हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हों जो सफलता प्राप्त करने में सक्षम हो और जीवन का आनंद ले रहा हो। हालांकि, किसने सोचा होगा। उसकी सफलता के पीछे वास्तव में दबाव या असंख्य समस्याएं होती हैं, जिससे वह हमेशा ठीक दिखता है। खैर, इस स्थिति को कहा जाता है बतख सिंड्रोम.
बतख सिंड्रोम या बतख सिंड्रोम पहली बार प्रस्तावित किया गया था स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका, अपने छात्रों की समस्याओं का वर्णन करने के लिए।
यह शब्द बत्तख के तैरने के समान है जैसे कि वह बहुत शांत हो, लेकिन उसके पैरों को पानी की सतह से ऊपर अपने शरीर को रखने के लिए चलने के लिए संघर्ष करना पड़ा।
यह एक ऐसी स्थिति से जुड़ा है जिसमें एक व्यक्ति शांत और ठीक दिखता है, लेकिन वास्तव में वह अपने जीवन की मांगों को प्राप्त करने में बहुत दबाव और घबराहट का अनुभव करता है, जैसे कि अच्छे ग्रेड, जल्दी स्नातक होना, या स्थिर जीवन जीना, या मिलना माता-पिता और उनके आस-पास के लोगों की अपेक्षाएं...
कारण और लक्षण बतख सिंड्रोम
बतख सिंड्रोम अब तक आधिकारिक तौर पर इसे मानसिक विकार के रूप में मान्यता नहीं मिली है। आम तौर पर, इस घटना का अनुभव उन लोगों द्वारा किया जाता है जो अभी भी युवा हैं, उदाहरण के लिए छात्र, छात्र या कार्यकर्ता।
बहुत अधिक दबाव और तनाव महसूस करने के बावजूद, कुछ पीड़ित बतख सिंड्रोम अभी भी उत्पादक हो सकता है और अच्छी तरह से काम कर सकता है। यह व्यवहार से संबंधित हो सकता है वैराग्य या दृढ़ता। हालांकि, अनुभव करने वाले लोग बतख सिंड्रोम कुछ मानसिक समस्याओं के लिए भी जोखिम में हैं, जैसे कि चिंता विकार और अवसाद।
ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के अनुभव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं बतख सिंड्रोम, समेत:
- शैक्षणिक मांग
- परिवार और दोस्तों से बहुत ज्यादा उम्मीदें
- हेलीकाप्टर पालन-पोषण
- उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया के प्रभाव को इस विचार में बदल दिया जाता है कि जब वे उस व्यक्ति के अपलोड देखते हैं तो अन्य लोगों का जीवन अधिक परिपूर्ण और खुशहाल होता है
- परिपूर्णतावाद
- एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, जैसे कि मौखिक, शारीरिक और यौन शोषण, घरेलू हिंसा, या किसी प्रियजन की मृत्यु
- आत्म सम्मान नीच वाला
संकेत और लक्षण बतख सिंड्रोम अस्पष्ट और अन्य मानसिक विकारों की नकल कर सकते हैं, जैसे कि अवसाद और चिंता विकार।
हालांकि, इस सिंड्रोम के कुछ पीड़ित अक्सर चिंतित, घबराए हुए, मानसिक रूप से उदास महसूस करते हैं, लेकिन खुद को ठीक या खुश दिखने के लिए मजबूर करते हैं। इसके अलावा, उन्हें बार-बार अनिद्रा, चक्कर आना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव भी हो सकता है।
पीड़ित लोग बतख सिंड्रोम वे दूसरों के साथ अपनी तुलना करना भी पसंद करते हैं और महसूस करते हैं कि दूसरे लोगों का जीवन उनके जीवन से बेहतर और अधिक परिपूर्ण है।
उनमें यह सोचने की प्रवृत्ति भी होती है कि उन्हें दूसरों द्वारा देखा या परखा जा रहा है और उन्हें अपनी क्षमताओं का पूरी तरह से प्रदर्शन करना चाहिए।
कैसे काबू पाएं बतख सिंड्रोम
बतख सिंड्रोम यह कई चीजों के कारण हो सकता है, जीवन में प्रतिस्पर्धा के कारण गंभीर तनाव से लेकर मानसिक विकार, जैसे अवसाद और चिंता विकार। अगर आप इसे अनदेखा करते हैं, बतख सिंड्रोम पीड़ितों को गंभीर अवसाद का अनुभव करने या यहां तक कि आत्महत्या करने का विचार रखने की क्षमता है।
इसलिए, अनुभव करने वाले लोग बतख सिंड्रोम या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करने के उच्च जोखिम पर डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
यदि आपको अवसाद या चिंता विकार का पता चला है, तो आपका डॉक्टर इसका इलाज कर सकता है बतख सिंड्रोम दवाएं और मनोचिकित्सा प्रदान करना।
यदि आप अनुभव करते हैं बतख सिंड्रोम, मदद लेने का प्रयास करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें:
- स्कूल या कॉलेज में एकेडमिक सुपरवाइजर या काउंसलर से काउंसलिंग करें।
- अपनी खुद की क्षमता को जानें ताकि आप अपनी क्षमता के अनुसार काम कर सकें।
- स्वयं से प्रेम करना सीखो।
- एक स्वस्थ जीवन शैली जीएं, अर्थात् स्वस्थ भोजन खाएं, नियमित व्यायाम करें और धूम्रपान और मादक पेय से बचें।
- करने के लिए समय निकालें मुझे समय या तनाव कम करने के लिए विश्राम।
- अधिक सकारात्मक होने के लिए अपनी मानसिकता बदलें और दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।
- कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूर रहें।
जीवन में प्रतिस्पर्धा, उदाहरण के लिए शैक्षणिक मामलों, व्यवसाय और कार्य में, जीवन का एक निर्विवाद हिस्सा है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने का बहाना होना चाहिए। आपको पता है.
याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है और हर किसी के अपने संघर्ष होते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप अनुभव कर रहे हैं बतख सिंड्रोम, खासकर यदि आप पहले से ही कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षण महसूस करते हैं, जैसे कि आत्महत्या करना चाहते हैं, हर समय चिंतित हैं, स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं, या सोने में परेशानी हो रही है, तो मदद के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।
