स्वस्थ रहने की युक्तियाँ रोग मुक्त रहने के लिए

जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली जीना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि, रोग के कारणों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए स्वस्थ जीवन जीना फायदेमंद होता है। स्वस्थ जीवन के लिए कई तरह के नुस्खे हैं जो आसान हैं, लेकिन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

स्वस्थ जीवन न केवल बीमारी या स्वास्थ्य समस्याओं से मुक्त है, बल्कि पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति में भी है। शारीरिक, मानसिक या मनोवैज्ञानिक दोनों स्थितियों से लेकर सामाजिक कल्याण तक। स्वस्थ जीवन के लिए सही सुझावों का पालन करने से बीमारी से बचा जा सकता है, साथ ही आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी सहारा मिल सकता है। इसलिए इन टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

विभिन्न स्वस्थ जीवन युक्तियाँ

पहला स्वस्थ रहने का सुझाव जो आप कर सकते हैं वह है एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना। यह आपको मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम से भी बचा सकता है। हालांकि, यदि आप पहले से ही अधिक वजन वाले हैं, तो आपको एक सुरक्षित और उचित आहार कार्यक्रम के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अपने वजन को नियंत्रित करने के अलावा, स्वस्थ रहने के लिए बीमारी से मुक्त रहने के लिए कुछ टिप्स जो आप भी कर सकते हैं, जैसे:

• लागू करना पीओला एममर्जी एसस्वस्थ

  आहार एक महत्वपूर्ण स्वस्थ रहने की युक्तियाँ है। एक भोजन जिसे कुछ रोगों को रोकने में लाभकारी माना जाता है, अर्थात् साबुत अनाज, जैसे अनाज, दलिया, और पूरी गेहूं की रोटी। इन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड, सेलेनियम और बी विटामिन होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य, वजन नियंत्रण और मधुमेह के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, अंडे और नट्स भी शरीर के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। बोर न होने के लिए, आप हर दिन विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के संयोजन में बदलाव कर सकते हैं।

• हमेशा सक्रिय रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें

  माना जाता है कि ये दोनों तरीके स्वस्थ वजन बनाए रखने में सक्षम हैं। वैसे तो कई तरह के व्यायाम भी हैं जो आप कर सकते हैं, लेकिन एक प्रकार का व्यायाम है जो हल्का होता है और इसके कई फायदे होते हैं, जैसे दौड़ना। एक अध्ययन से पता चला है कि दौड़ने से संतुलन में सुधार हो सकता है और आपकी हड्डियां और जोड़ मजबूत हो सकते हैं। आप अन्य व्यायाम विकल्प भी कर सकते हैं, जैसे तैराकी, पैदल चलना या एरोबिक्स। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे नियमित रूप से और लगातार, हर दिन कम से कम 15-30 मिनट, या प्रति सप्ताह 75-150 मिनट के बराबर करना है।

• रक्तचाप को नियंत्रित करें

  रक्तचाप को नियंत्रित करना भी एक महत्वपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली है जिस पर ध्यान देना चाहिए। रक्तचाप को बनाए रखने से यह धमनी की दीवारों को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है। आप अपने डॉक्टर या अस्पताल में नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच कर सकते हैं।

• मूड का ध्यान रखें और तनाव को नियंत्रित करें

  अवसाद जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए मुख्य ट्रिगर होने के अलावा, तनाव चयापचय और सहनशक्ति में भी हस्तक्षेप कर सकता है। उसके लिए, एक स्वस्थ जीवन प्राप्त करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपना मूड बनाए रखें और आराम करने के लिए समय निकालें, भले ही वह घर पर साधारण विश्राम के माध्यम से ही क्यों न हो। दोस्तों, रिश्तेदारों और समुदाय के साथ सामाजिक गतिविधियाँ करके भी मूड में सुधार किया जा सकता है।

• शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान से बचें

  माना जाता है कि बहुत अधिक शराब का सेवन करने से विभिन्न प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों का सामना करने का जोखिम होता है। लीवर की बीमारी, किडनी से लेकर तरह-तरह के कैंसर तक। इसी तरह धूम्रपान के साथ, जो हृदय रोग, श्वसन रोग और कैंसर से लेकर बीमारी के कई जोखिमों को ट्रिगर करता है।

आप एक अनुसूची के अनुसार टीकाकरण करके ऊपर रहने के विभिन्न स्वस्थ तरीकों को पूरक कर सकते हैं, ताकि शरीर रोग के विभिन्न कारणों से तेजी से सुरक्षित रहे।

आप स्वस्थ रहने के लिए रोगमुक्त रहने के टिप्स ऊपर लागू कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास विशेष स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो आपको इसे लगाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।