख्याल रखना न भूलें

बीमार दोस्त या परिवार के सदस्य की देखभाल करना, विशेष रूप से लंबे समय से बीमार, एक आसान काम नहीं है। आपकी नौकरी अच्छी तरह से चलने के लिए, आपकी स्वास्थ्य स्थिति हमेशा बनी रहनी चाहिए। आइए, बीमार लोगों की देखभाल करते हुए अपने शरीर को स्वस्थ रखने के तरीके के बारे में पूरी गाइड देखें।

बीमारों की देखभाल करना इतना आसान नहीं है जितना कोई सोच सकता है। न केवल देखभाल करने वालों द्वारा, बल्कि इलाज किए जा रहे रोगियों के पूरे परिवार द्वारा भी समायोजन और बलिदान किए जाने चाहिए।

विशेष रूप से यदि रोग को क्रोनिक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जैसे कि मधुमेह, गठिया, मनोभ्रंश, या कैंसर, जिसके लिए आमतौर पर दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

खतरनाक जोखिम

बीमार रोगियों की देखभाल करने वाले लोगों के कर्तव्यों में आम तौर पर बुनियादी ज़रूरतें शामिल होती हैं, जैसे कि भोजन और दवा तैयार करना, साथ ही रोगियों को स्नान करने, कपड़े पहनने और शौच करने में मदद करना। यह कार्य उन्हें तनाव, बीमारी और अक्सर वित्तीय समस्याओं का सामना करने के उच्च जोखिम में डालता है।

बीमार लोगों की देखभाल वास्तव में शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, इसलिए कुछ लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे स्वास्थ्य समस्याओं के विभिन्न लक्षणों की शिकायत करें।

इन स्वास्थ्य समस्याओं में नाराज़गी, सिरदर्द, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द, उच्च रक्तचाप, संक्रमण से लेकर अवसाद तक शामिल हैं, जो नशीली दवाओं, शराब के दुरुपयोग और निकोटीन या सिगरेट की लत को भी ट्रिगर कर सकते हैं।

यदि आप मनोभ्रंश जैसी कुछ स्थितियों वाले रोगियों का इलाज करते हैं तो आपकी चुनौती और भी अधिक हो सकती है। इसका कारण यह है कि उपचार की अवधि के दौरान, बहुत सारी ऊर्जा और भावना समाप्त हो जाएगी, खासकर अगर उसके स्वास्थ्य में गिरावट जारी है।

बीमार लोगों की देखभाल करते हुए स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें

आपको यह महसूस करना चाहिए कि यदि आपका अपना शरीर स्वस्थ नहीं है तो आप दूसरों की देखभाल नहीं कर सकते। इसलिए बीमारों की देखभाल करने से पहले और दौरान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है।

बीमारों की देखभाल करते हुए फिट और स्वस्थ रहने के लिए, आप निम्नलिखित सरल तरीके अपना सकते हैं:

1. पर्याप्त आराम करें

बीमारों की देखभाल करना काफी थका देने वाला काम है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले। इसलिए जितना हो सके आराम करने के लिए जितना हो सके कम से कम खाली समय का सदुपयोग करें। यदि आप रात को आराम नहीं कर सकते हैं, तो आप दिन में सो सकते हैं या रोगी सोते समय सो सकते हैं।

2. स्वस्थ भोजन करें

स्वस्थ भोजन करना आसान होना चाहिए, क्योंकि जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उन्हें लगभग निश्चित रूप से स्वस्थ भी खाना होगा। इसलिए हो सके तो आप दोनों के लिए हेल्दी खाना बनाएं या हेल्दी स्नैक्स दें जैसे दही और हर दिन फल।

3. नियमित रूप से व्यायाम करें

सप्ताह में 4−6 बार आधे से एक घंटे तक व्यायाम करें तनाव को दूर करने, सुधार करने में मदद कर सकता है मनोदशा, ऊर्जा में वृद्धि करते हुए। आप हल्का व्यायाम कर सकते हैं, जैसे चलना।

इसके अलावा, यदि संभव हो तो अस्पताल के आस-पास के क्षेत्र में घूमते हुए, आप व्हीलचेयर में उस व्यक्ति को भी साथ ला सकते हैं जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं। यह न केवल आपके लिए उपयोगी है, यह उसे उबाऊ कमरे के माहौल से एक पल के लिए तरोताजा करने में भी मदद करता है।

4. तनाव का प्रबंधन करें

दिन भर बीमार लोगों की देखभाल करना आपको तनाव के प्रति संवेदनशील बनाता है। इस जोखिम को कम करने के लिए, आप विभिन्न तरीकों से तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं, किताबें पढ़ने, टीवी देखने, अपनी पसंदीदा फिल्में देखने से लेकर अपनी पसंद के शौक करने तक, जबकि आप जिस व्यक्ति की देखभाल करते हैं वह आराम कर रहा है।

5. अपने स्वास्थ्य की नियमित जांच करें

बीमार लोगों का इलाज करते समय चिकित्सा परीक्षण करना महत्वपूर्ण है, भले ही आपको स्वास्थ्य समस्याओं के कोई लक्षण महसूस न हों।

यदि आप तनाव, थकान, भूख न लगना या नींद की कमी जैसे असामान्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। जितनी जल्दी इसका पता चलेगा, बीमारी से उबरने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

6. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से बचें

धूम्रपान करना, शराब पीना या ड्रग्स लेना बंद कर दें या उससे बचें। जबकि यह आपको एक पल के लिए शांत महसूस करा सकता है, आप आदी हो सकते हैं। लंबे समय में यह आदत स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

यदि आप पहले से ही आदी हैं और एक या सभी को एक साथ रोकने में परेशानी हो रही है, तो चिकित्सा सहायता लेने पर विचार करें।

7. एक ब्रेक लें या एक छोटा ब्रेक लें

बीमारों की देखभाल करने से समय निकालने पर विचार करें, खासकर यदि आप तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस कर रहे हों। हालाँकि, आपका मानसिक स्वास्थ्य उन लोगों को भी प्रभावित करेगा जिनकी आप देखभाल करते हैं। इसके बजाय, आप कुछ समय के लिए आपको बदलने के लिए रिश्तेदारों या करीबी लोगों से मदद मांग सकते हैं।

8. यथार्थवादी बनने की कोशिश करें

जब आप जिस व्यक्ति की देखभाल करते हैं उसकी स्थिति खराब होने पर दोषी महसूस करने और यह मानने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास नहीं किया है। भविष्य के लिए डॉक्टर की योजनाओं पर ध्यान दें या बेहतर न होने पर इसे जाने दें।

9. दूसरे लोगों से मदद मांगें

बीमारों की देखभाल करना और घर का काम करना बहुत थका देने वाला हो सकता है। उसके लिए, अपने आप को धक्का न दें और अन्य लोगों के साथ काम साझा करने का प्रयास करें ताकि आपका बोझ थोड़ा कम हो, जैसे कि आपको खाना बनाने में मदद करना या दैनिक ज़रूरत का सामान खरीदना।

10. सामाजिक रहें

अपने आसपास के लोगों के संपर्क में रहें ताकि आपको तनाव का अनुभव न हो। यदि आपके पास समय नहीं है, तो अपने दोस्तों या रिश्तेदारों को फोन पर कॉल करने का प्रयास करें। यदि संभव हो, तो उनके साथ बाहर जाने के लिए एक मिनट का समय निकालें, भले ही यह घर के आसपास या घर के पास एक कैफे में टहलना ही क्यों न हो।

बीमार लोगों की देखभाल सहित जरूरतमंद लोगों की मदद करना एक नेक काम है। लेकिन याद रखें, तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना होगा। यदि आप बोझ और तनाव महसूस करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।