सनस्क्रीन या सनस्क्रीन आमतौर पर पैकेजिंग लेबल पर SPF नंबर शामिल करें। हालाँकि, कुछ लोग अभी भी इन नंबरों का अर्थ नहीं समझ सकते हैं। एसपीएफ़ क्या है? त्वचा के स्वास्थ्य के लिए क्या लाभ हैं? आइए अगले लेख में इसका उत्तर जानें।
सूर्य का प्रकाश शरीर में प्राकृतिक विटामिन डी के निर्माण को उत्तेजित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, सूर्य से पराबैंगनी (यूवीए और यूवीबी) किरणों का अत्यधिक संपर्क भी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
यूवीए किरणें त्वचा पर झुर्रियां और समय से पहले बुढ़ापा पैदा कर सकती हैं, जबकि यूवीबी से सनबर्न हो सकता है। लंबे समय तक यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क में रहने से भी त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए, धूप में सक्रिय रहने पर आपकी त्वचा को सुरक्षा की आवश्यकता होती है। अत्यधिक यूवी किरणों के खतरों से त्वचा की रक्षा करने का एक तरीका उपयोग करना है सनस्क्रीन जिसमें दिन के दौरान एसपीएफ़ होता है।
एसपीएफ़ क्या है?
एसपीएफ़ या सूर्य संरक्षण कारक एक संख्या है जो सूर्य के खिलाफ सुरक्षा के स्तर को दर्शाती है। एसपीएफ़ नंबर से तात्पर्य है कि आपकी त्वचा बिना अनुभव के धूप में कितनी देर तक टिक सकती है धूप की कालिमा (जली हुई त्वचा) का उपयोग करते समय सनस्क्रीन या सनस्क्रीन।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा सामान्य रूप से सीधे सूर्य के संपर्क में आने के 15 मिनट के बाद लाल हो जाती है, तो आपकी त्वचा को जलने में 20 गुना अधिक समय लगेगा यदि आप 20 के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं। इसका मतलब है कि आपकी त्वचा केवल 5 के बाद लाल दिखेगी। धूप में निकलने के घंटे...
हालांकि, भले ही आपने 20 के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल किया हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि 5 घंटे से पहले आपकी त्वचा पूरी तरह से सुरक्षित हो जाएगी और धूप से झुलसी नहीं होगी। ऐसे कई कारक हैं जो यूवी एक्सपोजर की तीव्रता को भी प्रभावित करते हैं।
गोरी त्वचा वाले किसी व्यक्ति को यह तेजी से अनुभव होगा धूप की कालिमा काले रंग के लोगों की तुलना में। इसके अलावा, भौगोलिक कारक, जैसे कि ऊंचे इलाकों में रहना, भूमध्य रेखा के आसपास के क्षेत्र में रहना, या समुद्र तट पर होना भी तेज धूप का कारण बन सकता है।
यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा में एसपीएफ़ संख्या और लाभ
एसपीएफ़ संख्या उस समय की अवधि को संदर्भित करती है जब सनस्क्रीन त्वचा को यूवी किरणों से बचा सकती है। एसपीएफ़ संख्या जितनी अधिक होगी, सनस्क्रीन का सुरक्षात्मक प्रभाव उतना ही लंबा होगा।
यूवी किरणों से सुरक्षा समय के अलावा, एसपीएफ़ नंबर यह भी दर्शाता है कि सनस्क्रीन कितनी यूवी किरणों को रोक सकता है। यहाँ स्पष्टीकरण है:
- एसपीएफ़ 15 ब्लॉक 93% यूवीबी
- एसपीएफ़ 30 ब्लॉक 97% यूवीबी
- एसपीएफ़ 50 ब्लॉक 98% यूवीबी
- एसपीएफ़ 100 ब्लॉक 99% यूवीबी
जो लोग उष्णकटिबंधीय जलवायु या भूमध्य रेखा के आसपास के क्षेत्रों में रहते हैं, जैसे कि इंडोनेशिया, उन्हें नियमित रूप से धूप में सक्रिय होने पर सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। उष्ण कटिबंध में उपयोग के लिए अनुशंसित सनस्क्रीन कम से कम 30 के एसपीएफ़ वाला एक है।
यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा के लिए टिप्स
आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए, आपको निम्नलिखित टिप्स करने की सलाह दी जाती है:
1. सनस्क्रीन का सही इस्तेमालआर
बेहतर सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए, आपको धूप में गतिविधियों से कम से कम 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि त्वचा को धूप से बचाने के लिए एक बार सनस्क्रीन का इस्तेमाल काफी है। वैसे यह सत्य नहीं है। यदि आप लंबे समय से घंटों तक धूप में सक्रिय हैं, तो आपको फिर से आवेदन करना होगा सनस्क्रीन हर 2 घंटे।
अगर सनस्क्रीन आप जिसका उपयोग कर रहे हैं उसका SPF कम है, आपको इसे हर 30 मिनट या 1 घंटे में फिर से लगाने की आवश्यकता हो सकती है। इस बीच, अपनी त्वचा को घर के अंदर यूवी किरणों से बचाने के लिए, आपको सनस्क्रीन का भी उपयोग करने की आवश्यकता है, लेकिन केवल एक बार।
2. लेबल वाला सनस्क्रीन चुनें व्यापक परछाई
एक निश्चित एसपीएफ़ वाले कुछ सनस्क्रीन केवल यूवीबी किरणों से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। यूवीए और यूवीबी से सुरक्षा पाने के लिए, चुनें सनस्क्रीनn जिसमें शामिल है व्यापक परछाई या पूर्ण स्पेक्ट्रम.
इस दौरान, सनस्क्रीन 30 से कम एसपीएफ़ के साथ ही त्वचा की रक्षा करने में सक्षम है धूप की कालिमा, त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा कैंसर के खतरे से बचाए बिना।
3. ढके हुए कपड़े पहनना
कम से कम 30 के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने के अलावा, आपको ऐसे कपड़े भी पहनने चाहिए जो आपके शरीर के सभी हिस्सों को ढँक दें, जैसे कि लंबी पैंट और लंबी बाजू की शर्ट।
चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा पहनना न भूलें जो आंखों और चेहरे पर सूरज की किरणों को रोक सकें।
4. धूप में गतिविधियों को सीमित करना
सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक सूरज की किरणें सबसे ज्यादा यूवी किरणें उत्सर्जित करेंगी। इसलिए, जितना हो सके इन घंटों के दौरान बाहरी गतिविधियों को सीमित करें।
पर्याप्त मात्रा में सूर्य के प्रकाश का संपर्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन अत्यधिक होने पर हानिकारक भी हो सकता है। इसलिए, यदि आपको तेज धूप में गतिविधियाँ करने की आवश्यकता है, तो याद रखें कि हमेशा लेबल वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें व्यापक परछाई कम से कम 30 के एसपीएफ़ के साथ।
प्रत्येक सनस्क्रीन उत्पाद की समाप्ति तिथि या समाप्ति तिथि होती है। उपयोग करने के लिए सुरक्षित होने के लिए, तिथि पर ध्यान दें और याद रखें कि उन उत्पादों का उपयोग न करें जिनकी समाप्ति तिथि बीत चुकी है।
यदि आप एक निश्चित एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने के बाद पित्ती और पित्ती जैसी एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं या यदि आप सनबर्न के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
डॉक्टर एक जांच करेंगे और आपको त्वचा की समस्या के अनुसार उचित उपचार प्रदान करेंगे।
