सहनशक्ति बनाए रखने का एक तरीका पौष्टिक भोजन करना है। भोजन के अलावा हर्बल उत्पादों से भी पोषण प्राप्त किया जा सकता है। कुछ हर्बल उत्पाद उपभोग के लिए सुरक्षित माने जाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं।
कई लोग अब प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हर्बल उत्पादों का उपयोग पोषक तत्वों की खुराक के रूप में कर रहे हैं। ऐसे कई अध्ययन भी हुए हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली और संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों के लाभों का समर्थन करते हैं।
इस जड़ी बूटी के लाभ इसमें मौजूद पोषक तत्वों के कारण हैं। वास्तव में, कुछ प्रकार की जड़ी-बूटियों में ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो एंटीवायरल, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल होते हैं। इसलिए, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अपने दैनिक पोषण सेवन के अतिरिक्त जड़ी-बूटियों का उपयोग करने में कोई हानि नहीं है।
हालाँकि, आपको उत्पादक बने रहना चाहिए, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखना चाहिए, विशेष रूप से अभी जैसी महामारी के बीच में।
जड़ी-बूटियों के प्रकार जो सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं
हर्बल उत्पादों का उपयोग लंबे समय से स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया जाता रहा है। माना जाता है कि कई प्रकार की जड़ी-बूटियाँ भी वायरस सहित रोगाणुओं के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए इसे बढ़ावा देती हैं। यहाँ उनमें से तीन हैं:
खजूर
तिथियाँ या फीनिक्स डेक्टाइलिफेरा एक बीज फल है जिसमें मीठे स्वाद के साथ चबाने वाली बनावट होती है। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि खजूर में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, आपको पता है. ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से होने वाली कोशिका क्षति को रोककर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं।
इतना ही नहीं, उष्ण कटिबंध में उगने वाले इस फल में पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं, जैसे पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फाइबर, ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट, साथ ही हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने के लिए खनिज।
काला जीरा
काला जीरा एक लैटिन नाम है कलौंजी सतीव. Habatussauda के नाम से जाने जाने वाले काले बीजों का उपयोग प्राचीन काल से हर्बल दवा में किया जाता रहा है।
फूलों के पौधों से बीज Ranunculacea इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं। इसके अलावा, काले जीरे में एंटीवायरल, जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, एंटीपैरासिटिक और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण भी होते हैं जो सूजन प्रक्रिया को रोक सकते हैं।
इसलिए, काला जीरा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है ताकि आप आसानी से बीमार न हों, विभिन्न प्रकार के जीवाणुओं को मारें जो निमोनिया जैसे खतरनाक संक्रमण का कारण बन सकते हैं और शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं।
शहद
न केवल एक मीठा और स्वादिष्ट स्वाद होता है, शहद को धीरज बनाए रखने और बढ़ाने के लिए भी अच्छा माना जाता है, इसलिए इसे एक प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो चीनी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है।
मधुमक्खियों द्वारा उत्पादित इस गाढ़े, सुनहरे पीले से गहरे भूरे रंग के तरल में कई पोषक तत्व होते हैं जो सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
शहद की पोषण सामग्री में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, बी विटामिन, अमीनो एसिड, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम शामिल हैं। शहद एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीफंगल भी होता है। इसके अलावा, शहद फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स से भी भरपूर होता है।
खजूर, काला जीरा और शहद को सहनशक्ति बढ़ाने के लिए दिखाया गया है और ये स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। लाभ प्राप्त करने के लिए, आप एक-एक करके इनका सेवन कर सकते हैं या तीनों को मिलाकर चाय बना सकते हैं।
यदि आप अधिक व्यावहारिक होना चाहते हैं, तो आप उन हर्बल पेय का सेवन कर सकते हैं जिनमें सीधे तीनों शामिल हों। लेकिन याद रखें, पैकेजिंग पर सूचीबद्ध सिफारिशों के अनुसार उपभोग करें।
यदि आपकी कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, जैसे कि गर्भवती होना या नियमित रूप से कुछ दवाएं लेना, तो आपको हर्बल उत्पादों का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
