स्तन स्वास्थ्य को बनाए रखना एक महत्वपूर्ण कार्य है जो सभी महिलाओं को अवश्य करना चाहिए। निम्नलिखित लक्षणों की जाँच करें और स्वस्थ स्तनों की देखभाल कैसे करें:.
ब्रेस्ट सेल्फ-एग्जामिनेशन (बीएसई) करना एक ऐसी चीज है जो हर महिला को करने की जरूरत होती है। इसका उद्देश्य स्तन में होने वाले शुरुआती परिवर्तनों का पता लगाना है।
सामान्य तौर पर, स्तन कैंसर के लिए हर महिला को समान जोखिम होता है, लेकिन उन महिलाओं के लिए जोखिम अधिक होगा जो 30 वर्ष की हैं, स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास है, जो महिलाएं मोटापे, हार्मोनल विकारों से पीड़ित हैं और धूम्रपान की आदत रखती हैं। और शराब का सेवन। बीएसई मूवमेंट्स करने से आप बीमारी का ज्यादा तेजी से पता लगा सकते हैं।
स्वस्थ स्तन लक्षण
कई महिलाएं अपने स्तनों की पेचीदगियों को नहीं समझ पाती हैं, खासकर ऐसे संकेत जो कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत देते हैं। यहाँ स्वस्थ स्तनों की विशेषताएं हैं:
- कोई गांठ नहीं हैस्वस्थ स्तन वे होते हैं जिनमें गांठ नहीं होती है। इसका कारण यह है कि स्तन या बगल के आसपास दिखाई देने वाली गांठ पुटी या सौम्य ट्यूमर का संकेत हो सकती है। यदि छह सप्ताह के भीतर गांठ दूर नहीं होती है, तो स्थिति के प्रकट होने का सही कारण जानने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।
- तरल पदार्थ नहीं बहातागांठों की अनुपस्थिति के अलावा, स्वस्थ स्तनों की एक अन्य विशेषता तरल पदार्थ की अनुपस्थिति है, स्तनपान के दौरान स्तन के दूध को छोड़कर या हार्मोनल परिवर्तनों के कारण रजोनिवृत्ति से पहले प्रकट होने वाले स्तन द्रव को छोड़कर। ध्यान देने योग्य संकेतों में से एक यह है कि यदि स्तन में निप्पल में से एक में हरा, स्पष्ट, या लाल (खूनी) निर्वहन होता है।
- यह दर्द नहीं करतामासिक धर्म से पहले स्तन में दर्द होना सामान्य है और आमतौर पर अपने आप दूर हो जाता है। हालांकि, अगर दर्द दूर नहीं होता है, तो आपको कारण जानने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- स्तन की त्वचा में कोई परिवर्तन नहीं होता हैअगली विशेषता जो स्वस्थ स्तनों का संकेत दे सकती है, वह है स्तन के आसपास की त्वचा की स्थिति। स्वस्थ स्तनों को आमतौर पर त्वचा की उस स्थिति से देखा जा सकता है जो सूखी, फटी, झुर्रीदार, पपड़ीदार, लाल और खुजली वाली नहीं है।
यदि आप अपने स्तनों में असामान्य लक्षण पाते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें कि ये लक्षण खतरनाक तो नहीं हैं। यदि यह खतरनाक निकला तो जल्द से जल्द उपचार दिया जा सकता है।
कैसे बनाए रखें स्वस्थ स्तन
निम्नलिखित बातों पर ध्यान देकर अपने स्तन स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- धूम्रपान छोड़नेसिगरेट में सामग्री न केवल फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकती है, बल्कि महिलाओं में स्तन कैंसर भी हो सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं सक्रिय रूप से धूम्रपान करती हैं, उनमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में स्तन कैंसर का खतरा अधिक होता है।
- मादक पेय पदार्थों की खपत सीमित करेंयदि आप मादक पेय पदार्थों का सेवन जारी रखते हैं तो स्वस्थ स्तनों का होना केवल एक सपना है। प्रतिदिन लगभग दो से तीन मादक पेय पीने से स्तन कैंसर का खतरा 20 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
- पौष्टिक भोजन खाएंफलों, सब्जियों, नट्स के सेवन को प्राथमिकता देकर एक स्वस्थ आहार को लागू करने से भी स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत मांस के सेवन से बचें।
- नियमित रूप से व्यायाम करेंस्तन कैंसर को रोकने के लिए नियमित व्यायाम भी दिखाया गया है। शोध के अनुसार, जो महिलाएं बहुत कम या कभी व्यायाम नहीं करतीं उनमें स्तन कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करने के लिए कुछ समय निकालें, प्रति सप्ताह कम से कम 2.5 घंटे।
एक निवारक उपाय और जल्दी पता लगाने के रूप में, नियमित स्तन परीक्षण करना महत्वपूर्ण है (जांच) नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं और मैमोग्राफी जांच कराएं। 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, हर साल डॉक्टर से स्तन जांच कराने की सलाह दी जाती है या पहले डॉक्टर द्वारा सुझाए गए शेड्यूल के अनुसार।
स्तन एक महिला के शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, इसलिए उसके स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। यह भी याद रखें कि हमेशा घर पर ही ब्रेस्ट सेल्फ-एग्जामिनेशन करवाएं। अगर ब्रेस्ट में असामान्य बदलाव हों तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
