सेब बच्चों को देने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। मीठे और स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, यह लाल फल आपके नन्हे-मुन्नों की वृद्धि और विकास के लिए उपयोगी है, आपको पता है, बन. कामे ओननिम्नलिखित लेख में बच्चों के स्वास्थ्य के लिए सेब के लाभों के बारे में जानें।
सेब में विटामिन सी, के, बी1, बी2, बी9, पोटैशियम, कॉपर, मैग्नीशियम, मैगनीज, फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे कई तरह के विटामिन और मिनरल होते हैं। इसके अलावा, सेब में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और अन्य सक्रिय यौगिक भी होते हैं जो शरीर के लिए स्वस्थ होते हैं।
ये हैं बच्चों के लिए सेब के फायदे
सेब में पाए जाने वाले कई पोषक तत्वों को देखकर कोई आश्चर्य नहीं कि यह फल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, खासकर बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए। अभीयहाँ बच्चों के लिए सेब के विभिन्न लाभ दिए गए हैं जिन्हें याद करना अफ़सोस की बात है:
1. बच्चों के पाचन स्वास्थ्य में सुधार
जब आपके बच्चे को पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, तो वह आमतौर पर उधम मचाता है। इससे बचने के लिए मां नियमित रूप से सेब दे सकती हैं। इस फल में घुलनशील फाइबर या पेक्टिन होता है जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रख सकता है और पाचन की सुविधा प्रदान कर सकता है, जिससे छोटे बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग में कब्ज और संक्रमण को रोका जा सकता है।
2. बच्चों को मोटा होने से बचाएं
मोटे बच्चों को अस्थमा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, टाइप 2 मधुमेह, फ्रैक्चर और लीवर खराब होने का खतरा होता है। अभीइसलिए, ताकि आपका छोटा बच्चा मोटापे और इसके बाद होने वाले जोखिमों से बच सके, सुनिश्चित करें कि वह हमेशा स्वस्थ भोजन खाता है, उदाहरण के लिए सेब।
सेब में फाइबर और पानी की मात्रा तृप्ति की लंबी अनुभूति प्रदान कर सकती है। इससे आपका बच्चा खाने या पीने की आदतों से बच सकता है नाश्ता जो मोटापे का कारण बन सकता है। साथ ही सेब का मीठा स्वाद भी अधिक मात्रा में मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की बच्चे की इच्छा को कम कर सकता है।
3. बच्चों की हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार
सेब में कैल्शियम होता है जो हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों और बच्चों के तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन कर सकता है। इसके अलावा, सेब में पोटेशियम की मात्रा भी उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों को होने वाले नुकसान को रोकने के लिए जानी जाती है। मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के साथ, आपका बच्चा अपनी गतिविधियों को करने में अधिक ऊर्जावान और उत्पादक होगा।
4. बच्चों के संज्ञानात्मक विकास का समर्थन करें
सेब तांबे से भरपूर होते हैं जो बच्चों के संज्ञानात्मक विकास के लिए अच्छे माने जाते हैं। नियमित रूप से सेब खाने से आपके बच्चे में औसत बुद्धि और बेहतर सामाजिक कौशल होगा।
5. बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
हालांकि इसकी मात्रा कम है, सेब में मौजूद विटामिन सी बच्चे के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आपको पता है, बन. विटामिन सी रोग पैदा करने वाले मुक्त कणों और सूक्ष्मजीवों से लड़ने के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करेगा। इसके अलावा, विटामिन सी लाल रक्त कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत का भी समर्थन कर सकता है।
सेब बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। तो, माँ इस फल को नन्हे-मुन्नों के दैनिक आहार में शामिल कर सकती हैं, हाँ। अपने छोटे बच्चे के लिए इसे खाना आसान बनाने के लिए, आप सेब को छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं या उसका रस बना सकते हैं।
ऐसे सेब खरीदना न भूलें जो अभी भी अच्छी स्थिति में हैं और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने बच्चे को देने से पहले अच्छी तरह धो लें। यह किसी भी गंदगी या बैक्टीरिया से बचने के लिए है जो सेब की त्वचा से चिपक सकता है।
नियमित रूप से सेब खाने के अलावा, आपके बच्चे को फल, सब्जियां और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए ताकि उनकी वृद्धि और विकास अधिक इष्टतम हो। माँ आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकती है।
