छुट्टियों के दौरान आपको कई तरह के वेकेशन बेनिफिट्स मिल सकते हैं। उनमें से एक है काम पर अपने उत्साह और उत्पादकता को बढ़ाना। इस लाभ को कई अध्ययनों से भी समर्थन मिला है, आपको पता है.
अंतहीन काम एक व्यक्ति को ऊब, उदास, चिंतित, तनावग्रस्त या उदास भी महसूस करा सकता है। ठीक है, यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो हो सकता है कि आपको छुट्टी के लिए समय निकालने और अपनी दैनिक दिनचर्या से एक ब्रेक लेने की आवश्यकता हो, ताकि आप वापस उत्साहित हो सकें और काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
विभिन्न अवकाश लाभ
यदि आप समय निकाल कर अपने व्यस्त दिन के बीच में छुट्टी ले लेते हैं तो कोई हर्ज नहीं है, क्योंकि छुट्टी लेने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ मिलेंगे। तो, निम्नलिखित अवकाश लाभों को बर्बाद न करें:
1. थकान कम करें
बहुत अधिक काम और आराम की कमी आपको थका देगी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होगी। अभी, आराम करने या छुट्टी लेने के लिए समय निकालने से आपको अधिक समय तक आराम करने का अवसर मिल सकता है और आपको देर तक नहीं रुकना पड़ेगा। इस तरह, जब आप काम पर लौटते हैं तो आप अधिक रचनात्मक और उत्पादक बन सकते हैं।
2. तनाव दूर करें
शोध से पता चलता है कि छुट्टी के 3 दिन बाद, छुट्टी से पहले की तुलना में शारीरिक शिकायतें, नींद की गड़बड़ी और मूड में सुधार होगा, खासकर यदि आप इसके साथ अधिक समय बिताते हैं। मुझे समय. इस तरह तनाव भी कम होगा और तन और मन को अधिक आराम मिलेगा।
3. मनोबल बहाल करें
तनाव और थकान कम होने से आपके जीवन स्तर में सुधार होगा। यह काम पर आपका ध्यान, उत्साह और प्रेरणा बढ़ाने के अनुरूप है।
4. समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है
जब आप कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपको खुशी मिलती है, जैसे कि छुट्टी पर जाना, तो आपका मस्तिष्क अधिक डोपामाइन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो आपको मानसिक रूप से बेहतर महसूस कराता है।
अच्छे मानसिक स्वास्थ्य और कम तनाव के साथ, आप विभिन्न पुरानी बीमारियों, जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, और कम प्रतिरक्षा से भी सुरक्षित रहेंगे।
हालाँकि, ध्यान रखें कि यदि आप अभी भी अपने काम को छुट्टी पर लाते हैं तो आपको उपरोक्त लाभ अधिकतम नहीं मिल सकते हैं। जब आप छुट्टी से घर आते हैं तो आप और भी अधिक तनावग्रस्त और अधिक थके हुए हो सकते हैं।
इसके अलावा, अपनी छुट्टी के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें, ताकि आप छुट्टी का बेहतर लाभ उठा सकें और पूरी तरह से तरोताजा मन और शरीर के साथ घर लौट सकें।
काम के बीच ब्रेक लेने के टिप्स
यदि आप समय नहीं निकाल पाए हैं या राष्ट्रीय अवकाश अभी तक नहीं आया है, तो चिंता न करें। आपको लंबी छुट्टी की आवश्यकता नहीं है, सप्ताहांत पर घर पर पर्याप्त आराम करने से भी यही लाभ होता है।
इसके अलावा, आपको यह भी जानना होगा कि अपने दिमाग और शरीर को तरोताजा करने के लिए काम के बीच छोटे ब्रेक कैसे लें। यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- अपने दिमाग को शांत करने और अपने शरीर को तरोताजा करने में मदद करने के लिए कम से कम 30 सेकंड के लिए गहरी, धीमी सांसें लें।
- अपनी मांसपेशियों को काम करने और अपने दिमाग को आराम देने के लिए बाहर टहलें।
- सहकर्मियों के साथ बातचीत करें।
- अपनी सहनशक्ति, उत्साह और एकाग्रता को बनाए रखने के लिए एक छोटी झपकी लेने के लिए आराम के समय का लाभ उठाएं।
- उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए यदि आवश्यक हो तो कॉफी या चाय पिएं।
संक्षेप में, रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनावों से दूर होने के लिए कुछ समय निकालने से आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने और आपके रास्ते में आने वाली चुनौतियों के लिए बेहतर तरीके से तैयार होने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, यदि आप तनाव के लक्षण दिखाना जारी रखते हैं और आपके मनोबल में गिरावट बहुत परेशान करती है, तो सही समाधान पाने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।
