गर्भावस्था के दौरान जननांगों में दर्द काफी आम शिकायत है। हालांकि खतरनाक नहीं है, यह दर्द गर्भवती महिलाओं की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है। आइए, इसे ठीक करने का तरीका जानें!
गर्भावस्था के दौरान जननांगों में दर्द आमतौर पर हार्मोन रिलैक्सिन के काम के कारण होता है जो गर्भावस्था के अंत में बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए प्यूबिक हड्डियों को खिंचाव देता है।
दर्द आमतौर पर जघन क्षेत्र के आसपास, जघन हड्डी के ठीक ऊपर महसूस होता है। कुछ गर्भवती महिलाओं को पेट के निचले हिस्से, पीठ के निचले हिस्से, योनि और गुदा के बीच के क्षेत्र में जांघों तक दर्द भी महसूस होता है।
दर्द के कारण होने वाला दर्द तब और बढ़ सकता है जब गर्भवती महिला चलती है, सीढ़ियाँ चढ़ती और उतरती है, एक पैर पर खड़ी होती है, बिस्तर से उठती है या कार से बाहर निकलती है।
ट्रिगर्सगर्भावस्था के दौरान लंड में दर्द
यहां कुछ कारक या स्थितियां दी गई हैं जो आम तौर पर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान जघन दर्द का अनुभव करने के लिए अधिक जोखिम में डालती हैं:
- जुड़वां बच्चों के साथ गर्भवती
- दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती या तो
- एक बहुत बड़ा बच्चा युक्त
- पिछली गर्भावस्था में पैल्विक दर्द हुआ है
- पीठ के निचले हिस्से या पैल्विक दर्द का इतिहास रहा हो
- ज़ोरदार काम या शारीरिक गतिविधि करना
- गर्भावस्था से पहले अतिरिक्त वजन
- श्रोणि की चोटों का इतिहास रहा है, उदाहरण के लिए गिरने या दुर्घटना से
गर्भावस्था के दौरान जघन दर्द से कैसे छुटकारा पाएं
जननांगों में दर्द के कारण गर्भवती महिलाओं को सोने में कठिनाई होती है और वे गतिविधियों में सहज नहीं होती हैं। इसे राहत देने में मदद करने के लिए, कई तरीके हैं जो किए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. कुछ आंदोलनों या पदों से बचें
गर्भवती महिलाएं शरीर की कुछ गतिविधियों या स्थितियों से बचकर जघन दर्द को कम कर सकती हैं, जैसे:
- एक पैर पर खड़े रहना या बहुत देर तक खड़े रहना
- क्रॉस लेग
- भारी वस्तुओं को धक्का देना या उठाना, खासकर अगर उन्हें एक हाथ से उठाना
- फर्श पर बैठो
2. चीजों को करने का तरीका बदलें
जननांगों में दर्द को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाओं को भी अलग-अलग तरीकों से कई गतिविधियाँ करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए:
- बैठते समय कपड़े पहनें और पैंट पहनते समय एक पैर पर न खड़े हों
- कार से उतरते और उतरते समय अपने घुटनों को एक साथ रखें
- सोते समय अपनी जाँघों के बीच तकिया रखकर करवट लेकर लेटें
- एक-एक करके सीढ़ियाँ चढ़ें
- ऐसी स्थिति खोजें जो सबसे अधिक आरामदायक महसूस करे और संभोग के दौरान दर्द का कारण न बने
- कुर्सी के अंत या किनारे पर दोनों जाँघों को खोलकर बैठना चुनें, यदि झुक कर बैठने पर भी दर्द होता है
- पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक विशेष बेल्ट का उपयोग करना
3. कीगल एक्सरसाइज करना
हर दिन केगेल व्यायाम के 5 सेट करने से भी गर्भावस्था के दौरान जघन दर्द से राहत मिल सकती है। इस व्यायाम का उद्देश्य मूत्राशय, गर्भाशय और बड़ी आंत की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
केगेल व्यायाम गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छा प्रकार का व्यायाम है जो घर पर खुद करना आसान होता है, अर्थात् निचली श्रोणि की मांसपेशियों को कस कर, लगभग 5 सेकंड तक पकड़ें, फिर मांसपेशियों को आराम दें, और प्रत्येक सेट में 10 बार दोहराएं।
गर्भावस्था के दौरान जननांगों में दर्द आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद कम हो जाता है। यदि प्रसव के बाद कई हफ्तों तक यह कम नहीं होता है, तो उचित जांच और उपचार के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
